又被Monday blue籠罩了嗎?盤點能讓心情變好的食物

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

又被Monday blue籠罩了嗎?盤點能讓心情變好的食物

又被Monday blue籠罩了嗎?盤點能讓心情變好的食物 ibeauty、Blue Monday、深綠色蔬菜、柳橙、木瓜
share

 

今天是Blue Monday,心情是不是沒來由的低落呢?應該很多人現在都懶懶的癱在椅子上吧!憂鬱好像是種傳染病,坐你隔壁的開始懶散,你也會跟著提不起精神,這時候如果覺得心情很鬱悶,不妨試著攝取以下幾種食物,可以緩和情緒、擺脫鬱悶的心情,讓你遠離藍色憂鬱。

▲每到禮拜一就會罹患憂鬱症、心情好低落,那麼就快找到適合的解決方法吧! (圖/取自theguardian)

深綠色蔬菜讓你擁有好心情

深綠色蔬菜含有豐富的葉酸及維生素B群,這些營養成分可以幫助減緩憂鬱的症狀。維生素B除了是人體必需的營養成分,也可以維持眼睛的健康,而葉酸更可以合成一些愉悅性質的化學作用,像是腎上腺素、血清素及多巴胺等。哈佛醫學院的研究人員也發現,提高體內葉酸還可以幫助憂鬱症患者改善情緒。

另外,紐西蘭研究發現,當人們吃更多的水果與蔬菜時,會比平常時候更平靜、更快樂,也會更有活力,因此研究人員建議,可以在每日的飲食中,加入七至八次的水果與蔬菜一起食用,像是菠菜、空心菜、甘藍菜等都是不錯的深綠色蔬菜。

▲多吃深綠色蔬菜,不但能夠維持身體健康,也可以改善壞情緒。 (圖/取自新浪中國製造網ZIYA YOGA


吃了柳橙與木瓜就開心

柳橙木瓜,這兩種水果也可以讓你從憂鬱中瞬間甦醒過來。大部分的人,光是聞到撲鼻的水果清香,應該都會覺得很舒服吧!加上黃澄澄的色調在視覺上也能給人一種溫暖與愉悅的感覺。其實這兩種水果與深綠色蔬菜一樣,因為富含維生素B6及葉酸,都有助於人體喚醒感官知覺,幫你擺脫憂鬱。


巧克力滿足渴望並激勵情緒

巧克力不但是經期中的女生最佳夥伴,也是正處於憂鬱中的你,最好的「開心果」!據精神病學家表示,巧克力之所以可以趕走低落情緒,是因為當中含有類似腦內嗎啡的鎮定劑,因此在人體產生壓力和焦慮時,吃一點巧克力自然能舒緩情緒。另外,巧克力還會促進快樂激素「多巴胺」的分泌,能夠滿足人的渴望並激勵情緒。


▲多吃柳橙與巧克力都能夠讓心情更愉悅。 (圖/取自another mother runnerUCLA Today)
 

碳水化合物調節情緒、改善專注力

研究發現,碳水化合物能提高身體內一種名為「羥色胺」的神經遞質,羥色胺又被稱做「幸福荷爾蒙」,它可以用來調節自律神經,達到療傷、放鬆心情及平靜情緒的效果。除了攝取碳水化合物之外,透過日照也可以提高羥色胺的分泌
 

嘴饞的人,不妨在下午3點至5點的午茶時間,吃一點碳水化合物和澱粉的甜食零嘴,像是貝果、鬆餅、燕麥或是全麥餅乾等來補充能量,但要注意的是,不可以攝取過量,雖然簡單的碳水化合物可以立即振奮情緒,但複雜的碳水化合物卻需要更長的時間來消化,吃多了容易使人肥胖,適度攝取就好。


▲雖然甜食容易發胖,但只要適量攝取,反而能替身體趕走壞情緒。 (圖/取自abc NEWSLife in the Lofthouse)

share

姜漢娜10部韓劇代表作!《步步驚心麗》是IU的情敵,這部「陸劇」與王大陸傳過緋聞

姜漢娜10部韓劇代表作!《步步驚心麗》是IU的情敵,這部「陸劇」與王大陸傳過緋聞 韓劇、姜漢娜、沒有秘密、紅丹心、Bite Sisters、我的室友是九尾狐、Start-Up:我的新創時代、60天指定倖存者、認識的妻子、只是相愛的關係、鬼吹燈之牧野詭事、月之戀人、步步驚心麗
share
心動瞬間_

姜漢娜越看越美!!

但演反派時真的很討厭(笑)

最近韓劇中有一部搞笑羅曼史《沒有秘密》,憑藉搞笑輕鬆的劇情意外獲得好評,繼之前介紹過主演高庚杓後,爆米花小姐要再來介紹女主角「姜漢娜」,原本都是萬年女二的她,近幾年憑藉演技實力終於擔綱女主角,這就整理姜漢娜10部韓劇代表作!

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作1.《沒有秘密》

圖片來源:JTBC

《沒有秘密》高庚杓、姜漢娜、朱鐘赫等人主演,姜漢娜在劇中飾演節目PD「溫宇宙」,與主播宋基白(高庚杓 飾)為了各自目的,一起參加戀愛綜藝。這部劇最大的成功大概就是高庚杓、姜漢娜不計形象的演出,還有超爆笑羅曼史劇情,是一部可以無痛入坑的下飯劇。

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作2.《紅丹心》

圖片來源:KBS2 TV

2022年《紅丹心》李準、姜漢娜、張赫等人主演,姜漢娜在劇中飾演世子嬪「劉貞」,性格善良、自由不受拘束,可偏偏命運弄人讓她成為皇權鬥爭的棋子。雖然這部劇的人物關係有點複雜,加上反轉不斷的劇情,中間一度讓人想棄劇,不過後期皇位爭奪明朗化後,劍拔弩張的緊張氛圍很有帶入感,姜漢娜穩定的演技也普遍獲得好評。

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作3.《Bite Sisters》

圖片來源:tvN

2021年《Bite Sisters》姜漢娜在劇中飾演已經活到800多歲的吸血鬼「韓伊娜」,因為正義之舉而變成網紅,從此開始默默幫助他人。這部劇最吸睛的地方應該就是姜漢娜的髮型,以往都是大旁分的她,在該劇中以「齊瀏海」的樣子入鏡,減齡但不失豔麗,

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作4.《我的室友是九尾狐》

圖片來源:tvN

2021年《我的室友是九尾狐》改編自漫畫《心驚膽顫的同居》,由張基龍、惠利、姜漢娜、金度完、裴仁爀等人主演,姜漢娜在劇中飾演九尾狐變成人類的「楊惠善」,外表是冰山美人,但內心很重情義,而且行為舉止有反差萌,同時也是申又如(張基龍 飾)的粉紅知己!(爆米花小姐是看了這部劇之後才開始喜歡她的)

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作5.《Start-Up:我的新創時代》

圖片來源:tvN

2020年《Start-Up:我的新創時代》裴秀智、南柱赫、金宣虎、姜漢娜等人主演,姜漢娜在劇中飾演財閥千金「元仁才」,雖然人設個性不討喜,但努力證明自己而堅持創業的毅力倒是很勵志,而且她在戲裡的穿搭也適合作為職場穿著範本,俐落幹練、剛中帶柔!

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作6.《60天,指定倖存者》

圖片來源:tvN

2019年《60天,指定倖存者》改編自美國電視劇《指定倖存者》,由池珍熙、李浚赫、許峻豪、姜漢娜、裴宗玉等人主演,姜漢娜在劇中飾演國家情報院要員「韓娜京」,是反恐組分析官,該劇結合了南北韓政治及恐攻題材,劇情緊湊刺激,雖然是翻拍但還是一集就讓人停不下來!

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作7.《認識的妻子》

圖片來源:愛奇藝國際站

2018年《認識的妻子》池晟、韓志旼、張勝祖、姜漢娜等人主演,姜漢娜在劇中飾演企業獨生女「李惠媛」,也是車柱赫(池晟 飾)心心念念的初戀。這部戲的劇情相當寫實,不管是職場、婚姻生活都讓劇迷很有共鳴,也透過返回時空「妻子如果替換成原本的初戀情人」這個設定,帶出若是「當初選擇不同,人生真的會更好嗎?」的省思點。(喜歡看深度劇的人大推!)

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作8.《只是相愛的關係》

圖片來源:JTBC

2017年《只是相愛的關係》李俊昊、元真兒、李己雨、姜漢娜等人主演,據說故事背景是取材自韓國三豐百貨店倒塌事故,講述倖存者在生活與夢想破滅後,如何從創傷中走出、療癒傷痛,而姜漢娜在劇中飾演「鄭宥珍」,不過戲份不多。

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作9.《鬼吹燈之牧野詭事》

圖片來源:愛奇藝國際站

你知道姜漢娜還有演過陸劇嗎?2017年《鬼吹燈之牧野詭事》改編自天下霸唱小說《鬼吹燈》的網絡劇,由王大陸、金晨、王櫟鑫等人主演,姜漢娜在劇中飾演「黎若花」,負責阻攔胡天(王大陸 飾)打開項羽霸王塚的守陵人。姜漢娜也因為這部劇,曾與王大陸傳出緋聞。

 

 

 

姜漢娜韓劇代表作10.《月之戀人-步步驚心:麗》

圖片來源:SBS

2016年《月之戀人-步步驚心:麗》改編自中國原創小說《步步驚心》,由李準基、李知恩、姜河那、 洪宗玄、邊伯賢、金志洙、 徐朱玄、南柱赫、尹善宇等人主演,姜漢娜在劇中飾演「皇甫妍華」,與解樹(IU 飾)是情敵,為達目的不擇手段,這部劇真的是她的人生代表作,完全把「綠茶味」演出得淋漓盡致,看過的劇迷應該都氣瘋過(笑)

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題