文青就是腳勤:91公尺的臨空美感,究竟是恐懼還是開闊?

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文青就是腳勤:91公尺的臨空美感,究竟是恐懼還是開闊?

文青就是腳勤:91公尺的臨空美感,究竟是恐懼還是開闊? 溯與恕、奇點劇團、南科暮春藝文季、學園祭、攝影展、國家地理、皇后學院合唱團、為你朗讀、趣玩紅樓、戀愛大學、拉拉手愛食客
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終於來到三月的下旬囉~因為沒有任何國定假日或連假,你是不是也覺得這個月過得特別慢,不如跟著妞編輯一起來看看,本週有哪些有趣的展覽和活動,好好利用週末出外走走吧!

 

 

 

展覽名稱國家地理空拍攝影大師91公尺臨空美感影像展George Steinmetz 2017

展覽時間2017-03-17~2017-04-05

展覽地點│新光三越台北信義新天地A9 9F

門票│依主辦單位規定

展覽介紹《國家地理》空拍攝影大師喬治.史坦梅茲(George Steinmetz) 憑藉一架可以用雙腳起降的動力飛行傘造訪27個國家,其中包括世上最偏僻、環境最惡劣的地區,從安地斯山脈頂峰到死海沿岸、地表最熱的衣索比亞阿爾法漥地,以及最冷的南極洲乾谷。

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展覽名稱│英國牛津大學皇后學院合唱團台灣首演

展覽時間2017-03-23 19:30~21:00

展覽地點│新莊文化藝術中心演藝廳首演

門票│依主辦單位規定

展覽介紹│皇后學院合唱團於開學期間於氣勢恢弘的巴洛克教堂前定期演出為該校每年盛事和傳統,並在英國及全球各地參與各類重要演出,這次來台將帶來橫跨五個世紀的英國經典歌曲,包括宮廷音樂、教堂聖樂、民歌、電影歌曲及流行金曲等等。觀眾可以從他們的天籟歌聲中細細品味英國音樂文化珍寶!

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展覽名稱│為你朗讀Ⅵ:身體—空間—亞洲文本專題

展覽時間2017-03-14~2017-04-30

展覽地點│牯嶺街小劇場-2樓藝文空間

門票│單場演出票價:250元

展覽介紹朗讀存在與古典頌詠之中、口述歷史之中,詩文賞析之中、咬文嚼字之中、聲音設計之中、行為藝術之中、劇場文本之中;解構哲學之中、美學概論之中、文學批評之中、精神分析之中;宗教精神之中、潮流文化之中、少女漫畫之中,之中之中之中……朗讀可能比你想像的更有趣。

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展覽名稱│西門紅樓3-5月活動「趣玩紅樓─美感工坊」

展覽時間2017-03-11~2017-05-30 每週六日12:30~17:00

展覽地點│西門紅樓

門票│免費

展覽介紹「趣玩紅樓─美感工坊」是以手作創意、美感體驗、親子互動為導向的工作坊,期望將文化創意產業、品牌經營與行銷、美感設計、手作創意等相關概念推廣於民眾日常生活中。

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展覽名稱│戀愛大學❤薰衣草森林.採草莓.愛情車站【戀愛校車 幸福之旅】

展覽時間│2017-03-25 08:00~19:00

展覽地點│‎臺北市中正區北平西路3號

門票│ 早鳥優惠價:1,950元 /定價:2,200元

展覽介紹│如今現代社會不婚及晚婚的現象明顯,許多年輕人花費大多時間與精力在讀書、工作上,卻忽略了自己的婚姻幸福及人際關係。「戀愛大學」為使單身朋友能夠踏出戶外、拓展人際,特地與專門打造幸福旅遊的「愛旅遊」(迎家國際旅行社)合作,讓我們乘著戀愛校車出發,沿路經歷青澀、心動、曖昧、萌芽的薰衣草森林×合興車站×草莓園,2017年3月25日浪漫出發。

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展覽名稱│Let’s Cook 拉拉手愛食客│造型糖霜餅乾DIY│親子料理烘焙

展覽時間2017-03-08~2017-12-31

展覽地點台中市玉門路370巷8號

門票│依主辦單位規定

展覽介紹│自己動動手,好玩又簡單,親自體驗烘焙,自己捏形狀、畫圖案,玩得開心還能擁有無比成就感,再把自己做的美味餅乾帶回家慢慢享用。

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展覽名稱│S.I.K.07『學園祭』主題教室 COSPLAY 攝影棚

展覽時間2017-03-25~2017-03-26 10:00~14:00

展覽地點│南臺科技大學三連堂(南方理想國 S.I.K.07 活動會場內)

門票│免費

展覽介紹│S.I.K.07 南方理想國執行委員會 與 Memories Photography 合作,架設與本次活動『學園祭』校園主題搭配的教室攝影棚,歡迎各位 Cosplayer 朋友們前往體驗。拍攝的照片將由專業的攝影團隊精修後,最後將照片成品寄送至各位的信箱,給大家留下美好的記憶。本次活動完全預約制,組數有限快點來預約吧!

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展覽名稱│2017南科暮春藝文季

展覽時間2017-03-04~2017-04-22 每週六16:30~18:00

展覽地點│台南市新市區南科南路迎曦湖畔

門票│免費

展覽介紹藉由音樂藝文活動演出,結合南科在地綠地景緻與公共藝術雕塑,讓園區從業人員及周遭居民體驗南科藝術與文化之美,並享受南科園區暮春時節的生態景觀與人文藝術環境,形塑優質園區形象,進而提升南科生活素質,增進與鄰近居民的情感。

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展覽名稱│奇點劇團「奇點BAR」2017. 3月號 駐點演出

展覽時間2017-03-11~2017-03-26每週六日 16:00~16:30

展覽地點│奇點BAR- 西門路一段689巷49號

門票│100元。

展覽介紹│奇點劇團,創作的「起點」在台南!我們由專業表演藝術工作者組成,年輕活力、豐富的創造力與熱情,是我們的特質,我們喜歡台南,喜歡台南的生活步調、藝文氣息,我們知道劇場是有魔力能將一群人的心繫在一起!創團理念是開創多元藝術結合,進行大膽觀念性實驗性質、現場即興可能之劇場創作,要挑戰戲劇與觀眾的距離分界,引進歐美「Stand-up Comedy」的表演形式,所發表的一系列原創性喜劇。

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展覽名稱│溯與恕・2017嘉義二二八事件70周年紀念美展「文創紙扇創意彩繪DIY」活動

展覽時間2017-03-25 13:30~16:00

展覽地點│嘉義市立博物館

門票│免費

展覽介紹

溯與恕美展以紀念二二八事件為主題,包括繪畫、攝影、雕塑、版畫、文物、裝置藝術及歷年二二八美展的出版品和大事記,對228美展本身做了精要與階段性的回顧。希望透過文創紙扇創意彩繪DIY多元體驗,讓參與者畫下心中對這次展覽的印象與感想,並了解二二八事件的歷史與啟示,還可以將自己彩繪、具有意義的紙扇帶回家做紀念。

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很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠
很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠 世界睡眠日、
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心動瞬間_

好好睡覺很重要!

「睡得好,生活更美好」3月13日為世界睡眠日,提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗,明明都有睡,但醒來還是覺得好疲累?問題到底出在哪?現代人除了常見的典型失眠問題外,現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生!到底該如何幫助大腦和身體放鬆,好好的睡覺?

 

 

 

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣,忙了一整天,身體明明已經很疲憊了,卻捨不得晚上難得的獨處時光,再累都還是想要在睡前滑手機?大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析,白天我們在各種社會角色間切換,注意力被責任佔據,到了深夜,手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具,這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」,螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感,讓大腦誤以為在放鬆,實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」,當大腦被資訊牽引,卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號,當生理與心理的節奏被切開,進而失去了真正的休息節點,就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

 

  

強破戒手機會更焦慮!

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺,如果用意志力強迫戒斷手機,大心診所院長葉卓兪醫師提醒,這樣的行為往往會增加焦慮,不如透過替代行為來建立睡前儀式,也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議,像是洗澡、保養、伸展,或是使用香氛產品,都屬於「主動恢復」的環節,尤其是熟悉且喜愛的香味,更能喚醒安全感。在神經調節上,香氣是「先於語言的安全訊號」,嗅覺不需經過大腦理性分析,能直接進入邊緣系統告知自律神經,協助身體從緊繃轉向安穩。

 

 

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天,很多人到了睡前腦子還是不停的轉,各種思緒干擾進入睡眠模式,與其滑手機,不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出,呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態,啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時,推薦可以搭配喜歡的氣味,透過氣味引導與肌膚傳遞,以雙感官路徑同步啟動夜間修復,幫助放鬆。

 

 

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動:吐氣,可以搭配香氛產品,像是auscentic呼吸精萃,將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out:吸氣 5 秒感受香氣,吐氣 5 秒釋放腦中雜訊,重複 3 次。
3. Return 回到當下:雙手輕貼心口或太陽穴,閉眼沉澱,感謝此刻的自己。 

 

睡前放鬆儀式方法2

 安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓,能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議,針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位:


● 三陰交:小腿內側,足內踝尖上 10 公分處,能調經安神。
● 太衝穴:足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中,主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里:膝眼下方約 10 公分,調和脾胃,改善因腸胃不適引起的淺眠。

 

 

 

睡前香氛好物推薦1

auscentic 入夢 θ 呼吸精萃

以夜息精華為核心,透過嗅覺 × 觸覺的雙感官路徑,結合呼吸節奏,調節晝夜節律,為身體切換到好眠狀態。

 

 

睡前香氛好物推薦2

LUSH甜睡時光鎂鹽按摩芭

每塊按摩芭中每 5 克含有 122 毫克的鎂,建議可在睡前使用,適量地按壓想要按摩的身體部位,例如:腰背、小腿或足部。揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分,舒緩壓力。

 

 

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