吃片高濃度巧克力!10招讓你戒掉甜食癮 | 甜點、巧克力、甜食、零嘴、蛋糕 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

許多妞妞之所以會變胖,很大的原因來自於「愛吃甜食」,正餐過後,沒吃甜點好像少了點什麼?感覺煩悶時,沒吃到甜食似乎也無法擺脫焦慮。這次,由 甜點、巧克力、甜食、零嘴、蛋糕

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吃片高濃度巧克力!10招讓你戒掉甜食癮

2014-11-14

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許多妞妞之所以會變胖,很大的原因來自於「愛吃甜食」,正餐過後,沒吃甜點好像少了點什麼?感覺煩悶時,沒吃到甜食似乎也無法擺脫焦慮。這次,由醫生來教我們,如何對抗想吃甜食的誘惑吧!

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吃片水果口香糖

這是國外女生常常會使用的方法,用吃水果口香糖的方式來「假裝自己有吃到甜點」,基本上,任何口味都行,只要不是薄荷的就好,因為那不會讓你有吃到甜點的感覺。醫生強調,這個方法是有根據的,研究顯示這個方法可以減低我們對甜食的慾望。

 

 

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蘋果配白開水

另一個聽起來很健康的方法是「吃蘋果配白開水」,這當然是營養師所推薦的方法,只不過一般女孩要做到,或許還是不容易。畢竟對於愛吃甜食的我們來說,蘋果是蘋果,蛋糕是蛋糕,這是不一樣的事啊!

 

 

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吃最喜歡的水果

另一個類似的方法是吃水果,這是所有醫生一致推崇的方法,不管什麼水果都行,就算是「葡萄」這種偏甜的水果也可以。「因為跟任何精緻甜食比起來,水果都還是有營養,而不是空有熱量」醫生說。

 

 

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去刷牙

這算是減肥的小妙招之一,很多想瘦身的妞妞,靠著這招來抑制自己的食慾。其實這個方式沒有什麼不好,只不過實行起來有難度,因為不是每個地方都可以拿出牙刷來刷牙。但如果在家裡的話,不妨嘗試看看!

 

 

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吃一頓好早餐

營養師特別喜歡這個方法,如果你有一份營養均衡的早餐,或許能有效減低你想吃甜食的慾望,因為你的胃與味蕾都在一大早就獲得了滿足。想在早餐增加甜食,可以用「優格加一點點果醬與新鮮水果」唷!

 

 

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出去走走

其實這就是一個轉移注意力的方法,有國外的醫生說,即便只在社區或者家裡附近走來走去也可以。主要是希望我們「動一動」,要你別坐在原地,任由慾望不斷升高。

 

 

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乾脆別買

如果能不要買,當然是最好,冰箱跟櫃子裡都沒有囤積甜食,想吃的時候還要出去買,這種「不方便感」自然而然會讓我們拒絕誘惑。下次去大賣場時,勇敢「路過」甜食零嘴那區吧!

 

 

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就吃一點吧

也有醫生說,真的那麼那麼想吃,一直壓抑慾望的話,最後反彈,可能會吃更多,所以如果真的很想吃,就吃一點吧!但前提是你要會自己抓分量,一天的甜食以150大卡為上限,吃之前請自己看包裝,計算好,才能入口。(妞編輯數學很差,光想到要算數,就沒食慾了,這也算是一種怪招?)

 

 

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先喝綠茶,不行的話吃一片濃度90%的巧克力

無糖綠茶對我們身體不錯,這點大家都知道,不妨把它運用一下,想吃甜食時,先來杯無糖綠茶,真的不行,就吃一片高濃度的巧克力。這個方法,醫生非常贊成,醫生說:「如果你是非吃到甜食不可的人,你必須懂得什麼是對身體有益的『甜』,巧克力濃度70%是可接受的,90%以上是最好的。」

 

 

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記得獎勵自己

想要戒掉太愛吃甜食的壞習慣,也要記得適時獎勵自己,畢竟我們不是這一輩子都跟甜食斷交,而是要有階段性地慢慢跟它疏離一點。所以,達成某個階段性目標時,你可以給自己一點回饋,免得最後「忍無可忍」。

 

 

最後,醫生提醒,許多人都是在感到沮喪與心情低落時,會不自覺地想把甜食往嘴巴裡塞,那股慾望在情緒糟糕時,會異常明顯。所以,醫生建議,你應該停下來想一想,該如何解決讓你備感壓力的問題,認清那個問題,而非逃避性地吃甜食。

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