好枕頭才有好睡眠 枕頭保養與挑選的小訣竅

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好枕頭才有好睡眠 枕頭保養與挑選的小訣竅

好枕頭才有好睡眠 枕頭保養與挑選的小訣竅 失眠、睡眠、夢、枕頭、寢具
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你平常睡覺是不是都是一覺到天明呢?早上起床的時候,都有神清氣爽的感覺嗎?如果你有時候會覺得自己越睡越累、睡了一覺起來卻還是肩頸僵硬,問題可能就是出在你睡了多年的枕頭上,你真的了解自己適合甚麼樣的枕頭嗎?

Photo Source: To Get More Sleep, Get More Sunlight  -the Daily Brain

 

 

Photo Source: 마이필 베개、지친 하루 숙면을 위한 맞춤형 메모리폼 ... - 네이버 블

平躺脖子和床面呈現10-15度角

雖然俗話常說「高枕無憂」,但枕頭不是睡得越高就越舒服,太高太低都會容易「落枕」或是讓人睡醒之後肩頸痠痛、越睡越不舒服。平躺的時候,枕頭墊高頭部,讓脖子和床面呈現10-15度的夾角,就是最適合的枕頭高度。

 

Photo Source: What kind of sleep pillow is best? –Back Designs.com

側躺脊椎與床面平行

除了平躺要呈現10-15度的夾角之外,側躺時,枕頭也要能讓你的脊椎和床面接近平行,也是一種最舒服的姿勢。

 

Photo Source: zastavki.com

枕高以8-12公分為宜

根據上述兩項條件,一般人最適合的枕高高度約為8-12公分,當然,這只是一項參考值,每個人的體型不同,甚麼樣的枕頭材質、高度和形狀是實際上睡起來最舒服的,完全因人而異。

 

Photo Source: How is your child's germ etiquette? -sheknows.com

容易塵螨過敏者要使用防螨套

枕頭本身的材質和空隙很難完全杜絕塵螨的存在,但是套上防螨套可以有效隔絕塵螨的屍體、排泄物等過敏源從布料的空隙中飛揚出來,降低過敏源在空氣中的比例。

 

Photo Source: How to Wash Feather Pillows -WikiHow

最好2-4週清洗一次枕頭套

因為我們的頭皮會分泌油脂和皮屑,沾染上枕頭的同時,枕頭也會接觸到我們臉部的肌膚,所以一定要套上枕頭套保持清潔衛生。枕頭套最好2-4週換洗一次,用5cc洗髮精加溫水浸泡枕頭套10分鐘後,再輕輕搓洗即可。

 

Photo Source: Don't sleep with your pet, you may catch something - dailymail

枕心塌了就要換

枕頭並不是能用一輩子的東西,它有一定的壽命,可能因為時間一久,枕心的填充物會逐漸塌陷、或是人體的皮屑掉落等等有各種微生物在內部孳生。建議每隔三、五年,當你發現枕頭越睡越塌的時候,就是該換新的時候了!(活體枕頭不是長久之計啊!)

 

Photo Source: Maternity & Child Sleep Consultant -maternity institute

休息是為了走更長遠的路,雖然頻繁的換洗枕頭套是件麻煩事,枕頭還能睡舊換新的有點浪費。但其實汰換掉的舊枕心還是可以拿來當靠墊抱枕或是腳墊,為了睡眠品質著想,枕在頭上的還是挑好一點的吧!

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山田涼介亞巡台北場回顧!大秀「尖叫雞悠遊卡」引爆笑,中文獻唱〈Bloomin'〉感動全場
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心動瞬間_

走不出北流...

日本人氣團體 Hey! Say! JUMP 成員山田涼介,以個人歌手身分展開首次亞巡演唱會「Ryosuke Yamada ASIA TOUR 2026 Red.Y」,並將首站獻給台灣。兩場演出不僅吸引萬名歌迷到場支持,山田涼介也特別為等待多年的台灣歌迷們獻上台北場專屬驚喜,為演出劃下完美句點。

 

目錄

 

山田涼介睽違7年再度來台

睽違7年再度來台的山田涼介,還沒正式登台,就已先感受到台灣 Red.Y(粉絲名)的驚人熱情。儘管抵達當天碰上惡劣天氣,仍有多達650名鐵粉在機場守候,手舉應援扇、身披應援毛巾大陣仗迎接。當山田涼介現身時,現場瞬間爆出震耳欲聾的尖叫聲,他也不忘回眸微笑、親切揮手,展現如王子般的魅力。

 

 

 

山田涼介來台狂讚「鹹豆漿」好吃

抵台隔天,山田涼介帥氣現身記者會與台灣媒體見面,即使一早10點仍舊容光煥發!除了分享首度以個人身分展開亞洲巡演的心情之外,他也品嚐了極具台灣特色的「鹹豆漿」。山田涼介喝下一口後,馬上露出驚喜表情,還忍不住狂讚「好吃!」看來完全被台灣美食圈粉。

 

 

 

山田涼介個人亞巡「Red.Y」歌單藏驚喜

為了首次亞巡,山田涼介特別調整歌單及演出編排,不僅重新調整歌曲順序,更將 Hey! Say! JUMP 歷年代表作重新編排成亞巡限定組曲。從歌曲銜接、舞台走位到細微的演出環節,他也都親自反覆確認,只為亞洲 Red.Y 帶來不同於日本國內巨蛋巡演的全新體驗。

 

伴隨演出於台北流行音樂中心揭開序幕,山田涼介也身穿性感深 V 紅色舞台裝現身,獻唱〈RED〉霸氣開場。一聲「Are you ready, Taiwan!」再度點燃全場氣氛。演出以鮮明的「RED」世界觀貫穿全場,無論是大型 LED、燈光還是舞蹈,都將舞台染成一片深紅,凸顯山田涼介獨自撐起舞台的強大表現力。

 

接著,山田涼介熱唱20多首人氣金曲,來到重新編曲的〈亞細亞之夜〉時,他換上閃耀藍色和風舞台服登場,舞群則在身後層層伸展手臂,排出宛如「千手觀音」般的華麗隊形,猶如一朵深藍色花朵在深紅舞台中綻放,成為全場令人印象深刻的視覺亮點。

 

 

 

山田涼介演唱會空檔走訪台北廟宇

演出途中,山田涼介也和台灣 Red.Y 暢聊這次來台的小插曲,透露自己為了祈求台北演唱會順利,早上特別抽空前往「據說結緣很靈驗的廟宇」參拜,而這個地方正是台北知名的大稻埕霞海城隍廟。不過話說到一半,他卻突然想不起廟名,只好當場向台下求救。沒想到全場瞬間七嘴八舌,讓站在舞台上的山田涼介忍不住笑喊:「大家慢一點啦!」到了第二天,他也延續「祈求演出順利」的開運行程,不僅在社群平台上喊出「遇水則發」,替演出討個好彩頭,還分享自己前往行天宮參拜。

 

 

 

山田涼介大秀「尖叫雞悠遊卡」引爆笑

山田涼介更展示這次在台灣收到的小禮物「尖叫雞悠遊卡」,興奮地問:「有人跟我有同款嗎?」沒想到環顧全場,竟沒有一個人舉手,讓他露出錯愕表情:「我還想把這個掛在手機上,到處跟大家說『這個在台灣超流行的!』結果根本沒有人拿啊!為什麼會這樣!」引發台下爆笑。

 

此外,每逢演唱會幾乎已成為定番橋段的「喝水時間 BGM」,這次也配合演出城市準備不同版本。當山田涼介拿起水瓶喝水時,現場隨即響起充滿台灣風情的音效,也讓他笑說:「原來在台北場喝水,就會有台北版本的音效啊!」短短的喝水時間也變成充滿台北在地感的趣味互動。

 

 

 

山田涼介中文獻唱〈Bloomin'〉感動全場

安可最後,山田涼介更揭曉台北場專屬驚喜,不僅獻唱〈Bloomin'〉,更將歌曲最後一段的部分歌詞改為中文,親自唱出「把想念你的這份愛化作捧在手心一束花」、「希望未來的路依舊有你」等歌詞。突如其來的中文演唱讓全場又驚又喜,也讓〈Bloomin'〉成為台北場獨有的珍貴回憶。

 

演出結束後,山田涼介也聽見台下 Red.Y 們的熱情呼喊,無預警再次走上舞台,驚喜帶來二安。山田涼介感慨說道:「我打從心底感謝等了7年的台灣 RED.Y,不會再讓你們等7年,今天很開心能夠度過這麼開心的時光,看到大家支持山田涼介的表情以及應援,我從中獲得了能量以及幸福,我會帶著這份力量繼續努力,山田涼介以及 Hey! Say! JUMP 請大家多多指教了。」

 

 

 

source:大鴻藝術BIG ART

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