妞特企:夏天到了你還在等什麼?快用這幾招打造性感比基尼身材吧

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妞特企:夏天到了你還在等什麼?快用這幾招打造性感比基尼身材吧

妞特企:夏天到了你還在等什麼?快用這幾招打造性感比基尼身材吧 翹臀、蜜桃臀、美胸、豐滿、凹凸有致
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夏天就是個海邊玩耍的季節!不過對女生到海邊似乎又有那麼一點壓力,為了讓自己能在穿上比基尼後展現出完美的身材,也會比平常更勤練腹肌、翹臀,甚至想盡各種方法讓自己的胸部up up,而這些不外乎就是運動與飲食的相互搭配,就讓妞編輯偷偷教你幾招,讓你能夠美美的穿著比基尼辣翻全場!

Photo Source:Biquíni de Neopreme-kemillyrocha

 

 

 

80/20飲食法則

Photo Source:Image Story-weheartit

飲食在鍛鍊身體曲線時是非常重要的,不過妞妞們不需要對自己殘忍,我們要做的是維持健康的同時管理好體重,所以不妨試試看80/20的原則吧!「每週飲食的80%吃健康的食物,剩下的20%則可以自由享受美食」,這樣在實行小瘦身的同時也能享受美食了!(終於可以開吃了XD)

 

 

 

想要女人味的曲線這樣吃就對了!

Photo Source:#mycalvins-Instagram

該凹的地方凹了,該豐滿的地方也要豐滿啊!我們的乳房有90%以上是由脂肪組成的,可是如果想要增加脂肪又不想讓自己的減重失敗怎麼辦?其實妞妞們平常也可以多吃點能夠幫助豐胸的食物,例如豆漿、青木瓜、花椰菜等,刺激與調節雌激素的分泌,除了多吃豐胸的天然食物外,保健品也是一個不錯的選擇!

 



打造深V美波的小心機

Photo Source:fit-Instagram

日本超人氣美容保健食品angel up含有很多能使女性賀爾蒙活性化的美容成分,吃了這項產品就能輕鬆打造深v美波囉!對於想要擁有女人味曲線的妞妞們而言,耍一點點小心機讓CUP up up有什麼關係~(笑)

 

 

 

淋巴按摩維持完美胸線

Photo Source:セルノート(Cellnote)の効果的なマッサージ方法-interzonegames

除了飲食之外,每天花2分鐘的時間按摩胸部也可以幫助你維持美胸線條喔!由手肘內側開始輕推到腋下,然後再慢慢推至乳房上半位置,這樣來回按摩,就能促進周圍的淋巴與血液循環囉!

 

 

 

凹凸有致翹臀不能少


Photo Source:fit-fab-fun

解決了上半身的困擾,下半身的重點來了!如果你也跟妞編輯一樣懶得到健身房,又不想再買多餘的器材,那就用幾個簡單在家就能完成的小訓練來打造你的性感翹臀吧!

 

 

 

在家也能練出蜜桃臀


Photo Source:EXERCISES TO ENHANCE THE BUTTOCKS! -ushiouslifts

基礎深蹲、跪姿側抬腿、橋式與弓箭步,這些簡單不複雜的動作,只要抓準「做20秒、休10秒」的小撇步,慢慢讓身體習慣之後,隨著不同的狀態調整出自己想要的強度,就能練出美美的蜜桃臀囉~

 

 

 

Photo Source:a good morning sunshine-pinterest

其實妞妞們真的不用討厭運動,也不用強迫自己一定要戒掉某些美食,試著從一點點的生活習慣改變開始,讓自己的身體慢慢產生變化吧~

 

 

 

【Angel Up】點此打造深V美波的小心機 ↓

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tvN歷年收視排行榜Top10!《淚之女王》擠下《愛的迫降》登第一

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心動瞬間_

終於把《淚之女王》追完了!

《淚之女王》可以說是2024年的火爆韓劇,雖然也有不少網友吐嘲劇情狗血又拖沓,但根據AGB尼爾森全國平均收視率,《淚之女王》可是一口氣打敗同為tvN出品的《愛的迫降》、《鬼怪》、《請回答1988》、《陽光先生》等人氣韓劇,下列就幫妞妞們整理tvN歷年收視排行榜Top10!

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,劇情講述金秀賢、金智媛這一對「女強男弱」的夫妻,在結婚之後因為沒有經營感情、不願意溝通而漸行漸遠,最終導致婚姻危機的故事。

 

該劇最高平均收視率為第16集(24.850%),不只是2024現象級韓劇,還打敗《愛的迫降》奪下tvN收視排行榜Top1,金秀賢也憑藉這部劇獲得第60屆百想藝術大賞的男子最優秀演技賞提名!(金智媛沒有入圍好可惜)

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top2.《愛的迫降》

圖片來源:tvN

《愛的迫降》玄彬、孫藝真、徐智慧、金正賢等人主演,劇情圍繞在韓國財閥繼承人尹世理(孫藝真 飾)因為滑翔傘意外而降落到北韓,因為受到朝鮮軍官李正赫(玄彬 飾)的幫助才得以生存,兩人也發展出跨越國界的愛情。

 

該劇最高平均收視率為第16集(21.683%),在當時直接擠下原本的榜一《鬼怪》躍升第1名,不過現在已排行第2名,僅次於《淚之女王》!

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top3.《請回答1988》

圖片來源:tvN

《請回答1988》李惠利、朴寶劍、柳俊烈 高庚杓、柳惠英、李東輝等人主演,故事背景設定在1988年,講述同住在首爾雙門洞的5位年輕男女故事,他們來自不同家庭、擁有不同成長經歷,透過他們的視角與互動勾勒出寫實的友情、親情、愛情。

 

該劇最高平均收視率為第20集(18.803%),目前是tvN收視排行第3名。當時,柳俊烈還憑藉這部戲獲得第52屆百想藝術大賞男子新人演技賞。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top4.《孤單又燦爛的神—鬼怪》

圖片來源:tvN

《孤單又燦爛的神—鬼怪》孔劉、李棟旭、金高銀、劉寅娜、陸星材等人主演,劇情圍繞在一心想要結束不死之身的「鬼怪」金信(孔劉 飾),好不容易找到能幫他結束永生的鬼怪新娘池恩倬(金高銀 飾),可沒想到卻在相處過程中心生愛戀,反而捨不得離開人世。

 

該劇最高平均收視率為第16集(18.680%),目前是tvN收視排行第4名,而孔劉在當時也憑藉這部戲獲得第53屆百想藝術大賞男子最優秀演技賞。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top5.《陽光先生》

圖片來源:tvN

《陽光先生》李炳憲、金泰梨、柳演錫、金玟廷、卞約漢等人主演,故事背景設定在1902-1907年,劇情圍繞在美國軍人崔尤金(李炳憲 飾)與朝鮮貴族千金高愛信(金泰梨 飾)之間的禁忌虐戀。

 

該劇最高平均收視率為第24集(18.129%),目前是tvN收視排行第5名,而當年李炳憲也憑藉這部劇獲得第55屆百想藝術大獎男子最優秀演技獎,金泰梨雖然也有入圍但沒有得獎,不少劇迷都覺得滿遺憾的。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top6.《哲仁王后》

圖片來源:tvN

《哲仁王后》改編自2015年陸劇《太子妃升職記》,由申惠善、金正賢、羅人友、 薛仁雅、裴宗玉、金太祐等人主演,劇情圍繞在青瓦台廚師穿越變成朝鮮王妃金昭容(申惠善 飾)的故事,而本劇最大亮點不僅是穿越,而是「男生穿越變女生」的奇葩設定,也因此為這部劇增添很多笑點。

 

該劇最高平均收視率為第20集(17.371%),目前是tvN收視排行第6名。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top7.《浪漫速成班》

圖片來源:tvN

《浪漫速成班》全道嬿、鄭敬淏、盧允瑞、辛載夏等人主演,劇情圍繞在想幫女兒擠進私校的母親,因緣際會下與補教界名師展開一段歡喜冤家羅曼史。

 

該劇最高平均收視率為第16集(17.038%),目前是tvN收視排行第7名。雖然主演鄭敬淏有入圍第59屆百想藝術大獎男子最優秀演技賞,不過沒有如願獲獎,反而是新生代演員盧允瑞拿下了女子新人演技賞。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top8.《王后傘下》

圖片來源:tvN

《王后傘下》金憓秀、金海淑、崔元英、 文相敏、玉子妍、姜澯熙、金義聖等人主演,劇情圍繞在朝鮮王妃林姀怜(金憓秀 飾),不斷為心肝寶貝的王子們收拾殘局的故事,是充滿笑與淚、情感很飽滿的「母愛」題材。

 

該劇最高平均收視率為第16集(16.852%),目前是tvN收視排行第8名。和前述的《浪漫速成班》一樣,主演金憓秀入圍百想但沒有獲獎,而新生代演員文相敏則獲得男子新人演技賞。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top9.《黑道律師文森佐》

圖片來源:tvN

《黑道律師文森佐》宋仲基、全汝彬、玉澤演、 劉宰明、金麗珍、郭東延、趙漢哲等人主演,劇情講述義大利黑手黨朴柱亨(宋仲基 飾),抱持著以惡制惡才是正義王道的信念,與韓國的「流氓律師」洪車瑛(全汝彬 飾)一起抵制惡勢力。

 

該劇最高平均收視率為第20集(14.636%),目前是tvN收視排行第9名。

 

 

 

tvN歷年收視排行榜Top10.《我們的藍調時光》

圖片來源:tvN

《我們的藍調時光》李炳憲、申敏兒、車勝元、李姃垠、韓志旼、金宇彬、嚴正化、金惠子、高斗心、朴志煥、崔英俊、裴賢聖、 盧允瑞、奇昭侑等人主演,故事背景設定在濟州,透過每個人的視角帶出人生的酸甜苦澀。

 

該劇最高平均收視率為第20集(14.597%),目前是tvN收視排行第10名。

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