孕婦游泳能緩解腰痠背痛!孕媽咪游泳該知道的6件事

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孕婦游泳能緩解腰痠背痛!孕媽咪游泳該知道的6件事

孕婦游泳能緩解腰痠背痛!孕媽咪游泳該知道的6件事 親子妞、游泳、好處、運動、孕婦
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心動瞬間_

懷孕後期,媽媽們會增加原本體重的5~10公斤,對身體、關節都是一大負擔,時常會感到腰痠背痛、站不久等等問題,但水中的浮力都能讓各關節處的負擔減輕,緩解酸痛問題。

我們常聽醫師建議:「孕婦要多運動會比較好生。」不只能促進血液循懷、讓胎兒更健康,也能緩解孕期不適、有強健的體魄讓媽咪有足夠的力氣分娩……但相信有些孕婦對「陸地上」的運動還是有些怕怕的,而且沈重的肚子也會讓運動過程更加辛苦。這時,不妨可以考慮看看「游泳」這種緩和、沒那麼大負擔的運動喔!

 

1.減輕孕期後期的各種酸痛

source: Pixbay

懷孕後期,媽媽們會增加原本體重的5~10公斤,對身體、關節都是一大負擔,時常會感到腰痠背痛、站不久等等問題,但水中的浮力都能讓各關節處的負擔減輕,緩解酸痛問題。

 

 

2.降低早產機率

source: Pixbay

一般來說,分娩是因為各種賀爾蒙的變化,像是催產素、鬆弛素……等等,但運動的過程並不會刺激這些賀爾蒙,水中的浮力反而能減輕子宮頸的壓力,降低早產風險。

 

3.夏天游泳好舒服

source: Pixbay

有些孕媽咪不喜歡運動,就是不喜歡流汗、黏踢踢,但游泳的話就沒有這樣的問題,尤其是夏天游泳,更能消暑解熱!

 

 

但孕媽咪們游泳還是有些要注意的事情,保護自己跟胎兒的安全:

4.池邊小心走

source: Pixbay

泳池邊的走道溼滑,媽咪們一定要小心、放慢腳步。

 

5.如果破水,一定要馬上離開泳池

source: Pixbay

泳池的水雖然有加氯消毒,但難免會有細菌、樹葉、昆蟲等等漂浮物,因此媽咪們游完泳後還是要注意外陰部的清潔。

 

同時,若媽咪們注意到自己在游泳過程中破水,也要立即離開泳池,避免池水感染腹中的胎兒或母體。離開泳池後,也應該馬上至醫院就診。

6.下水前要先熱身

source: Pixbay

本來懷孕就很容易抽筋了,如果又再沒有熱身的狀況下下水,更是增加了抽筋、肌肉拉傷的風險,建議媽咪們下水前還是先拉拉筋、活動一下筋骨再下水,而且避免跳躍的動作比較好。

 

source: Pixbay

游泳對孕婦的好處很多,就算不會游泳,泡在涼涼的池水裡、慢慢沿著牆邊走,對身體也有很多好處。但如果媽咪是高齡產婦、有早產經驗的話,建議還是跟醫師諮詢過後,再決定適不適合游泳喔~

 

 

Source: Romper

 

 

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美國新生代千金系名媛Olivia Palermo

美國新生代千金系名媛Olivia Palermo 正妹
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名媛風席捲全球,台灣有孫芸芸、關穎等千金名媛,美國紐約時尚圈近幾年則出現了新生代名媛Olivia Palermo。有著神似美國影集《花邊教主》〈Gossip Girl)女主角Blair的精緻臉龐,據說Olivia Palermo就是Queen B的原型!

精緻的五官,Olivia Palermo就像個洋娃娃一樣

是不是很像《花邊教主》〈Gossip Girl)的女主角Blair

Olivia Palermo的側臉有點神似茱莉亞羅勃茲

復古又優雅的Olivia Palermo

Olivia Palermo出身於美國康涅狄格州,之後到紐約就學,奠定了她時髦紐約客的穿搭風格。她熱愛古董衣飾,時常以古著式的衣物搭配飾品,創造了獨特的Olivia風格,再搭配上她甜美的笑容與復古精緻的五官,宛如一個18世紀的貴族女孩。

  

Olivia Palermo喜歡復古的打扮,常以骨董衣著亮相

擅長搭配華麗飾品的Olivia Palermo

簡約又舒適的冬季休閒裝扮

這就是時髦女孩令人羨慕的衣櫥

 

被紐約媒體冠上「The New Sociality」稱號,Olivia Palermo這位美國名媛還被英國時尚圈選為全球最時尚的女人之一。她的穿衣風格主要為復古優雅,並帶有一點紐約克的簡潔酷勁。

以簡潔白襯衫與西裝外套營造小小的性感

和友人在街頭逛街,是不是很有Gossip Girl的味道!

[名媛一定要配上一個Birkin Bag,才能顯現出氣勢

 一件式小洋裝搭配卡其色Birkin Bag,這就是紐約客

 

身為社交名媛,Olivia Palermo永遠搭配得宜的服裝與鞋子,不論在甚麼場合,Olivia Palermo都不會「穿錯 」!再搭配上「名媛感」十足的妝容與一頭柔順光滑的髮型,天生散發的優雅迷人氣質,絕對是紐約時尚圈的一顆閃亮新星!

Olivia Palermo穿著各類禮服展現優雅性感

Olivia Palermo甜美的笑容讓她增添了幾分親切

以紅色緊身褲與及膝靴為秋冬穿搭重點

精緻華麗的妝容更顯出Olivia Palermo的精緻五官

 

Olivia Palermoc身兼模特兒、演員,2008年還登上《紐約女孩》〈The City)節目,成為了真人實境秀明星,朝時尚明星的方向邁進。

白色毛衣與合身短裙,搭配許多飾品,簡單優雅是Olivia Palermo的不二原則

寬大的毛呢西裝外套搭配皮草,好有冬天的感覺

這樣的Olivia Palermo看得出來只有162公分嗎?

 

中文名:奧利維亞·巴勒莫

英文名:Olivia Palermo

出生日期:1986年2月28日

星座:雙魚座

身高:162公分

出生地:美國康涅狄格州

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