3個月瘦7公斤!李佳穎分享不挨餓、不吃水煮減肥法,甩肉也能維持好氣色

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3個月瘦7公斤!李佳穎分享不挨餓、不吃水煮減肥法,甩肉也能維持好氣色

3個月瘦7公斤!李佳穎分享不挨餓、不吃水煮減肥法,甩肉也能維持好氣色 李佳穎、減肥、吃水煮
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心動瞬間_

個子嬌小的李佳穎,竟曾胖到被好友誤會「有了!」花三個月努力甩肉,瘦下來後氣色超好誒!

超童顏女星李佳穎,熱愛運動的她,在大家印象中一直是個子嬌小、瘦瘦的女生,沒想到今年防疫期間,因為太常自己在家料理,不小心就爆肥了七公斤!為了要趕快恢復好的狀態拍攝新的廣告代言,她花了三個月積極的瘦身,更透露這次不採用過往厭世的水煮料理方式、也不刻意挨餓,到底怎麼瘦的?不藏私分享給妞妞們!

 

 

 

source:junoohknow@IG

身高156公分的李佳穎,受訪時自爆三個月前體重來到人生巔峰50.5公斤,以往為了上鏡狀態好看,都努力維持在43公斤左右!身旁的朋友都明顯發現自己變腫了,甚至鬼鬼吳映潔還問她說是不是懷孕了?這次的減肥計畫,其實在前兩個月就快速甩掉六公斤,最後一個月再瘦將近1.5公斤,主要透過飲食、運動控制,瘦下來後氣色還是超好

 

 

 

吃納豆、泡菜促代謝

source:junoohknow@IG

身為吃貨的李佳穎表示,過往在健身減重時只能吃水煮餐,那真的會吃到很厭世!這次則改變不同的飲食方法,除了會網購低脂低卡餐外,為了想在飲食中增加調味,她還會吃泡菜、納豆這類發酵食物,像是把泡菜加到湯喝,用海苔包小黃瓜、納豆一起吃,有時候減肥因為攝取的份量變少,也容易有便秘困擾,多吃些發酵食物是不錯的。

 

 

 

晚餐戒吃澱粉

source:junoohknow@IG

這次的減肥飲食計畫,李佳穎也第一次嘗試戒澱粉的方法!特別是晚餐的部分,不會限制自己要幾點前吃完,但一定會避開吃澱粉。炸雞、零食類的東西,減肥期間沒辦法捨棄,除了減量外,最好可以放在中餐吃,像她每天都會下午兩、三點才吃中餐,對於戒澱粉的心得,雖然沒有明顯反應在體脂肪降低上,但對於水腫的改善滿有感的。

 

 

 

 暫停重訓改有氧運動

source:junoohknow@IG

一開始為了想要快點瘦下來,本身就很熱愛運動的李佳穎,還刻意加強運動強度,沒想到卻越練越壯,整個人背厚得像一隻小熊,嚇得她趕緊重新規劃運動方式,先暫停重訓,改以有氧運動為主,連時間也做了調整。以前每次跑步都要一個半小時起跳,減肥期間則縮短到三十分鐘,著重維持在讓自己很喘的狀態,就連去爬山,她也不是走賞花賞目路線,而是像爬樓梯專注在配速上。

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有時讓妳的價值觀和偏好有所改變,便能擁有能力做出與過去不同的判斷。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.處女座

最近的妳可能會發現自己人緣超好,容易被認為是親切或好聊天的人而被積極靠近。然而真正的妳還是有點害羞或慢熟的個性,儘管會在社交的方面有滿滿的成就感,私下還是會因為有點消耗感而需要獨處休息的時間。

 

女巫餅乾:妳的人緣也為妳帶來有趣的工作機會,是個相當忙碌又廣結善緣的時刻。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

Top2.射手座

最近的妳在生活中看見許多好徵兆,原本認為很棘手很困難的事情似乎也渡過危機最高峰的時刻,來到能夠清楚看見未來,也知道自己還可以再做努力的方向。

 

女巫餅乾:比起無頭蒼蠅般不知道該怎麼辦才好的狀況,清楚知道不同選擇的輕鬆辛苦或收穫多寡,才是讓妳有安全感的條件。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

Top3.牡羊座

明明並非時下流行的元素或概念,但是特定的關鍵字不斷來到妳的耳邊,或特別的人物不斷在生活的各個層面與妳產生交集。彷彿命運的確認一般,妳清楚地意識到自己的慾望、以及妳與某些事物之間的緣分。

 

女巫餅乾:如果單純是不斷與他人巧妙且偶然地見面,則額外需要被跟蹤或設計的問題。身為偶像般明亮耀眼的人物,偶爾會吸引來使妳困擾的積極侵略者。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

金牛座

煩惱的事情大致上與金錢直接相關,或是妳希望自己所做的事情能夠加倍彰顯自己的價值。對於被埋沒或不被看見的擔憂,可能會暫時淹沒妳享受世界、好好生活的能力。

 

女巫餅乾:妳的焦慮感促使妳面對大部分的事情,都有著全力以赴和創造完美的心意。確實是很大的壓力與消耗感,但妳也會因此創造讓自己感到驕傲的成果。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

雙子座

隨著人生階段的改變,妳意識到很多事情不可能和以前一樣。縱使有點惋惜,不過妳也會漸漸察覺到新的可能性因此來到妳的生活之中。嶄新的體驗將會使妳感到豐富與滿足,甚至會覺得像以前一樣也沒什麼好的。

 

女巫餅乾:妳的價值觀和偏好有所改變,於是擁有能力做出與過去不同的判斷。面對曾經存在的考驗,此時妳更具克服的力量。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

巨蟹座

妳的言行舉止也許最近常常被他人過度解讀,主要是大家太關心妳的狀態,或妳的影響力在眾人心中實在是太明確。就像在揣摩帝王的心意一般,妳周圍的夥伴希望妳過得快樂和滿意,敵人則摸索著打敗妳的方法。

 

女巫餅乾:妳的特色無法被輕易取代,是妳的重要利器。

 

療癒香草:艾草

 

 

   

獅子座

近期的生活規劃中可能有大量花用金錢的事件發生。大致上也在規劃範圍內,就是比較高額度的交易,需要妳做好合適的財務規劃。貸款對妳來說或許是需要認真做功課的地方。

 

女巫餅乾:無論是創業、購買房屋車輛,或是針對身體的照顧投入金錢,對妳來說其實都是很值得的選項。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

天秤座

妳也許無法很敏銳地察覺自己固執的地方,因為妳的習慣或個性畢竟是已經維持了很長時間,很自然流暢的部分。直到妳將改變的這件事情放在心上,並且伺機而動,妳才會真的理解放棄對自己無益的選擇才是愛自己。

 

女巫餅乾:讓自己的判斷力成為客觀可靠的指標,同時毫不保留地率先成為站在自己身邊的盟友,是兩面需要同時進行的重要任務。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

天蠍座

當妳與他人無法很深刻地相互理解時,妳也許會為此感到哀傷或崩解,認為這是一件非常重要但妳卻沒有辦法做到的事情。但是當妳放鬆的時候卻又會發現,徹底理解彼此的關係是接近不可能的事情,同時安全感仍然可以在這個條件下獲得滿足。

 

女巫餅乾:他人身上的陌生感,也可能是妳眼中樂趣與驚喜的誕生之地。

 

療癒香草:檸檬香蜂草

 

 

 

摩羯座

妳對於自己在乎的事情,現在會從基礎的地方開始從頭學起。可能是接觸一門相當深澳的技藝或知識領域,或妳決定很細膩地從各種小地方徹底認識一個人。

 

女巫餅乾:當妳感到好奇或在意,徹底把相關的某件事情做好,帶來的是大量的滿足感而不是疲倦。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

 

水瓶座

過去曾經使妳感到迷惘的事情,最近終於都逐一想開,找到自己過去沒有精準掌握的細節。妳可能因此有點懊惱,並在用心反省自己之後,找到更好地面對未來生活的態度。

 

女巫餅乾:察覺和辨識自身所犯的錯,有時候很花時間。當初認為沒什麼的決定,現在想想才覺得自己錯過了什麼也不一定。

 

療癒香草:巴西利

 

 

 

雙魚座

妳現在身處疲乏的狀態,沒有辦法很積極地拿出全部的力氣去追求自己想要的目標,或就算環抱野心也沒有那麼多力氣投入自己的工作。

 

女巫餅乾:妳需要一點時間重新調整腳步。規律穩定的作息,是讓所有計劃的阻力變小的關鍵。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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