你的塑身操真的做對了嗎?讓Kimiko老師告訴你小角度美型關鍵

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你的塑身操真的做對了嗎?讓Kimiko老師告訴你小角度美型關鍵

你的塑身操真的做對了嗎?讓Kimiko老師告訴你小角度美型關鍵 kimiko、塑身、雕塑、局部、小角度美型關鍵
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最近幾年流行健身風潮你跟上了嗎?除了健身之外,塑身也很重要。如果沒有好好做暖身與收操很容易有反效果,就連塑身時姿勢或是角度不對,成效就差很大!今天妞編輯要來介紹台灣知名的舞蹈、身體曲線管理老師Kimiko的「小角度美型關鍵」,她針對亞洲女孩的身體比例而設計出一系列局部的塑身運動,動作簡單易學,在家就能輕鬆做,以下為幾個示範動作,趕快來看看吧!

 

Photo Source: things that happen when your significant-buzzfeed

 

 

 

再大的蘿蔔都能消

 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

先將雙腳前後交叉,腳尖微微外八,膝蓋微彎,後腳打直並讓腳跟貼地。雙手平舉,五根手指用力打開,保持雙手伸直往後並打到最開。

 

  

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

 

再扁的屁股都能翹

 OL最常面對的問題,就是久坐導致的大屁股!一坐就是一整天的我們,也會讓背打不直,常常駝背。所以,先從背部開始鍛練,上半身的重量就不會成為下半身的負擔。

 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

要注意手腕到手背部都要緊貼,肚子往內縮。

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

接下來這兩個步驟,Kimiko老師都有用影片示範,分別是「手肩胸」及「腰腹背」的雕塑,先來看看分解動作吧!

 

手肩胸塑身步驟示範:

 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

KIMIKO'S小角度美型關鍵 : 示範手肩胸

 

 

腰腹背塑身步驟示範:

 

藉由伸直手臂以及下彎的這兩個動作,在伸展的時候,讓縮起的腹部用力,同時訓練到背部、腹部及腰部的肌肉。


 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

KIMIKO'S小角度美型關鍵:示範腹腰背

 

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Kimiko老師此次花了兩年多的時間籌備新書,雖然是第三本書,不過她在撰寫的過程中也不馬虎,只要過程稍稍出一點差錯,她便會全盤推翻,重新再來,而書中的每一行每一字每一句她都非常要求,甚至是到了沒有在理會「成本」的程度,無非就是希望能讓女孩的身形變得更好。看完之後,你的塑身操有做對嗎?不妨跟著Kimiko老師一起,每天花兩分鐘動動身體,讓曲線更完美吧!

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郭東延10部韓劇推薦!《淚之女王》癡情憨弟爆紅,《怪異》挑戰人生最壞的惡角

郭東延10部韓劇推薦!《淚之女王》癡情憨弟爆紅,《怪異》挑戰人生最壞的惡角 韓劇、淚之女王、高斯電子公司、怪異、黑話律師、那年,我們的夏天、黑道律師文森佐、雖然是精神病但沒關係、我的ID是江南美人、再次重逢的世界、雲畫的月光
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心動瞬間_

郭東延真的好會演!!

《淚之女王》自開播以來話題不斷,收視率甚至超越《愛的迫降》,不只金秀賢和金智媛的CP感爆棚,劇中每位演員也都很有記憶點,比如飾演金智媛弟弟的「郭東延」,浮誇的耍賴演技讓人印象深刻,但你知道他其實也可以駕馭反派、冷酷、暖男等角色嗎?下列整理郭東延10部韓劇推薦!

 

 

 

郭東延韓劇推薦1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,郭東延在劇中飾演金智媛的弟弟「洪秀哲」,前期性格軟弱(又很欠揍),但後期對於妻子的愛護,以及化身超級奶爸的幾幕,還是讓人看得很感動,幸虧結局還是有讓他當個堂堂正正的男子漢!

 

 

 

郭東延韓劇推薦2.《高斯電子公司》

圖片來源:ENA

《高斯電子公司》改編自郭百洙作家的同名網路漫畫,由郭東延、高聖熙、裴賢聖、姜旻兒等人主演,郭東延在劇中飾演行銷組職員「李相植」,透過他的視角帶出職場人的生活,以及各種愛情、友情的悲歡情境,這部劇也是郭東延少數主演的作品,只不過似乎比他當配角的戲劇來得討論度低。

 

 

 

郭東延韓劇推薦3.《怪異》

圖片來源:TVING

《怪異》具教煥、申鉉彬、郭東延、南多凜等人主演,郭東延在劇中飾演吊兒郎當的矛盾製造者「郭容周」,據說他在這部劇中不只挑戰人生最壞的惡角,也是比較少數飾演別人哥哥的角色,畢竟之前他大多都是飾演財閥小兒子、別人的弟弟之類的。

 

 

 

郭東延韓劇推薦4.《黑話律師》

圖片來源:MBC

《黑話律師》李鍾碩、林潤娥、金柱憲等人主演,郭東延在劇中飾演小跟班「傑利」,本以為他只是一個小配角,沒想到在戲裡是很重要的一個轉折,前期真的分不清他到底是好人還是壞人,爆米花小姐也是透過這部劇才發現他的演技其實很精湛!

 

 

 

郭東延韓劇推薦5.《那年,我們的夏天》

圖片來源:SBS

《那年,我們的夏天》崔宇植、金多美、金聖喆、盧正義等人主演,郭東延在劇中客串飾演崔宇植的同學「努亞」,在第4、6、15集登場,時常挑釁崔宇植,而且創作畫風還與他很相似,不得不說郭東延演正派、反派好像都很合適?

 

 

 

郭東延韓劇推薦6.《黑道律師文森佐》

圖片來源:tvN

《黑道律師文森佐》宋仲基、全汝彬、玉澤演、 劉宰明、金麗珍、郭東延、趙漢哲等人主演,郭東延在劇中飾演巴別集團的傀儡會長「張漢書」,前期惡行昭彰,後期因為崇拜宋仲基飾演的文森佐而倒戈,甚至替他擋下子彈,這一幕也是滿滿的洋蔥啊!

 

 

 

郭東延韓劇推薦7.《雖然是精神病但沒關係》

圖片來源:tvN

《雖然是精神病但沒關係》金秀賢、徐睿知、吳正世、朴珪瑛等人主演,郭東延在劇中客串飾演議員的小兒子「權起道」,不只有躁鬱症,還有裸露癖,妞妞們應該都還記得他在劇中不惜犧牲色相、裝瘋賣傻的場景吧?

 

 

 

郭東延韓劇推薦8.《我的ID是江南美人》

圖片來源:JTBC

《我的ID是江南美人》改編自Naver webtoon的同名網路漫畫,由林秀香、車銀優、趙宇麗、郭東延等人主演,郭東延在劇中飾演暖男學長「連宇英」,常常在學弟妹被欺負時伸出援手,前期喜歡林秀香、後期與閔都凞有小小的曖昧。

 

 

 

郭東延韓劇推薦9.《再次重逢的世界》

圖片來源:SBS

《再次重逢的世界》呂珍九、安宰賢及李沇熹主演,郭東延在劇中飾演呂珍九的弟弟「成海澈」,是討債集團的小弟,劇中最令人印象深刻的應該就是他與女兒「公主」的互動。(原來之前就有奶爸寵兒的經驗了?)

 

 

 

郭東延韓劇推薦10.《雲畫的月光》

圖片來源:KBS2

《雲畫的月光》朴寶劍、金裕貞、鄭振永、蔡秀彬、郭東延等人主演,郭東延在劇中飾演朴寶劍的護衛「金炳淵」,雖然展現出來的性格冷酷,但實際上非常重情意,既要保護金裕貞,又不想背叛摯友朴寶劍的糾結感令人印象深刻。

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