夏天就是展現好身材的時候，除了腿和手臂之外，小露性感最棒的地方就是背部，平時除了保養背部肌膚之外，你可曾檢視背部的線條呢？如果背部看起來過於厚實，儘管四肢再瘦，可能還是會讓別人認為你是個不折不扣的小胖子喔！趕緊在日常生活中，做些簡單的小動作，打造完美美背吧！

每天緊靠牆壁10分鐘

如果想要擁有美背，建議平時可以將全身緊貼住牆壁，頭、肩膀、臀部、腿部，都緊緊地貼著牆壁，每天只要堅持10分鐘，如此一來除了可以讓背部線條變得更好看之外，還能夠解決姿勢不正、小腹的問題。此方法甚至比很多運動量大的方式要來的輕鬆且有效。

利用簡單的運動打造美背

平時也可以養成習慣，常常照鏡子，檢視自己的姿勢是否正確，是不是有呈現抬頭挺胸的樣子。或者是可以利用一些簡單的小動作，來訓練背部的肌肉，將雙手向後舉，手指朝上，每次約做5到10分鐘即可，除了美背還能擴胸。

雖然說很多人下班後回了家，就會用比較放鬆的姿態躺在沙發上或是坐在椅子上，但是一旦養成駝背的習慣之後，除了影響外觀之外，也很容易造成骨骼變形的情形。所以平時除了可以做一些小動作來打造美背之外，建議可先從最基礎的坐姿調整起。