小腹凸讓你飄孕味？超有感「解宿便、瘦小腹」按摩法快跟著學，不怕搭車糗被讓座

經常久坐少運動、壓力大飲食不正常，很多人其實飽受「宿便」之苦卻不知該如何是好？小腹凸出不僅穿衣服不好看，搭車時還容易被誤會懷孕讓座，真的超級糗！！想擺脫小腹便便，除了多喝水、多吃膳食纖維食物外，還可以透過按摩的方式促進腸胃蠕動，這次妞編輯特別採訪自然美培訓講師梁冬青教大家簡單的居家腹部按摩手法，不僅有助排便，還能讓小腹變平坦！

step1.腹部兩側推滑

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按摩前先在腹部塗抹適量的按摩霜或油，雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回原來位置，來回按摩10回，同時也能有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

step2.向上拉提腰線

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雙手抱於腰間，交叉向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰。重覆約 5~7 次。

step3.揉捏腰側贅肉

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雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，直到腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊。

step4.ㄇ字型滑推

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雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重覆同樣的動作，來回進行約3~5 次。

step5.輕拍全腹

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最後將雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2 分鐘。

纖體按摩好物推薦

source:自然美

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添加山梨醇月桂酸酯與結合多種植物精華，如奶油般的質地，均勻塗開並按摩就能被肌膚吸收。

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協力編輯/Vicky

演歌雙棲、創作、主持、綜藝超全能的「IU（李知恩）」，2024年上半年被《IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT》巡迴演唱會通包啦！4月6日、4月7日台北場順利落幕後，女神就馬不停蹄的飛往新加坡、雅加達等城市開唱，之後也會陸續解鎖泰國、日本、美國等場次，一路於9月唱回韓國首爾，全世界都將陷入「IU的巨星魅力中」。

演藝圈公認「好人緣義氣女」

這神劇9年友誼不滅

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IU除了是公認的寵粉狂魔，超有義氣的他，也在韓國演藝圈擁有超好人緣，基本上只要合作過都會結下長久好交情，光是IU的演唱會現場就眾星雲集，今年除了嘉賓是NewJeans、RIIZE、LE SSERAFIM以及朴寶劍之外，台下也依舊星光閃閃，其中只要開唱就會到場支持的這2位戲劇圈男神、女神，彼此的友誼可是長達9年了！！！

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今年不意外也現身演唱會現場的「李準基」，與IU在2016年於人氣韓劇《月之戀人－步步驚心：麗》組成「四樹CP」，戲裡戲外都有深厚感情，不過不只男女主角感情好，IU與戲中的情敵、飾演「妍華公主」皇甫妍華的女二姜漢娜也交情匪淺，彼此只要有新作品、活動都會送上應援，私下也常常約聚會，連這週末都提前幫IU慶生啦～

IU男友視角照連發

背後藏鏡人就是他

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近日IU驚喜更新個人IG，一口氣上傳8張素顏生活照，可以看到他穿著細肩帶黑洋裝，抱著吉他、拿著一個玻璃罐入鏡，似乎在炫耀手上的這個獨特的裝飾品，令人心動的男友視角引爆熱議，他在配文揭曉幕後藏鏡人：「妍華公主請我吃非常好吃的一餐，還收到了禮物跟信，天天都像5月就好了！」原來是姜漢娜提前幫5月16日生日的好友IU慶生～