「用梳子按摩頭皮、順吹頭髮」!任容萱髮質超級好,透露秘訣全靠這些好習慣

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「用梳子按摩頭皮、順吹頭髮」!任容萱髮質超級好,透露秘訣全靠這些好習慣

 「用梳子按摩頭皮、順吹頭髮」!任容萱髮質超級好,透露秘訣全靠這些好習慣 任容萱、護髮、養髮、呂Ryo、妞專訪
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羨慕任容萱有頭光澤亮麗的秀髮~趕快把她私下這幾招養髮秘訣學起來!

藝人任容萱不僅有甜美的臉蛋,飄逸招牌長髮更是讓許多女生羨慕!視髮如命的她受邀出席韓國頭髮品牌《呂Ryo》新品上市活動,會後接受妞編輯的專訪,大方的分享自己的日常養護髮秘訣,想要像她一樣擁有一頭光澤亮麗秀髮,快跟著做!

 

 

用「指腹」洗頭

洗頭方式很重要!任容萱特別點出很多人在洗頭時,常常會為了想把頭洗乾淨,用指甲去大力摳抓,這樣的行為其實很傷頭皮,記得一定要用「指腹」按摩清潔,再帶過髮絲!她也以過來人的經驗分享,以前洗頭時都怕「著涼」,所以都會用很熱的水洗,後來發現這個觀念也是錯的,應該以溫水就好,太燙的水對頭皮也是種刺激喔

 

 

認真清潔頭皮

source:任容萱

本身屬於乾性頭皮的任容萱,她表示如果沒工作時就算四、五天沒洗頭,也不太會出油(她特別強調有工作絕對天天洗喔!笑),以前對頭皮的養護其實沒特別在意,近期因為工作忙碌、壓力大加上作息不定,洗完頭後都會發現地板掉一堆頭髮,嚇得以為自己要禿頭了!因為掉髮才開始關注到頭皮養護的重要性,任容萱透露現在除了調整洗頭水溫外,還會定期使用頭皮專用清潔產品,像是呂Ryo滋養韌髮深層清潔液 ,洗頭前先搭配指腹按摩,作息上也盡量調整不熬夜、每天睡足七小時。

 

 

先護髮才吹頭髮

source:任容萱

關於平常的居家護髮秘訣,任容萱分享自己有個特別的習慣,洗頭後她會先把頭皮吹乾,接著頭髮抹上護髮品後包起來,放著等到半乾後才吹乾,一方面是因為髮量多吹髮很辛苦,一方面是覺得這樣頭髮能更好吸收護髮成分!更自爆洗澡後都全身光溜溜吹頭髮,一旁還得搭配電扇,避免自己頭髮吹乾後又滿頭汗!(長髮妞妞一定懂吹髮的苦啊~)

 

 

順著髮流吹頭髮

source:任容萱

女生最怕頭髮看起來很毛燥!任容萱分享對抗毛燥的小秘訣,除了居家勤勞護髮外,也別忘定期到髮廊深層護理,特別是有經常上電棒、做造型需求的妞妞,此外還有一點很重要,在吹頭髮時一定要「順吹」,千萬不要亂撥一通,很容易會越吹越毛燥。

 

兩把梳子照護頭髮

source:任容萱

關於頭皮及頭髮的養護,任容萱分享自己連梳子都很有講究!她會準備兩把不同功能的梳子,一把是梳齒為圓頭的設計,主要用來按摩頭皮,頭髮的部分則是使用尖尖的細齒梳,幫助把髮絲梳得柔順,方向都是由上往下順梳,頭髮才會柔亮,每天早上起床跟睡覺前都會進行梳頭髮儀式!

 

 
 
 
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呀咧呀咧~大小姐今晚又熬夜了嗎?營養師分享4大好睡營養素跟著吃,睡前3件事別做

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晚上睡不著的人,這幾樣東西吃起來!

呀咧呀咧~無法阻止的大小姐~it's time to go to bed!最近超魔性的洗腦神曲〈晚安大小姐〉,妞妞們跟風了嗎?睡前如果還像大小姐那樣又在滑手機,小心嬌嫩的皮膚會變差喔!關於好好睡覺這件事,講起來輕鬆容易,但其實對很多人來說超~難,工作忙碌了一整天,躺上床卻沒睡意,真的超、痛、苦,營養師高敏敏這次特別來分享「好睡4大營養素」,還有睡前千萬別做的事,有睡眠困擾的妞妞們不妨參考看看!

 

 

幫助睡眠營養素推薦1礦物質鈣

source:pexels

鈣不只能幫助維持骨骼健康,睡前吃還能幫助睡眠,有穩定神經、放鬆肌肉,避免半夜抽筋的功效。根據衛福部建議,鈣質每日攝取量1000mg,而13~18歲的青少年則為1200mg。礦物質鈣像是小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜等。

 

 

幫助睡眠營養素推薦2礦物質鎂

source:pexels

礦物質鎂推薦像是黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜,可提升褪黑激素、降低皮質醇,使睡眠品質更好,更是與肌肉的放鬆和收縮相關。補充足夠的鎂還能幫著血管放鬆、降低血壓。

 

 

幫助睡眠營養素推薦3色胺酸

source:pexels

色胺酸是血清素、褪黑激素的原料,掌管我們的心情和睡眠,常見的食物像是起司、雞胸肉、豬里肌、雞蛋、黑豆。補充色胺酸後,會先組成血清素來幫助放鬆心情,再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。

 

 

 

幫助睡眠營養素推薦4維生素B2、B6

source:pexels

維生素B6有維持神經穩定性、消除焦慮的功效,和維生素B2一起作用,可幫助合成血清素,使色胺酸轉換城褪黑激素幫助睡眠。推薦的食物如牛奶、燕麥、瘦肉、魚類、堅果種子類、豆蛋類。

 

 

 

睡前不要吃的3大類食物

source:pexels

睡前的飲食,也會大大的影響睡眠品質!除了適當的補充好睡營養素外,高敏敏也提醒,睡前就不要再吃高熱量的宵夜了,像是炸物、火鍋等,會增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。有些人覺得喝點酒可以助眠,但其實酒精代謝容易淺眠,會讓睡眠品質更差,還有含咖啡因的飲品也不要碰,例如茶飲、咖啡、可樂,過量的咖啡因會刺激交感神經、抑制睡意。

 

 

打咩打咩!睡前不要做的事

source:pexels

大小姐~睡前不要再滑手機了!屏幕藍光刺激,會讓大腦更興奮,反而失去睡意,也不要再一直動腦計畫事情,當腦袋運轉無法放空,會影響睡眠中樞神經,易導致失眠淺眠。最後,睡前就不要再跳舞了,劇烈運動會讓體溫上升、心跳變快、精神易亢奮,請改作溫和的舒緩運動,例如瑜伽就是很好的睡前放鬆運動,妞妞們可以試試!

 

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