韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

為了瘦拼全力的他，從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下，還毅力滿滿的表示：「重量訓練、有氧不用選，都要做啊！」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠，會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過，2020年已經消風到70KG中段，2021年5月直線掉到62KG，至今鏟掉超過25KG，也成功變成「M號女孩」，前後對比判若兩人！

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持續朝心中理想目標前進中的他，比起做幾組運動、禁吃哪些食物，他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」，透露：「對我來說很平常，但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」，以下妞妞們可以好好參考喔～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

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聽起來很「當然」的道理，很多人卻做不到！YANGA透露：「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食，我曾經這樣，一口氣吃太多胃很不舒服，甚至還買了消化藥」，所以建議吃飯時想著：「反正下次還能吃到」，有飽足感就放下筷子、停止進食。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

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「拿出食物時，只拿準備吃的量」，YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光，就算飽了也會吃到一點不剩，導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸，雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」，但多一點的「麻煩」，對於阻止爆食還是很有幫助的。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

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很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」（接續上一點），YANGA表示：「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」，奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」，狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了！

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

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你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺？甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓，建議突然想吃東西時，先喝「一杯水等待30分鐘」，如果確定真的很餓，可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

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YANGA表示：「酒精是減肥最大的敵人！但完全不喝酒是不可能的！」為了能不影響減肥的喝酒，建議規劃一天開喝，那天要好好做飲食管理之外（下酒菜的部分），喝的當下要「同時喝很多水」，隔天起床後就算疲憊也要堅持運動，重訓太難達成的話，也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

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每天再累也要養成運動的習慣，為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫，讓自己進快出汗是很好的方法，不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧？一但怠惰休息，隔天也會想持續拖延下去，最後時間無限拉長，所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

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因為體重直線上升，就大刀闊斧的「減少進食量」，逼逼～有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做！極端節食短時間內可能沒問題，之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物，建議還是一步一步來比較好。（妞編輯提醒：以上都是這位韓妞的個人方法，大家可以參考，但不一定適合每個人喔！）

183CM大長腿、迷人笑眼加上不科學的漫撕神顏…讓女藝人都自嘆不如的韓國國民男神「車銀優」，不只拿下臉蛋天才封號，還衍生出新造詞「最最車車（최최차차）」，意指本命是本命、車銀優是車銀優，不是粉絲也擋不住他的驚人魅力，不過從小零死角、母胎神顏到大的他，卻被親生媽媽「嫌長得醜」！？

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近日登上「國民MC」劉在錫、曹世鎬主持的綜藝節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》的他，馬上被主持人爆料曾在餐廳偶遇男神一家人，大讚：「雙親都是高顏值」，不過車銀優卻語出驚人表示：「媽媽在我小時候說：『你長得真不好看』」，讓全場不敢置信，他急忙幫解釋：「因為媽媽對我們的教育很嚴格，會這樣說是希望我不要因此自滿」。（實在是很難說出口欸XD）

首度公開談逝去摯友

數度哽咽泛淚告白：想你了

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文彬在去年驚傳在家中驟逝、得年25歲，在演藝圈掀起震撼彈，車銀優與文彬不只是ASTRO同團隊友，同時也是翰林藝高同學、宿舍室友，相互扶持的好感情有目共睹，之前曾在官方YouTube頻道上傳了一支COVER歌曲〈스토커〉影片悼念摯友，這次首度暢談真實心境…

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在訪談之間車銀優似乎情緒湧上來，沒辦法輕易開口，他回想：「去年對我來說是很辛苦的一年」，表示在創作新歌收錄曲〈WHERE AM I〉的歌詞時，是想著文彬的立場、一邊哭一邊寫下來的，他透露：「人是很健忘的，一直思考能夠長久記著他（文彬）的方法」，娓娓道出車銀優悼念摯友的方式…

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cried in this part
I feel the pain too

VARIETY KING CHA EUNWOO
#CHAEUNWOOatYOUQUIZ #CHAEUNWOO #차은우 pic.twitter.com/5aVnURRReQ
— (@Prince__of_dior) May 8, 2024

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曾在個人演唱會上，演唱這首歌數度哽噎唱不下去的男神，也首度還原當時心境：「真的沒辦法唱下去，負罪感很重」，在攜手7年的好友離世後，車銀優也陷入低潮，他透露常自問『我有資格吃飯嗎？我需要睡覺嗎？』，眼眶泛紅告白：「常常在夢裡夢到（文彬），場景都不一樣，有時候在健身房、有時候在錄音室。」