忙工作、忙學業、忙著談戀愛，每天的壓力和疲憊寫在臉上，黑眼圈和黯淡的肌膚讓女孩的氣色越來越差，看起來像老了五歲，這樣子下去可不行！其實女孩子要恢復好氣色有訣竅，挑對了時間補身體，才能補到骨子裡，創造出紅潤的幸福顏喔，趕快來看一下這份養生時間表，Ready～go！

 

 

生理期後一周

source: Premenstrual diet - femalecare.net 

每次那個來都痛到下不了床，只能請假窩在家裡？生理期是女孩子每個月最虛弱的時候，所以結束後三天就要趕快補身大作戰。

 

source: 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂

四物湯真的是女生的好朋友，經期結束後三天開始喝，如果是一個人在外租屋的小資女，買幾包可加熱食用的四物湯品，在公司、在家裡就可以用微波爐熱來喝，讓下次生理期乖一點！

 

 

大病一場後

source: 枸杞山药粥- xiachufang.com 

重感冒才剛好，大病初癒後食慾不振，就熬碗山藥粥當晚餐，溫潤順口，還是能顧到每天該攝取的營養喔。

 

 

source: 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂

大病一場後失去最多的就是「精氣」了，這時候補充人參、紅棗和排骨湯頭，有效增進免疫功能，hold住病癒的虛弱身體。

 

季節交替時

source: GET HEALTHY WITH PROBIOTICS - sheknows.com

很多人一到夏秋之交，就開始出現大大小小過敏症狀，打噴嚏、鼻塞、甚至起疹子，苦不堪言，其實要改善過敏體質，可以從吃進腸胃的東西下手喔，趁空腹的時候多喝含有益生菌的優酪乳，從腸胃道開始改善體質。

source: 6 Vegetables You Should Be Eating - womens-health.com

益生菌還可以和新鮮的蔬果類一起吃，因為蔬果裡面含有益生素，可以和益生菌相輔相成，加強免疫系統。不然每換一次季，就要多受一次罪哪！

 

強烈冷氣團發威

source: 十全大补汤益气又养血- blog1.poco.cn

寒流來的時候真的好容易著涼，趕快請媽媽幫妳燉上一盅十全大補，早晚各喝一碗，尤其適合氣血不足的女孩們補補身，幾帖喝下去比較不會畏寒喔。

 

source: 时令食疗 深秋喝十全大补汤益气养血 - health.chinaluxus.com 

先請中藥行幫忙抓一包十全藥材，加入雞肉、當歸、紅棗、生薑一起熬煮，至少需要燉上兩到三個小時，對於體質偏寒的女生來說真的是十全大補湯，氣血一活絡，臉色自然紅潤會發光喔。

 

 

懷孕初期 

source: 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂 

初懷孕的女性容易有孕吐狀況，這時候就需要像紫蘇這種食材，止咳、潤肺又能安胎，吃碗紫蘇粥，對肚子裡的寶寶來說也很溫和，也可以當作寶寶一歲後的副食品。

 

source: Dogs, cats, raw meat risk factors for ocular toxoplasmosis in Brazil - barfblog.com

還有一招更簡單，孕吐嚴重的孕婦們隨時要補充蛋白質，來杯溫牛奶或溫豆漿，補充寶寶和媽媽需要的營養，又能有效緩解孕吐。

生產後一周

source: 冬天进补麻油鸡的饮食宜忌 - guilinhd.com 

生產完的媽媽們，做月子一定會吃的就是麻油雞啦，切記懷孕中不要吃有添加麻油的食品喔，因為麻油有收縮子宮的功效，生完再吃就好。

 

 

source: 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂 

吃膩了麻油雞，也可以喝黑豬尾椎骨燉出的補身湯，舒緩媽媽們的腰酸背痛症狀，哺乳的媽媽也可以安心喝，不會影響乳汁分泌的。

 

 

 

補湯真的是中華文化的精華啊，小小一碗就可以照顧女孩們虛弱的身體，從生理期後到生產後都有不同的食材可以選，現在還有加熱包可以宅配到家，讓小資女也有辦法照顧自己的幸福好氣色。