這次訪問了醫療寫手西村TETSUJI先生，向大家介紹機能性飲料的挑選方法及各種推薦商品。機能性飲料含有各種營養素，所以依飲用目的來挑選是十分重要的。文章後半部也將介紹Amazon網站上的熱門銷售排行及購買時所需要注意的事項，並依特徵分門別類介紹了各種飲料，以供大家參考喔。
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西村 TETSUJI醫療寫手 擁有藥劑師資格，在規劃和開發新藥物方面擁有10年的經驗。之後，在日用品製造商從事醫藥部外品、化妝品、健康食品等商品企劃，市場調查及新業務開發方面有18年的經驗。
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▌目次
▼什麼是機能性飲料？
▼機能性飲料有何效果？
▼機能性飲料的挑選方法
▼【醫藥品、醫藥部外品】機能性飲料8選！
▼【清涼飲品】機能性飲料4選
▼「機能性飲料」推薦商品比較一覽表
▼參考購物網站的最新人氣排行榜
與能量飲料有何不同？
圖片出處：Amazon
機能性飲料分為「醫藥品」、「醫藥部外品」、「清涼飲品」三種。「醫藥品」類的機能性飲料含有被認可為藥物的成分，會標示著效果及功能。而「醫藥部外品」的特徵在於其作用比「醫藥品」來得弱。其中部分商品已從一般醫藥品轉變為「醫藥部外品」。
被歸類為「清涼飲品」的機能性飲料就是所謂的能量飲料，例如「紅牛」和「怪物能量」。所使用的原料來自食品，不能像「醫藥品」和「醫藥部外品」般具體的標示效果及功能。
▌機能性飲料有何效果？
大多數的機能性飲料為「具體的標示效果及功能的醫藥品，或是相當於醫藥品的醫藥部外品」。接下來要向大家解說關於「醫藥品」及「醫藥部外品」類的機能性飲料能具體的期待哪些效果及功能。
效能・效果1｜減輕身體疲勞
※Photo by pixabay
當身體疲勞時也可以用機能性飲料來補給營養。
如「糖、脂質和蛋白質」這些營養成分對於肌肉和大腦活動是必不可少的。由於工作或劇烈運動而耗盡體力時，營養就會不足，身體也會變得疲倦。透過能補充「維他命Ｂ」的機能性飲料，能將蛋白質轉化為能量，就能有效地補充身體的能量並減少身體疲勞。
效能・效果2｜幫助提神
※Photo by pixabay
有些機能性飲料會添加咖啡所含有的咖啡因，具有提神作用。
攝取含有咖啡因的機能性飲料，能期待讓大腦清醒，因為咖啡因能刺激神經，適合在昏昏欲睡時用來提神。但是咖啡因攝取過多會導致咖啡因中毒，應避免長期攝取或是攝取過多。
效能・效果3｜充身體不足的營養
※Photo by pixabay
像是疲勞時或是生病時、生病後身體不好時，就可以使用含有牛磺酸的機能性飲料來補充營養。
肝臟是關係著「解毒、代謝、神經傳導物質」的重要組織。據說肝功能不好就容易感到倦怠或疲勞。如果是因為疲勞而感到身體不適，或是生病時、生病後感到身體虛弱，建議使用含有牛磺酸；屬於「醫藥品」、「醫藥部外品」的機能性飲料。除了維他命Ｂ之外還添加了多種營養成分，可以補充不足的營養。
▌機能性飲料的挑選方法
光是機能性飲料，依商品所含色營養素各有差異，所以依飲用目的來挑選是十分重要的。接下來要向大家介紹挑選機能性飲料時所該注意的要點，還附加醫療寫手西村TATSUJI先生的小建議，請參考看看。
想要恢復疲勞就選「維他命B群」
圖片出處：Amazon
會累積疲勞的原因很可能是因為體內的能量不足。建議選用含有豐富維他命Ｂ群的機能性飲料，因為它能有效率的補充能量，就能藉以達到疲勞恢復的效果。
像是因工作累得毫無幹勁，或是無法恢復運動後的勞累，還有在感冒時無法藉由飲食來攝取營養，這時候請試試看添加了維他命Ｂ群的機能性飲料。
用「氨基酸」消解運動疲勞
在運動疲勞時除了維他命Ｂ群之外，添加了氨基酸的機能性飲料也很合適。其中必需胺基酸「BCAA（為亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸）」是能補充肌肉能量的營養素，在肌肉疲勞時最為需要。如果想緩和運動疲憊或是想在運動時做最好的表現，建議選用添加了BCAA的機能性飲料。
能消解隔日宿醉的「牛磺酸」
圖片出處：Amazon
一些含有牛磺酸，屬於醫藥品及醫藥部外品的機能性飲料，可幫助解決宿醉所帶來的食慾不振和虛脫。每當感到宿醉而身體虛弱時就靠這一款機能性飲料。
有感冒症狀就選用「生藥」
圖片出處：Amazon
剛感冒時最重要的莫過於補充營養及安靜休息，但是相信不少朋友也有因畏寒或是虛脫而導致食慾不振的經驗，如果想補充感冒食慾不振時所缺乏的營養，建議選用含有天然藥草成分生藥的機能性飲料。生藥有著各種功能及效果，在選購時請認明所含生藥的種類。
想要提神請用「咖啡因」
圖片出處：Amazon
如果想解決昏昏欲睡，或是需要長時間開車，選用含有咖啡因的機能性飲料最為合適。咖啡因能讓大腦清醒，並刺激交感神經。在歐洲，成人每天的咖啡因攝入量少於400mg，並且每日攝入量不超過200mg。咖啡因的量因飲料類型而異，因此，如果您擔心咖啡因的含量，請在服用前確認一下。
醫療寫手的建議
請依攝取目的確認成分！
| 醫療寫手 西村TETSUJI先生這麼說 |
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對許多人而言，攝取機能性飲料的目的是為了消除疲勞。其實機能性飲料可從醫藥品到醫藥部外品，含有多種豐富的成分。而挑選機能性飲料的重點則在於依攝取目的而選擇所含成分。想消除疲勞可選擇維他命，在運動後建議攝取氨基酸，另外咖啡因也很重要，許多感冒藥都已經含有咖啡因，所以要特別注意。 |
適合想恢復疲勞或是在感冒時！
接下來要向大家介紹由醫療寫手和編輯部嚴選的機能性飲料，
並分做「醫藥品、醫藥部外品」及「清涼飲品」兩個類別。
希望大家能各依所需挑選出合適的機能性飲料。
首先，讓我們從醫藥品、醫藥部外品看起吧。
| 醫療寫手 西村TETSUJI先生這麼說 |
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如果想恢復疲勞請選用添加維他命Ｂ群的大正製藥「力保美達Feel」。即使是在睡前也能飲用。另外在身體狀況不佳時，推薦含有營養豐富生藥，第一三共Health Care所推出的「Rwgain」。 |
＼＼專家推薦／／
大正製藥 力保美達系列 力保美達Feel
在晚間飲用，消除疲勞
這一款機能性飲料含有牛磺酸，甘氨酸和維生素B2等活性成分。它能讓身體易於產生能量，對於從疲勞和虛脫中恢復也很有效。每瓶熱量只有7 kcal，不含咖啡因，因此即使在睡覺前飲用也沒關係。採用黑醋栗葡萄柚口味，對於不擅長喝機能性飲料或是女性朋友來說也很容易入口。 ※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：牛磺酸、甘氨酸、硝酸硫胺素（維他命B1）、核黃素磷酸鈉（維他命B2）等／分類：指定醫藥部外品
＼＼專家推薦／／
第一三共Health Care Regain
想要精神奕奕的加把勁時飲用！
在日本以「你能戰鬥24小時嗎？」這句廣吿詞而令人留下深刻印象。含有持續性維他命B1誘導體生物素（苯磷硫胺）。生物素（苯磷硫胺）容易被人體吸收，幫助能量代謝。此外，還添加了能調節營養代謝的維他命B2和B6，以及有助於滋養強壯的生藥「黃精」，為疲倦的身體補充缺乏的營養。當你想要在加把勁時，它是一項不錯的選擇。 ※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：50ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：苯替丁胺、維他命B2磷酸鹽、維生素B6、煙酰胺、無水咖啡因等／分類：指定醫藥部外品
伊丹製藥 Vitalmin3000
蜜桃口味容易飲用
這一款機能性飲料含有3,000mg的牛磺酸和6mg維他命B6。還添加了為他命B群，可幫助能量代謝，因此非常適合疲倦而想要有效率補充營養的朋友。口味為蜜桃風味，對於不喜歡機能性飲料特殊味道的人也易於飲用。 ※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：牛磺酸、維他命B1鹽酸鹽、維生素B2磷酸酯、維他命B6、煙酰胺、咖啡因等／分類：指定醫藥部外品
金陽製藥 皇家金陽Fight3000
在身體疲勞時提供營養補給
除了含有3,000mg的牛磺酸及60mg的蜂王漿外，還均衡的添加了各種維他命。加上支持人體能量產生的「肉鹼」及能讓身體的活動更加圓滑，幫助酵素發揮功效的核黃素。除了在身體疲勞時外，像是生病期間和病後及分娩前後用來作營養補給，或是在疲倦時想要振奮精神補充營養，都非常合適。※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：氨基乙基磺酸（牛磺酸）、蜂王漿、肉鹼氯化物、鹽酸硫胺素、核黃素等／分類：指定醫藥部外品
大正製藥 力保美達系列 力保美達Fine
一瓶只有6Kcal，即使在減肥時也不用擔心
這是款機能性飲料只有6Kcal，無糖。除了維他命B群之外，還包含牛磺酸。除了可以在減肥時完美地補充營養成分，喝了也不用擔心熱量，在減肥時是個不錯的選擇。採用水果調味，喝起來充滿果香，一點也不像是機能性飲料。※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：牛磺酸、甘氨酸、硝酸硫胺素（維他命B1）、核黃素磷酸鈉（維他命B2）等／分類：指定醫藥部外品
第一三共Health Care Regain STYLE
適合女性飲用的機能性飲料
這一款機能性飲料，每瓶只有3.5kcal，不含糖分，即使是在意熱量的朋友也能安心飲用。添加了維他命B1誘導體生物素，能為疲勞的身體補充營養。此外含有生薑萃取物，在身體畏寒的時候特別合適。採用爽口的水果口味，非常容易入口。※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：50ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：苯替丁胺、磷酸維他命B2、維他命B6、煙酰胺、咖啡因酸酐、二異丙基胺二氯乙酸鹽／分類：指定醫藥部外品
大正製藥 力保美達系列 力保美達Ｄ
推薦給需要集中注意力的朋友
此產品中含有能讓身體活動順暢的牛磺酸、肌醇和煙酰胺等各種成分，搭配均衡。可以有效地攝取用來發揮能量的營養，當身體感到疲勞、虛脫時，這一款機能性飲料是不錯的選澤。如果是因為疲勞而注意力不集中，建議試試看這一款。※本產品是「指定醫療部外品」。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：牛磺酸、肌醇、煙酰胺、磷酸核黃素鈉（維他命B2）等／分類：指定醫藥部外品
佐藤製藥 優佳樂黄帝液
感覺疲憊時生藥最有效
在日本播放的電視廣告總是令人印象深刻。以動物性及植物性兩種生藥均衡搭配而成的機能性飲料。可在身體疲憊或是感冒發燒、餵奶時期等情況時爲身體補給營養。在口味上帶著點刺激的辣味。這算是優佳樂系列的基本款，可嘗試一下。※本產品是「第2類醫藥品」。
【商品資訊】内容量：30ml／1日攝取量（建議）：1瓶（15歲以上）／成分或是原料：反鼻酊劑、靈猫香酊劑、牛黃酊劑、乾燥人嵾萃取物、西洋山楂萃取物、乾燥地黃萃取物等／分類：第2類醫藥品
還有營養機能食品！
接下來要介紹的是清涼飲品類的機能性飲料，
雖然不像以上介紹的「醫藥品」或是「醫藥部外品」般具有效能與效果，
但是購入方便，不妨買來試試。
| 醫療寫手 西村TETSUJI先生這麼說 |
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和興新藥所推出的「KanzoKOWA Drink」添加了必需氨基酸BCAA，十分推薦。 |
和興新藥 KanzoKOWA Drink
這款機能性飲料「把聚會喝酒以科學分析」！
這一款機能性飲料，含有有益健康的鳥氨酸，丙氨酸和維他命等各種成分均衡搭配。
可以攝取在飲酒前後所需要的營養。以鳳梨芒果調味，易於飲用也是賣點。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶／成分或是原料：赤蘚醇、鳥氨酸、豬肝水解物，薑黃提取物/丙氨酸、穩定劑（增稠多醣）、檸檬酸、香料、防腐劑等／分類：清涼飲品
House Wellness Foods 薑黃之力 薑黃萃取精華飲品
日本電視廣告耳熟能詳的機能性飲料
這一款就是在日本電視廣告上令人耳熟能詳的機能性飲料。添加了以薑黃為主要成分的薑黃素。在加上秋薑黃才含有的稀少成分Bisacurone，有助於迎接清爽的隔天早晨。此飲料壓低了薑黃特有的苦味，易於飲用。適合想開始嘗試薑黃飲品的朋友。可說是飲酒宴席必備的機能性飲料。
【商品資訊】内容量：100ml／1日攝取量（建議）：1瓶／成分或是原料：果糖葡萄糖液糖（日本國內生產）、秋薑黃萃取物、鹽/酸化劑、環狀低聚醣、增稠多醣、薑黃色素、香料、甜味劑等／分類：清涼飲品
Eisai Chocola BB 系列 Chocola BB Fe Charge
缺乏鐵質時特別推薦
這一款機能性飲料，每瓶含有5mg的鐵質。可以補充成年女性每天所需鐵質量的一半（10.5mg /月經）。像是在月經期間容易暈眩，缺乏鐵質時就很適合用它來補充營養。
由於它不含咖啡因，可在睡覺前飲用，不用在乎服用時間。以黑棗及密桃調味，十分容易飲用。※本產品是「營養機能食品（鐵質）」。
【商品資訊】内容量：50ml／1日攝取量（建議）：1瓶／成分或是原料：鐵質、菸酸、維他命B2、維他命B6、鈣、鳥氨酸、甘氨酸等／分類：營養機能食品
常盤製藥 眠眠打破
含有2倍以上咖啡因的提神飲料
這一款機能性飲料含有120mg的咖啡因，約是普通大小咖啡2杯的含量。適合想提起精神時服用。通常機能性飲料一瓶所含有的咖啡因約為50〜60mg。而這一瓶眠眠打破的咖啡因含量則是兩倍以上。不管是在工作或是開車，當你想集中注意力時最適合來一罐。但是咖啡因攝取過多對健康還是有害的，所以還是要以一天一瓶為度。
【商品資訊】内容量：50ml／1日攝取量（建議）：1瓶／成分或是原料：果糖葡萄糖液糖，咖啡萃取物，菊花萃取物，草本萃取物粉末，L-精氨酸，香料，焦糖色素，酸化劑等／分類：清涼飲品
▌「機能飲料」推薦商品比較一覽表
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| 商品 | 大正製藥 力保美達系列 力保美達Feel | 第一三共Health Care Regain | 伊丹製藥 Vitalmin3000 | 金陽製藥 皇家金陽Fight3000 | 大正製藥 力保美達系列 力保美達Fine | 第一三共Health Care Regain STYLE | 大正製藥 力保美達系列 力保美達Ｄ | 佐藤製藥 優佳樂黄帝液 | 和興新藥 KanzoKOWA Drink | House Wellness Foods 薑黃之力 薑黃萃取精華飲品 | Eisai Chocola BB 系列 Chocola BB Fe Charge | 常盤製藥 眠眠打破 |
| 描述 | 在晚間飲用，消除疲勞 | 想要精神奕奕的加把勁時飲用！ | 蜜桃口味容易飲用 | 在身體疲勞時提供營養補給 | 一瓶只有6Kcal，即使在減肥時也不用擔心 | 適合女性飲用的機能性飲料 | 推薦給需要集中注意力的朋友 | 感覺疲憊時生藥最有效 | 這款機能性飲料「把聚會喝酒以科學分析」！ | 日本電視廣告耳熟能詳的機能性飲料 | 缺乏鐵質時特別推薦 | 含有2倍以上咖啡因的提神飲料 |
| 價格 | Amazon：1,322日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：2,350日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：1,240日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：1,240日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：1,191日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：2,064日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：1,045日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：3,168日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：535日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：927日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：584日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
Amazon：2,483日圓 ※網站2020/11/18當天含稅價 |
| 内容量 | 100ml | 50ml | 100ml | 100ml | 100ml | 50ml | 100ml | 30ml | 100ml | 100ml | 50ml | 50ml |
| 1日攝取量（建議） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶（15歲以上） | 1瓶 | 1瓶 | 1瓶 | 1瓶 |
| 成分或是原料 | 牛磺酸、甘氨酸、硝酸硫胺素（維他命B1）、核黃素磷酸鈉（維他命B2）等 | 苯替丁胺、維他命B2磷酸鹽、維生素B6、煙酰胺、無水咖啡因等 | 牛磺酸、維他命B1鹽酸鹽、維生素B2磷酸酯、維他命B6、煙酰胺、咖啡因等 | 氨基乙基磺酸（牛磺酸）、蜂王漿、肉鹼氯化物、鹽酸硫胺素、核黃素等 | 牛磺酸、甘氨酸、硝酸硫胺素（維他命B1）、核黃素磷酸鈉（維他命B2）等 | 苯替丁胺、磷酸維他命B2、維他命B6、煙酰胺、咖啡因酸酐、二異丙基胺二氯乙酸鹽 | 牛磺酸、肌醇、煙酰胺、磷酸核黃素鈉（維他命B2）等 | 反鼻酊劑、靈猫香酊劑、牛黃酊劑、乾燥人嵾萃取物、西洋山楂萃取物、乾燥地黃萃取物等 | 赤蘚醇、鳥氨酸、豬肝水解物，薑黃提取物/丙氨酸、穩定劑（增稠多醣）、檸檬酸、香料、防腐劑等 | 果糖葡萄糖液糖（日本國內生產）、秋薑黃萃取物、鹽/酸化劑、環狀低聚醣、增稠多醣、薑黃色素、香料、甜味劑等 | 鐵質、菸酸、維他命B2、維他命B6、鈣、鳥氨酸、甘氨酸等 | 果糖葡萄糖液糖，咖啡萃取物，菊花萃取物，草本萃取物粉末，L-精氨酸，香料，焦糖色素，酸化劑等 |
| 分類 | 指定醫藥部外品 | 指定醫藥部外品 | 指定醫藥部外品 | 指定醫藥部外品 | 指定醫藥部外品 | 指定醫藥部外品 | 指定醫藥部外品 | 第2類醫藥品 | 清涼飲品 | 清涼飲品 | 營養機能食品 | 清涼飲品 |
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來看看機能飲料有哪些熱銷商品？
▌參考購物網站的最新人氣排行榜
大家也可以參考Amazon的機能飲料熱銷排行榜喔。
Amazon：機能飲料熱銷排行榜
※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。
▌小心機能性飲料別喝過頭！
※Photo by pixabay
機能性飲料可不是喝越多越好，還是必需遵守每天的攝取量。
無論是「咖啡因」「維他命」還是「牛磺酸」，機能性飲料會依攝取目的而濃縮各種營養素。並不是喝越多越健康，有些所含成分如果攝取過多還是對身體有害的。而且千萬別忘記其實機能性飲料所含的「糖分」其實是很高的喔。如果喝太多機能性飲料而導致糖分攝取過多，反而是對身體有害的。攝取機能性飲料時還是要認明「含有成分」及「用法用量」，以遵守每天所限的攝取量。
▌機能性飲料要在關鍵時刻正確使用
機能性飲料的種類繁多，特別是能恢復疲勞的牛磺酸，還有能增加體力的維他命B群等，都可在市面上看到。依照需求所挑選的機能性飲料也有所不同。無論如何還是要小心別喝過頭。機能性飲料是在關鍵時刻能輔助我們的好幫手，請遵照其建議的飲用量正確服用！
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