為什麼瘦這麼慢?讓減肥效率變差的6大禁忌

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為什麼瘦這麼慢?讓減肥效率變差的6大禁忌

為什麼瘦這麼慢?讓減肥效率變差的6大禁忌 ibeauty、運動、減肥、早餐、有氧運動
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每天努力的做運動,為什麼覺得瘦下來的速度這麼慢呢?其實有時候是因為犯了減肥中的禁忌,讓減肥速率變慢了!有六項減肥中絕對要注意的事情,來看看自己是不是中了其中幾項,而讓減肥的效率變差。

 

▲避免觸犯減肥禁忌,讓減肥效率變得更快!(圖/MR.司博特)

 

 

禁忌一:早餐吃太少

每天早餐隨便解決,尤其是只吃了塗了奶油的土司配黑咖啡,絕對是對減肥幫倒忙。這不只是因為早餐的重要性,若是早餐缺乏蛋白質,將對減肥有不好的影響。蛋白質可以幫助抑制食慾、增加飽足感,讓你不致於在午餐前又多吃了幾片餅乾。

禁忌二:缺乏「無氧運動」

只做慢跑、游泳等有氧運動,雖然可消耗脂肪,但是若是缺乏無氧運動的訓練,減肥的效率會變差。因為像是重訓之類的無氧運動,可增加肌肉量,提昇基礎代謝率,讓減肥更有效率。
(圖/選自網路)
禁忌三:開始重訓,卻只使用較輕的重量

很多女孩知道無氧運動的重要性後,願意在健身房離開跑步機、腳踏車機,而走向啞鈴和重訓機器,但是卻因為害怕訓練成虎背熊腰,而只願意使用較輕的重量。其實女生要訓練的像健美選手一樣的大肌肉,都是要經過非常嚴格的訓練和飲食控制才可以達成。因此不用害怕每週2、3次的訓練會變成壯碩的「熊女」,可和健身房現場的工作人員諮詢適合自己的重量,也不宜超出自己可負荷的範圍。
禁忌四:運動前不吃東西

某些人覺得空腹運動可以消耗更多的熱量,但是其實是相反的。阿肯色大學(University of Arkansas)研究指出,女孩在運動前先吃下高蛋白的飲食,再適度運動30分鐘,所消耗的熱量比起空腹運動的女孩來的多。

 

(圖/選自網路)

 

 

禁忌五:你的減肥計劃沒有戰友

根據美國醫學雜誌(American Journal of Medicine)發表的一份研究顯示,擁有戰友的減肥和獨自單打獨鬥的減肥相較之下,前者在同樣的時間內,減下的體重會較多。這是因為人都有惰性,若是有一個人一起努力、互相鞭策對方,減肥計劃自然會比較容易持續。

禁忌六:壓力太大

根據肯塔基大學(University of Kentucky )曾進行一實驗,研究人員將研究對象分為兩組,第一組告知如何健康飲食,並控管他們的飲食,第二組除了飲食建議之外,還告知如何管理壓力、釋放壓力的方法,7週後第一組的體重降低的幅度並不明顯,但是第二組吃同樣的食物,平均卻下降了17磅(約為7.7公斤)。因此學會釋放壓力、避免焦慮,絕不要情緒化的進食,能夠讓減肥的效率提昇。

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心動瞬間_

醬油做的鮮奶茶??

我~的~天~,時間怎麼會過得這麼快,四月手搖飲品牌出的新品,妞編輯都還沒全部喝一輪,怎麼就五月了啦!就算時間過超快, 妞編輯還是要來推薦「五月手搖飲新品」,5家品牌包含大苑子聯名欣葉推「芒著杏福」、ODD ONE OUT攜手New Balance 推「元祖灰鮮奶茶」、日出茶太蜜桃系列等等,每一款看起來都超特別,週末就出門開喝!

 

 

 

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5月手搖飲新品優惠4.  

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東區超美飲料店「ODD ONE OUT」致敬「New Balance」品牌象徵色「灰色 Grey」,推出限定版特調「元祖灰鮮奶茶」,更有質感限定杯身。元祖灰鮮奶茶內容為醬油奶蓋普洱鮮奶茶,帶有烤堅果餅乾、乳酪香氣及玉米甜感的牛奶,搭配深焙普洱,表層淋上拌入豆麥醬油的招牌起士奶蓋、並灑上夏威夷黑鹽,鹹甜滋味呈現獨特口感。另,活動期間穿灰色OOTD 與「元祖灰鮮奶茶」拍照上傳限動,並 #NB灰潮型動 @oootea.tw,即可抽 NB Grey Days Pack 鞋款

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「元祖灰鮮奶茶」於即日起至5月31日在實體店面及線上外送平台販售,ODD ONE OUT敦南概念店二樓並設有此次合作小型展覽。活動期間穿著灰色OOTD與「元祖灰鮮奶茶」拍照上傳限動,並 #NB灰潮型動 @oootea.tw 即可抽 NB Grey Days Pack 鞋款

 

 

 

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一手私藏世界紅茶將品牌熱銷的英式伯爵紅茶,變身為「英式伯爵紅茶吸凍」,採用佛手柑燻香,散發淡淡的獨特香檸氣息,茶香+Q彈的口感,清爽又滿足,超適合當下午茶~除了可以直接吃,還能加進鮮奶茶、紅茶等飲品,自行DIY,變出多種組合!

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販售通路:全台7-11獨家販售

售價:單杯$35/一箱12入,ibon預購價$420

 

 

 

 

source:一手私藏世界紅茶、日出茶太、發發、ODD ONE OUT、大苑子/妞新聞

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

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