你也是一坐就超過8個小時，除了吃飯、上廁所等生理需求之外，從週一一路「坐」到週五的苦命久坐族OL嗎？長期被迫害（？）下來，不但循環超差容易水腫，下半身也越坐越胖，最後養成沒有縫隙的胖大腿、難消的馬鞍臀…（崩潰）

 

 

 

42歲身材與時光逆行

林韋君好體態的秘訣是？

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2000年由經典戲劇《麻辣鮮師》出道爆紅，「林韋君」當時就以清新的外型、纖細勻稱的身材備受矚目，沒想到過了21年，現年42歲的他依舊沒被歲月的殺豬刀擊敗（砍倒？），川字腹肌、鉛筆大長腿、S型腰臀線…不輸少女的巔峰身材驚呆全網！

 

 

 

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林韋君常常會曬出運動認證照、泳裝照大方展露不科學的零贅肉身材，原來維持逆天體態的秘訣就是「瑜珈」！熱愛瑜伽運動的他長年勤練下來，已經晉升老師等級，也成為「TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身」的代言人，針對久坐族的困擾，林韋君老師傳授居家3個動作，只要簡單的伸展，8招後就能對抗辦公室後遺症～

 

 

 

1.跪姿

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第一步先面向瑜珈墊呈現跪姿、接著單腳往後打直延伸，腳背回勾後往下踩，建議每天花2到3分鐘施行，這個動作可以完整舒緩過於發達的小腿肌，徹底放鬆緊繃的小腿肌肉。

 

 

 

2.貓式

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首先先用跪姿開始，注意頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸，手掌分散力量支撐，手肘不鎖死，第二步驟將脊椎由下往上一節一節慢慢拱起，停住伸展，頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸，收腹，回到預備姿勢，最後一步將右手從身體下方穿過向左延伸，右肩貼在地上，頭向左轉，可以確實放鬆肩、頸部～

 

 

 

3.天鵝式

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坐到麻的腿、臀靠這招伸展！先將身體呈四腳支撐狀，跪爬在墊子上，手臂保持挺直，大腿和小腿呈90度、接著隨著吸氣，慢慢抬起右腿，放在身前髖部的下方，腳背貼地，小腿側面貼在墊子上，上半身保持挺直，手臂支撐在身體前方的位置上，最後一步驟將左腿保持放鬆，左腳背貼在墊子上，頭向後仰，感受脊柱的拉伸，這個姿勢保持5個深呼吸喔！

 

 

 

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TRUE YOGA推出的「BE A TRUE HERO」代言人全台巡迴課程在3月17日開跑，全台限時優惠首月NT.999元，想親身體驗看看的妞妞們快手刀報名吧～