給口頭禪是「好想變瘦…」的你！日本美妝社群LIPS網友們的減肥瘦身方法盤點

會不自禁的吃甜食、無法持續運動……有想過要減肥的人，應該都會有遇到這樣的煩惱。那大家都是用什麼方式在瘦身呢？本篇就來為你介紹！

▌照鏡子就會覺得「好想瘦…」

穿看得到膚色的衣服、看到漂亮的人、或是照鏡子的時候…，會覺得「好想瘦」的時刻是很多的。

大家會不會想知道漂亮的人都是用什麼方式在瘦身呢？

這次就來介紹日本美妝網站LIPS用戶實際做的瘦身方法！

如果有喜歡的方法，就來模仿看看吧。

▌首先從基礎開始！為了瘦身平常需做的事情是？

首先是玲音小姐的投稿。介紹了為了瘦身，每天需注意的事情！

「・每天量體重

我在洗澡前每天都會量體重，記錄在APP裡面！

・不吃點心

尤其是零食絕對不吃！！如果真的肚子餓就吃納豆！！

・吃飯盡量從湯或沙拉開始吃

・做腳部按摩與瘦腳運動，然後穿瘦腿襪

・泡澡」

都是從今天就可以開始做起的事情，最少可以馬上來嘗試一種看看！

▌先從簡單的運動，或是可以「一邊做」的事開始！

1週設定幾天走30分鐘的路

▲ 「身高158cm的我用5個月減掉7.2kg的故事。」

來自有做輕度運動的sana小姐的投稿！

「做適度的運動

我現在因為過著完全沒機會運動的生活，所以會1週設定幾天走30分鐘以上的路。

仰臥起坐和深蹲會看心情做一下，如果不擅長運動的人可以不用做沒關係。」

沒什麼機會動身體的人，也可以嘗試拉遠回家的路程等方法喔。

不擅長運動的人，就做可以邊滑手機做的事吧！

▲ 超輕鬆瘦身法。

來自不太擅長運動的Asuka（あすか）小姐的投稿。

「《滑手機時抬腳》

只要把腳抬到牆壁上就好了。

只要10~20分左右就可以消腫，變得神清氣爽！

我會在滑手機時盡量地抬腳。」

如果是在娛樂的時間也能邊做的運動，感覺就可以持續了！

▌如何維持瘦身的動力？

▲ 身高170cm維持在體重50kg的故事。

haruka小姐提到，「不要記得自己沒有做到的事，而是要記住有做到的事！！！像是今天沒有吃零食！睡前有做腿部開合運動10分鐘！等等。只要記住今天做到的事，自然會提升動力。」

所以重要的是，要誇獎自己做到了，而不是責備自己沒做到！

▌最重要的是，「適度」減肥

如果有從這些瘦身方法中找到適合自己的，請務必試試看！

但是，請不要強迫自己。如果覺得沒有效果也別慌，照著自己的步調來挑戰瘦身吧！

※編輯文章中之圖片、產品資訊、評價皆為LIPS提供。

※本篇文章於2021年4月28日翻譯完成。

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Japan-i 愛醬推日本

善～宰～啊～近期全亞洲都陷入「善宰病」！邊佑錫、金惠奫主演的韓劇《背著善宰跑》，4月8日開播至今在台韓創下超高討論度，講述因疲憊的生活而遺憾結束生命的男明星「柳善宰」，和為了救活他而回到過去的熱血粉絲「任率」所展開穿越奇幻愛情故事！（韓劇《背著善宰跑》10大劇情演員！熱血粉絲愛上頂級明星，少時俞利客串演出）

目前《背著善宰跑》已經進入後半段，隨著任率的每次穿越都改變著兩人的命運，除此阻止柳善宰的死亡之外，其實編劇每集都藏有「結婚伏筆」，爆米花小姐特別整理「韓劇《背著善宰跑》15個結婚伏筆解析」，率善CP快結婚吧！（韓劇《背著善宰跑》15大劇情解析彩蛋）

///用善宰防雷///

以下有劇情雷，請斟酌閱讀

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆1.

新娘妝紅點胭脂

尚未穿越前外婆在任率的臉上畫上婚禮新娘妝「紅點胭脂」，不僅象徵年輕女子臉頰泛紅，同時也讓妝容完美，與婚紗相得益彰，重點是一旁還可見任率被善宰包圍的模樣！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆2.

我走路像新郎一樣

善宰被好友白仁赫詢問：「但是你有告白過嗎？能做得好嗎？」，善宰說：「我爸說：『我第一次走路時，以為是新郎入場呢！因為走得太好了！』，就是說就算沒過做，也能做得很好！」、「只要明天拿到金牌，我就要向她告白！」

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆3.

娘家給女婿的招待

善宰肩膀受傷後，任率找上門，跟未來公公說：「我住在前面這間房子，我看善宰好像出院了」、「他要好好休息，我奶奶因為入伏燉了土雞，這個您和善宰一起吃吧！」暗示妻子娘家給女婿的招待！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆4.

公車終點站「結婚塔」

任率和善宰在游泳池接完吻後的隔天，善宰沒有趕上公車，改搭乘另外一輛綠色巴士，任率的「黃色傘」、善宰對任率一見鍾情的「藍色上衣」和回遞的「藍色傘」，乘坐的「綠色巴士」，可見終點站寫著「YH結婚塔」啊！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆5.

新娘打包袱

任率偷偷溜進柳善宰房間，要把經紀人的名片撕掉，結果一不小心昏睡，醒來後兩人曖昧升溫，善宰一句「這樣下去不行」，讓人聯想到結婚時用的頭紗，外加韓國古代風俗的「新娘打包袱」，古代超過適婚期的單身男子，會在半夜偷偷以包袱擄走寡婦來當自己的妻子！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆6.

未來新郎和大舅

在選手張美蘭舉重拿金牌時，善宰、任金和鄰居們一起慶祝時，像極了未來新郎和新娘哥哥的歡慶場面，不僅如此，超市外面還有一個大叔「撒米」，象徵韓國傳統結婚在新娘轎子前撒米，讓她可以順利出嫁！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆7.

青紗燈籠

任率：「我爸說過他的心願是看我騎腳踏車，我卻沒能騎給他看！」、善宰：「現在還來得及，學吧！」善宰教任率騎腳踏車時，後面的「青紗燈籠」，不僅是古代在婚禮儀式中使用的物件，也是新郎騎馬前往新娘家、新娘乘坐轎子出嫁時照亮道路的燈籠！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆8.

紅點胭脂再次出現

第二次穿越回來時，外婆又在任率臉上畫「紅點胭脂」，值得注意的是任率當時做了惡夢，紅點胭脂還可以解釋為保護新娘出嫁時免受「邪靈」纏身！（計程車司機～走開！！！）

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆9.

成為孩子們的姑丈

任金和賢珠結婚生二胎時，任金對任率說：「當時你就應該抓到他（善宰）的，我應該對他好一點的，那樣的話，說不定柳善宰會成為孩子們的『姑丈』！」

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆10.

圍巾蓋頭喜帕

善宰怕任率的身份曝光：「如果上了新聞，會害你很累的」、「為了以防萬一，你把臉擋住再出去！」任率圍的圍巾代表蓋頭喜帕，衍伸為新娘不能隨便拋頭露面！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆11.

新郎打包袱

任率拉著善宰上車，善宰：「你為什麼突然拉我做你的車，又不是在打包袱！」一改「新娘打包袱」，這次換任率「新郎打包袱」，半夜打包男人，用布包起來把善宰綁回家作為老爺！（誤）

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆12.

延西大傳說

學長：「你們聽說了嗎？我們延西大學有一個代代相傳的傳說，每年新生第一次參加新生宿營MT時，會和親吻過的人結婚！」、「只要親吻就一定會結婚，所以你們喝酒後，不要隨便和別人親吻，拜託要管好自己的嘴！」後記喝醉的任率就和善宰接吻啦！

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆13.

還以為她是我媳婦

善宰爸爸對善宰說：「聽說你決定要去美國，我是聽隔壁小率說的，她說你要接受復健治療」、「你都不知道小率有多擔心你，她千叮嚀萬囑咐一定要盡快讓你去美國接受復健治療，天啊！還以為她是我媳婦呢！」

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆14.

你是這裡的女婿嗎？

任率家DVD店漏水，柳善宰和金太成幫忙舉高高接水，兩個大男人互看不順眼，幼稚地比肌力、比體力、比耐力，柳善宰：「好不容易才擦乾淨，金太成，認真做事好嗎？如果不好好做事，你就走」、金太成回嗆：「你是這裡的女婿嗎？憑什麼命令我做事！」

韓劇《背著善宰跑》結婚伏筆15.

再次出現的青紗燈籠

善宰：「你不是喜歡我嗎？我都知道了，你為什麼總是推開我，我都知道了，所以我是來挽留你的」、「你不是來救我的嗎？2023年我會死對吧！我是因為救妳才會死嗎？為了救妳」、「如果是這樣的話，小率，以後不要再逃跑了，就喜歡我吧！如果是為了救你而死的話，我沒關係，無所謂！」任率和善宰兩人心意相同時再次出現的「青紗燈籠」！