拜年不可或缺的伴手禮，其實有些會讓你不知不覺，越吃越肥，送禮前跟收到禮之後，都要留意這些可能讓我們發福的伴手禮喔！

堅果

每次講到養身，堅果一定是許多營養師推薦的必吃好物，尤其對女生來說，吃堅果等於攝取到好的油脂，對健康幫助很大。但其實有許多女孩並不知道，堅果不能一把一把不斷往嘴裡放，如果不是原味堅果，它每100公克，熱量高達600大卡，所以如果收到堅果禮盒的話，每天一定要控制吃進去的總量，有營養師建議五到十顆就差不多了。

蛋捲

蛋捲是很多人過年送禮時的首選，體積不大、價格不高，大人小孩都愛吃，讓更多人不知道要送什麼時，就送蛋捲。但其實蛋捲的熱量非常驚人，一根大約有一百大卡，一盒五根吃下肚，就吃下五百多大卡，將近兩碗飯的熱量，一定要注意啊！

肉乾

肉乾也是送禮的好選擇，尤其看電視時，很容易就一片接一片，停不下來。但如果以黑胡椒牛肉乾來看，一片60克的話，大約6條就有兩百大卡，除了熱量要注意之外，這種加工品的鈉含量通常也都偏高，女孩吃多了小心水腫找上門喔。

鳳梨酥

希望新的一年可以好運旺旺來，過年時吃鳳梨酥是很多人一定會做的事，但其實營養師說「通常有個什麼酥的，都要注意」，因為這表示裡面含有的油脂含量是比較高的，一小塊鳳梨酥常常熱量都將近兩百五十大卡，簡直快跟一碗飯差不多了。

肉鬆

肉鬆是過年過節時，很多人喜歡收到，也喜歡送人的伴手禮，畢竟方便食用，口味也都比較安全，所以大家都喜歡這個品項。但其實肉鬆的鈉含量也不低，再加上廠商常常加入其他東西一起拌炒，吃肉鬆就等於在吃澱粉，如果又加在白飯裡，吃多了，當然過個年就胖了。

泡芙

除了鹹的口味以外，也有不少人特別喜歡甜的伴手禮，尤其是巧克力酥片、捲心酥、泡芙等等。營養師表示，這些東西都是屬於高熱量又高油脂的伴手禮，大部分100克就有可能將近五百大卡，也是不可以掉以輕心的伴手禮。

牛軋糖

甜的口味除了各式各樣的巧克力酥、捲心酥之外，還有個主角就是牛軋糖，別看它一顆小小的，只有五十大卡。通常我們吃糖時，常常一次就是吃進三、五顆，如果三顆牛軋糖下肚，熱量就等於半碗飯了。

當然，如果收到這些禮物，不吃也太可惜了，所以營養師建議，只能以總量來控制，例如你吃了一塊糕點，就要少吃半碗到一碗飯。另外，送禮時也可以考慮送茶葉或水果，比較健康也不會「送到」讓親朋好友發胖！

source：tranews-en、wp-rakojerky、news-elta、nownews- blog