爸媽必看4個給孩子的「開學收心操」！全家一起調整作息、培養早睡早起習慣

在準備開學的過程中，家長要多和孩子談話，並接納孩子焦慮的情緒，讓他知道你隨時在一旁支持。當看到孩子面對開學而在心理上產生焦慮或拖延時，也可善用對話進行引導。

家長看過來！度過漫漫假期，孩子的心思和作息如果已經亂七八糟，就需要先收心。家長在假期中除了為孩子安排過癮的放電，協助孩子按照計劃完成作業外，隨著假期的收尾，不妨進行以下活動，協助孩子盡快進入規律的學校作息：

先回顧假期的回憶

家長不妨和孩子一同整理與回顧漫長的假期，想一想自己如何運用與規劃假期時間？留下哪些難忘的回憶？這樣的檢討正是幫助孩子反思的好時機，讓孩子不用等到下次假期來臨時，才開始思考規劃之道。透過一次又一次不斷的調整與學習，孩子就不會掉入開學前才拚命趕作業的噩夢中，或是陷入覺得什麼都沒做、馬上又要開學的憂傷裡。

家中若有年紀較大的孩子，則建議給予孩子自主權，讓他決定下次假期想要進行的活動，或是家人共同檢討這次假期不滿意的地方，做為下次具體的改進之道。不妨由全家票選出假期中最喜歡的日子，或是假期中最想從事的活動前三名，納入下次假期的考量。引導孩子藉由回憶與規劃開心又滿足的假期模式，再帶到學校生活令人開心的部分，引導孩子用正向情緒做好開學前的心理準備。

安排靜態的活動
到了假期即將結束前，家長可以安排像是公園野餐、文藝展覽、美術館、圖書館借書、和舊同學聯絡等靜態活動，透過這類活動的安排逐步營造學習的氛圍。

調整作息
全家一同調整作息，培養早睡早起的習慣。每日要規律運動及閱讀，定時定量用餐，減少因開學而要早起的抗拒感。

整理作業及文具用品
開學要使用到的書包、運動鞋、制服、帽子是否已經清洗、準備？繳交的作業是否完備？如果家長行有餘力，可以準備和新學年課程相符的課外書進行預習，並添購需要的學用品，讓學用品嶄新的氣息，陪伴孩子做足開學的心理準備和期待。

在準備開學的過程中，家長要多和孩子談話，並接納孩子焦慮的情緒，讓他知道你隨時在一旁支持。當看到孩子面對開學而在心理上產生焦慮或拖延時，可善用對話進行引導：「○○，你很擔心開學面對新老師嗎？你想跟我聊一聊、說一說嗎？」「你需要我陪你把該做的事列下來嗎？有需要我的協助嗎？我一直都在這裡哦！」孩子會從你的耐心陪伴中慢慢發現，其實緊張、焦慮的情緒很正常，很多事情只是想像中感覺很可怕而已。

本圖文摘自《小學生年度學習行事曆》

資深國小教師林怡辰，畢其十多年教學功力於一書
以「時間軸」整理出孩子學習的關鍵點，

看見孩子成長的軌跡
誠心獻給每位老師與家長，

一本陪伴孩子重新看待「學習」的實用寶典

作者：林怡辰
出版社：親子天下

本篇文章由『親子天下』授權刊登，未經同意禁止轉載。

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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每天庸庸碌碌地奔波，別忘了偶爾要休息充個電，今天要向大家介紹2024最新興度假天堂——越南「富國島」，又稱珍珠島，仍保有原始雨林、未受破壞的海洋生態，天然資源豐富，擁有相當可觀的觀光潛力，盛產珍珠、魚露和胡椒，不僅當地網紅爭相打卡，也吸引了不少外國人趨之若鶩來放鬆，對於一年只有雨季和旱季兩個季節的旅遊勝地，咖啡廳成為必須的能量補充站，妞編輯嚴選「富國島6家特色咖啡廳」，一起出發吧～！（越南最強「35間特色咖啡廳攻略」！富國島消暑特調、當地人激推本土星巴克冰椰咖啡！）

越南富國島特色咖啡廳1.

Túc Café

https://www.instagram.com/p/Cu9dZYDPV4H

https://www.instagram.com/p/CiUog5lp4sG

Source：tuc.cafe@instagram

《三國演義》有四大軍師：諸葛亮、司馬懿、郭嘉和周瑜，純樸的鄉間咖「Túc Café」也有四大咖啡台柱！Ngọa Long店家特調淺焙咖啡結合自製horchata米漿，是連素食人也能喝的咖啡；Phượng Sồ椰子咖啡喝起來甜甜的，上面鋪滿香甜酥脆的椰子片；Chủng Hổ老虎蛋咖啡以超～厚自製奶油＋咖啡為特色，每口都能喝到溫潤奶香又不膩，而且深淺漸層看起來就像老虎身上的紋路；魔鬼鹽咖啡則是以鹹鹹的海水為靈感來製作奶油，仿佛要將富國島的海島風情都刻進客人的骨子裡！

店家資訊

Túc Café

電話：+84 334 234 706

地址：Đường Trần Hưng Đạo, Cửa Lấp, Phú Quốc, Kiên Giang

營業時間：07:00-19:00

IG：tuc.cafe

越南富國島特色咖啡廳2.

Nora’s Cafe

https://www.instagram.com/p/ClSduHeSswc

https://www.instagram.com/p/C4sFZ71OrnK

Source：norascafes@instagram

「Nora’s Cafe」將熱帶國家的精神發揮到極致，主打果汁、冰沙、巴西雜糧果昔能量碗，以鮮紅花朵作為裝飾，把每盤端上桌的食物都變成一幅海島風景畫，賣相好就讓食慾大增，而且對於全年高溫都維持在30度以上，餐廳又少有冷氣的富國島來說，一杯沁涼的飲品絕對是所有旅客拼了命想抓住的救命繩（大笑）。

店家資訊

Nora’s Cafe

電話：+84 334 123 448

地址：Hem Chua Ong, Cửa Lấp, Phú Quốc, Kiên Giang

營業時間：08:00-17:00

IG：Nora’s Cafe

越南富國島特色咖啡廳3.

Tarapaca Café