變胖是體內慢性發炎?醫生推坑「6大抗胖食材」,腸子顧好才是成功變瘦的關鍵

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變胖是體內慢性發炎?醫生推坑「6大抗胖食材」,腸子顧好才是成功變瘦的關鍵

變胖是體內慢性發炎?醫生推坑「6大抗胖食材」,腸子顧好才是成功變瘦的關鍵 醫生減肥、減肥法、整腸、腸道健康、不復胖減肥法
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心動瞬間_

誰說肥胖不是一種病?裡面可能藏身體隱憂…(抖)

身為忙碌的OL,平常被工作壓力纏身、飲食以及生活作息大亂,導致體態越來越走山,甚至連精神、健康就漸漸下滑,如果你也感覺到「身材變胖,而且很難瘦下來」,醫生警告:「代表你可能有內臟脂肪囤積的狀況!」(算是慢性發炎高危險群了!)

 

 

 

減肥不要亂跟風

「腸道」才是變瘦關鍵

https://www.instagram.com/p/CBp0XJ_HzNf

source: 周潔瓊IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CJx4mzGBvjB

source: 홍영기IG(示意圖)

進入中年後,腰圍越來越寬,小腹肉超難消…沒錯,有這個OS的你,已經有體內慢性發炎的徵兆!日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber「石黑醫師」透露:「減肥成功的關鍵,在於你的腸內環境和荷爾蒙!」所以與其亂減肥做白工,只要透過飲食來改善腸道過勞、腸漏的症狀,讓身體機能回復正常運作,就能有效瘦身、健康回到正軌~

 

 

 

6大抗胖&提升免疫力食材

1.大蒜

source:博客來    

經過嚴謹的醫學研究證實,先把這些食材筆記下來就對了!台灣菜中常見的大蒜,可以行程改善腸道環境的比菲德氏菌,也能幫助免疫系統對抗外敵。

 

 

 

2.

在傳統醫療史中備受推崇的長壽食材「薑」,可以幫助消化緩解噁心、想吐的感覺,還能改善流感和感夢的症狀,它還有促進腸胃蠕動的功能,可以儘速排出囤積在胃裡的食物~

 

3.菇類

source:博客來    

香菇、金針菇、舞菇、冬蟲夏草等菇類擁有豐富的膳食纖維,對腸道有益又能提高免疫力!

 

 

 

4.蘋果醋

「一天一蘋果、醫生遠離我!」醫生推薦選擇「蘋果醋」,內涵高濃度維生素C、膳食纖維,抗氧化的同時也能促進腸胃蠕動。

 

5.綠茶

source:博客來    

有許多研究報告指出:「綠茶對預防心血管病、癌症、抑制糖尿病惡化都有效果!」其內含的成分還擁有抑制發言、保護血管等功能。

 

 

 

6.薑黃茶拿鐵

以綠茶粉、薑黃粉、生薑泥、黑胡椒等材料打造而成。(詳細內容請參考書)

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

《吃不胖的免疫力飲食法:吃對食物╳調整腸道╳168斷食法,一定健康瘦下來

標榜4個月甩掉14公斤!日本石黑醫師不但詳細說明6種提高免疫力的食材的出,還用三步驟教你改善腸道環境,搭配間歇性斷食,每天讓腸道休息16個小時,就能讓腸道做好自我修復,教你越吃越瘦!

 

 

 

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5/5星座點點名:天秤的經驗累積造就可靠的直覺。每日星座進化2.0

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有時候,照顧好自己就是對他人最好的體貼。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

因為妳始終有著極高的人氣,週末的妳也許會收到不少的社交邀約,內容也多半有著讓妳感受複雜的小狀況。例如妳無法與想見到的人獨處,必須連同妳不想見到的人一起相處才能見到對方。

 

女巫餅乾:為了達成自己的目的,通常都會有一些對妳不利的條件需要忍受。

 

療癒香草:甘草 

 

 

 

Top2.天秤座

妳的直覺非常靈敏,似乎只要被妳察覺與平常有點不同的事情,後面就真的有要注意的問題。如果妳擔心自己出於不安而對事情有太多多餘的揣測的話,就提醒自己好好尋覓證據,幫助妳對事情有更好的判斷噢。

 

女巫餅乾:妳的經驗累積使直覺有著值得信任的地方,後續的冷靜行動更是讓妳對事態獲得極高的掌控能力。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

Top3.雙子座

由於妳的敵人或競爭對手本身有著很好的品味,或是很好的人緣,所以你與對方之間的競逐不限於自身的專業能力,也有著誰的影響力比較大、誰的形象比較好所以說的話會比較容易被相信等等。

 

女巫餅乾:越棘手的人物,越會激勵妳去顧及過去妳認為不重要,「不會處理也沒關係」的任何面向。

 

療癒香草:孜然 

 

 

 

牡羊座

有些事情想想之後,覺得不採取行動真的很吃虧。尤其背後的原因若只是認為自己沒有經驗而卻步,也真的很可惜。於是妳會懷抱著高度的衝動,去做自己沒有做過的事情,或投身於他人不敢嘗試的任何挑戰之中。

 

女巫餅乾:他人的挑釁或激將似乎很有效果,尤其是誘使妳拿出令人驚豔的潛能與爆發力。

 

療癒香草:辣椒 

 

 

 

金牛座

居安思危的想法不斷出現在妳的腦海之中。為了長遠的未來做出規劃,是現在妳認為克服自身弱點最好的方法。反過來說,如果身邊的人無法支持妳的想法,就會很難想像自己與對方存在著所謂可期的未來。

 

女巫餅乾:妳並不想對他人嚴苛或不友善,不過無法相互支持的人,確實在可見的未來可能會是妳的阻礙。

 

療癒香草:夏季風輪草 

 

 

 

巨蟹座

近期妳對於自己的形象也許來到特別在乎,甚至有點過度敏感的時期。往好的方向來說,愛惜羽毛而做出的篩選和防備,真的會給自己帶來很好的保護。不過面對批評也會非常脆弱,很難不去在意別人的說法。

 

女巫餅乾:再使妳敬重的人,也可能用妳認為不妥的方式來對待妳的努力或想法。什麼都不懂的人也不怕顯露自己的無知,樂於大肆批評。所以如果妳誰的話都不想聽,反而有可能是最好的選擇。

 

療癒香草:洋甘菊 

 

 

   

獅子座

因為花用了大量的時間去思考重要的問題,現在的妳在面對考驗的時候能夠果斷地做出決定。面對他人的質問,妳也能專注呈現自身的愛恨分明,毫不掩飾自己真正的感受。

 

女巫餅乾:妳對於自己想要什麼有了更多的掌握,於是對於完全沒有興趣的人事物,都會不小心表現出無法忍受的態度。

 

療癒香草:金盞花 

 

 

 

處女座

妳對於自己無法獨自做到的事情,可能都會有點耿耿於懷。尤其如果想做好的事情與自己的專長或自我認同有關的時候,妳會更加地介意。不過如果狀態暫時不好需要休息,或兼顧生活不同事項使妳難以拿出專注度,真的不要對自己太苛刻呢。

 

女巫餅乾:把目光放遠,把自己當成運動員般照顧和經營。想著弄傷自己的身體,遠比無法贏得賽事嚴重,就會理解沒有事情值得妳放下對個人狀態的珍視和休養。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草 

 

 

 

射手座

最近的妳與舊識之間似乎頗有緣分,意外中會遇到以前曾經的同學朋友或戀人,尤其是過去因為誤會或衝突而分開的對象。

 

女巫餅乾:妳來到更成熟的階段,有能力解釋自己的處境,只是妳不確定曾經破碎或迷失的關係,現在有沒有彌補的價值。

 

療癒香草:西洋蓍草 

 

 

 

摩羯座

最近獨處的時間比較少,大部分的時間都用來陪伴重要的對象,或妳也會與久未見面的老友找到相聚的時間。

 

女巫餅乾:妳花用在他人身上的時間,對妳來說也有一種拾獲撫慰的充電感。比起獨自苦思問題,與他人交談反而能脫離思緒上的鬼打牆。

 

療癒香草:茉莉 

 

 

 

水瓶座

最近與朋友的朋友之間有可愛的緣分,可能在多次的交集之後終於在意料之外的場合真正開始認識彼此的行動。過去對彼此的成見也有可能意外解除,讓妳發現自己也許從人群中找到彷彿寶石般閃閃發光的存在。

 

女巫餅乾:對陌生人防備一點,確實是保護自己不得不做的事情。但給他人扭轉誤解的機會,則是妳的仁慈,也是擁有溫暖甜蜜關係的原因。

 

療癒香草:迷迭香 

 

 

 

雙魚座

最近的學習動機很強烈,也許妳的好奇心很強烈,或妳有著明確的目標。甚至有了愛屋及烏的理由,為了理解某個人或某個議題,而獲得高度專注的探索能力。

 

女巫餅乾:妳會透過自身的學習能力,具體收穫妳所想要的未來。

 

療癒香草:普通馬鞭草 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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