爽爽躺著瘦?日本專家示範「最強伸展操」拉出纖細美腿,連復胖隱憂都甩掉!

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爽爽躺著瘦?日本專家示範「最強伸展操」拉出纖細美腿,連復胖隱憂都甩掉!

爽爽躺著瘦?日本專家示範「最強伸展操」拉出纖細美腿,連復胖隱憂都甩掉! 最強伸展操、躺姿伸展操、空中腳踏車、瘦身操、減肥操
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心動瞬間_

不用激烈運動、不用跑健身房、甚至不用偶爾跑個操場(?),這本懶人聖經教你「躺著」就能瘦下來!(不是詐騙XD)

放假、下班時,想必很多人跟妞編輯一樣心裡OS:「能坐就不要站、能躺就不要坐,只想當個廢人攤在家(笑)」,但是長期放縱自己的下場,就是變成一個不只肥肉囤滿身,連體脂、內臟脂肪都超標的「泡芙人」,日本專家們再看不下去了(玩笑)!編輯親身實證、加上各界專家背書,打造兼具健康以及減肥的「最強伸展操」,重點是…全程躺著做就能越做越瘦,耍廢在家也能告別象腿、游泳圈、水桶腰!!!

 

 

 

以女神們為目標試試看吧!

 
 
 
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「最強瘦身伸展操」

只要躺著,再懶都能瘦!

source:博客來  

你沒看錯,日本專家們主打的就是這一款「躺著做」的伸展操,藉由各種躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使血液循環順暢、提升代謝力,不只腰痛、失眠、骨盆歪斜都能改善,美腿、小蠻腰輕鬆「拉出來」!簡單好上手的動作,不會大爆汗或讓你體力不支中途放棄,睡前、追劇時,躺在床上(或地毯上)就能隨時開始,根本是懶人福音啊~(還能變年輕!)

 

 

 

「4大階段美體術」

怎麼躺才能對症下藥!

source:博客來  

第1階段針對「美腿養成」同時解決駝背、腰痛及骨盆歪斜,列出多種躺姿伸展運動,像是矯正骨盆時,就能採用專家建議的「空中腳踏車」淋巴伸展操,雙手托著頸部、頭抬高,左腳慢慢伸直腳跟向外推,之後再換右腳,左右各4次共做2組即可!

 

 

 

source:博客來  

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source:博客來  

第2、3階段分別用躺姿伸展操消除可怕的「腰腹游泳圈」以及提升「代謝力」甩掉易胖體質,而第4階段則推薦躺姿穴道按摩法以及瘦身睡眠術,讓身體能正確地休息、變健康!

 

 

 

source:博客來  

《最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力!》

淋巴伸展操、躺姿瑜珈、波動體操、毛巾伸展操…這些都是本書中收錄的「躺著做美體密技」!針對不同需求一一改善變美,以人物示範照片搭配文字解說,每一個步驟都清晰好懂,同時加入日本骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師、運動科學系教授,運動訓練專業講師以及健身房教練等等各領域專家的建議與說明,不用擔心亂做出錯,看完還不快立刻到床上躺好(握拳)

 

 

 

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4/30星座點點名:雙子的不屈不撓將創造新局。每日星座進化2.0

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若有能力選擇什麼,就可以有能力改變之。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

由於擁有逞強的特質,加上妳真心認為眼前的戰役尚未結束,妳也沒有輕易選擇認輸,於是也許妳會用盡力氣去隱瞞自己的所有的負面情緒。儘管這樣不是很健康的狀態,但也確實為妳帶來大量的專注力,讓妳用實際的勝利而非他人的撫慰來解除自己的壓力。

 

女巫餅乾:妳的不屈不撓,即將為妳創造新局。

 

療癒香草:康復力

 

 

 

Top2.水瓶座

妳的懊惱與後悔,意想不到地成為妳的力量泉源。雖然這麼說好像有點小題大作,不過所謂懊悔並不是妳很常能夠體驗到的情緒,所以現在難得特別有感,就會使妳好好把握當下、過好生活的每一刻。

 

女巫餅乾:因為渴望渡過有意義的人生,妳決定耐心且有意識地做好每一件事情,認真對待流逝中的時間。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top3.金牛座

由於大部分的事情都需要透過妳的勤奮與實力來加以掌握,所以有種不能鬆懈下來的心情,凡事要拿出意志力來面對。適度地給予自己獎勵和放鬆的時間因此相當重要,不要把自己當作石頭或機器人,眼前的路才走得長遠呢。

 

女巫餅乾:在滿足他人期待的同時,也要回頭觀察自己的需要。確認自己是不是有點逞強,確認嚴格的要求是為了最後的品質、還是證明自己可以在更嚴峻的條件下完成更卓越的成果。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

牡羊座

對妳懷抱好感的人也許不斷從生活的各個層面做出與妳相同的選擇,可能會模仿妳說話的語氣或言行,或會刻意親近與妳熟識的人物。懷抱著某種取代妳的慾望,散發著對妳的著迷與羨慕。

 

女巫餅乾:世界上的人有百百種。最近吸引到的是特別喜歡妳,但同時不是那麼讓妳覺得相處舒適的類型。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

巨蟹座

最近妳的想法似乎有很多的改變,過去很堅持非做不可的事情,現在覺得不用那麼勉強。反過來以往認為自己不可能做到,或不該做的事情,此刻則充滿誘惑力,心懷大量的挑戰慾。

 

女巫餅乾:視野的改變使妳脫離束縛,找到更多釋放個人力量的面向,也讓妳驚訝原來自己是如此豐富多才藝的人。

 

療癒香草:百里香

 

 

   

獅子座

由於生活需要花用的金錢變得更多,妳對於自己賺取錢財的能力於是也有了更高的標準。無論是試著在自己能夠負荷的範圍內做出好的投資,或是更用心於個人專業的鍛造,都是妳可以嘗試去做的方向。

 

女巫餅乾:不夠瞭解的人事物,都要維持足夠的觀察距離,才不會無故造成金錢時間的損失。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

處女座

最近的工作量可能多到有點侵蝕私人的生活空間,使妳既想要表現出負責任的樣子,又不甘心於個人目標的擱置。休息的時候好好規劃自己的休假或旅行,對妳來說可能會是比較舒坦的選擇呢。

 

女巫餅乾:無論是暫時地季節性地過度繁忙勞累,還是職場有著不是太有利妳維持正常作息和健康身體的條件,觀察自己是否有其他更適合的選擇也不是壞事。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

天秤座

妳身邊的他人也許習慣用比較極端的眼光來看待事情,或他們在用字遣詞上會呈現出比較多的情緒。於是妳會發乎本能地去成為平衡的角色,期待能夠得到最客觀精準的溝通結果。

 

女巫餅乾:力求平衡的妳,也可能成為他人心中的黑臉或不體貼的人物。如果妳覺得自己的苦心不值得用在這些人身上,下次就放任想法或做法有問題的人痛跌一次是最好的選擇。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

天蠍座

妳的情緒或想法都沒有特別隱藏,甚至妳認為自己已經將情感寫在臉上,卻仍然有可能不被他人察覺。主要是妳的形象一直以來都非常神秘,並無他人想要貿然宣稱自己對妳的瞭解。

 

女巫餅乾:主動地說出自己的處境和需要,身邊的他人會如妳期待地回應妳。

 

療癒香草:土木香

 

 

 

射手座

出於對妳的信任或喜愛,周圍他人對妳的配合度偏高,也會給予妳實質的資源或權限來滿足妳的要求。妳的野心也會在他人的肯定下,獲得大量的個人表現空間。

 

女巫餅乾:雖然在被支持的條件下,也會從他人身上獲得期待與壓力,但這些事物都會成為妳的助力,轉為妳追逐目標的力量。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

摩羯座

與人相處的過程中有是否說出自己真實感受的考驗,隱約覺得彼此有能力更加瞭解對方,但同時不確定關係是否能夠同步承擔瞭解彼此而帶來的負荷。

 

女巫餅乾:與妳相處的人其實沒有外表看起來那麼堅強或滿不在乎,可能也有還沒準備好被檢視或批評的地方。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

由於仰賴他人是一件讓自己覺得沒有安全感的事情,妳決定用更多的時間金錢來投資自己,好好地工作、規劃財務,並且學習有用的技能。

 

女巫餅乾:近期的妳有跨領域的機會,去學習過去沒有興趣的事情是很有可能的發展。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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