下垂大屁屁砍掉重練!日本大師「4週美臀計畫」解任務,女神腰臀線成就達成

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下垂大屁屁砍掉重練!日本大師「4週美臀計畫」解任務,女神腰臀線成就達成

下垂大屁屁砍掉重練!日本大師「4週美臀計畫」解任務,女神腰臀線成就達成 韓星美臀、瘦屁股、美臀操、4週美臀計畫、瘦腰
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一週3個動作,完成階段性任務闖下4關就能打敗「寬、扁、垂」大魔王,解鎖「蜜桃翹臀」成就!(還不快登入XD)

S型曲線、性感腰臀線、螞蟻腰、纖細美腿…這些名詞是否覺得遙不可及?好像只出現在平行世界?先別懷疑人生,其實只要願意踏出第一步,看似不可能的女神體態再也不是幻想!而最關鍵的入門步驟…日本骨盆矯正私人教練&整體師告訴你:「從屁屁開練一定會瘦」,更貼心打造「4週美臀計畫」,1週3關解任務,成功KO扁垂肥臀!(練臀部就是你的新手村~)

 

 

 

要被稱為女神身材

絕對少不了「蜜桃臀」!

source:dreamx

source:ahnhani_92@instagram.com 

source:iamchocobi@instagram.com 

source:jessicah_o@instagram.com 

為何堅持要從「屁屁」下手呢?看看這些以「身材強盜」聞名的女神們,誰敢漏掉屁屁曲線?但其實臀部是很多人身材管理的盲點,有人狂練腿、消小腹、瘦蝴蝶袖,就是忽略了這個上下半身的重要連結部位,如果不好好訓練臀部肌肉,背部、腰部、腿都會牽連影響,反之,只要從屁股開練,就能一舉提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力,讓你減肥不做白工,瘦身不走冤枉路。

 

 

 

#你是哪種屁屁?

日本大師幫你砍掉重練!

source:博客來  

1.下垂西洋梨屁屁

亞洲女生最大宗的類型,大腿旁邊囤積了很多贅肉,穿衣服也容易視覺顯比例差,建議在走路抬腳時,把原本使用大腿出力改為「臀部」的力量!

 

 

 

2.扁平型屁屁

source:博客來  

彷彿可以放一桌菜的扁平型屁屁,與歐美翹臀無緣?其實用「深蹲」就能同時鍛鍊背部及臀部肌肉~


3. 挺腰凸肚型屁屁

側面看起來肚子凸凸的、腰部線條凹陷…理想的S型腰臀線到底怎麼擁有?首先得鍛鍊身體核心力量,甚至能改善脊椎側彎。


4.寬扁垂型屁屁

腰以下大腿、臀部界線分不清楚,被歸類為「下肢肥胖」的類型,大師建議增加「髖部柔軟度」,軟化肌肉和脂肪~

 

 

 

#「4週美臀計畫」

新手解任務快跟大師拿攻略!

source:博客來  

source:博客來  

任何臀型都有救!日本骨盆矯正私人教練&整體師規劃「4週美臀計畫」,從第1週體態回正、改正姿勢、第2週改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿、第3週改善腰痛與坐骨神經痛,拉長腿型到第4週消小腹和下半身肥胖,關關解任務,4週打完怪保證感受到整形級效果!

 

 

 

source:博客來  

超高效美臀核心瘦身操:減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

像是第3週的「臀部核心平衡運動」,圖解簡單步驟,腳先跨出弓箭步、扭轉身體放低腰部,再張開手臂維持不動,在家就能輕鬆闖關!一步步跟著大師解任務,一個月後就離終極女神體態不遠了!(對了!全書動作QRcode讓你開外掛,隨掃隨練~)

 

 

 

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2024春季8大「精準購物」關鍵字:張員瑛極短裙、繫帶跟鞋&精緻運動服打天下!

2024春季8大「精準購物」關鍵字:張員瑛極短裙、繫帶跟鞋&精緻運動服打天下! 2024春季購物關鍵字、極短下身、繫帶高跟鞋、精緻運動服、玫瑰花
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極短裙真的好青春可愛!

每到換季總是會購物慾大爆發(笑),三不五時就會瀏覽各大電商平台尋找著最新流行趨勢!而在全球擁有許多用戶的時尚電商平台「LYST」也在近期公布了2024年的「8大流行趨勢」資料擷取秀場作品和網站上的熱搜關鍵字,妞妞們一起來看看有哪些單品可以放入購物車吧!

 

 

2024春季「購物關鍵字」1.

舒適正裝

https://www.instagram.com/p/Cz9LblmtY1B

https://www.instagram.com/p/C4-uSVjiqz7

 source:@ysl@gucci

身為朝九晚五的上班族,如何穿得舒適出門已是現代人必修的課題,今年春夏許多正裝都傾向以寬鬆的版型呈現,如:OVERSIZED西裝外套、舒適腰頭下身和精緻的飾品點綴,用最少的單品將時髦態度最大化。

 

2024春季「購物關鍵字」2.

極短下身

https://www.instagram.com/p/C4JsFyAPRJv
https://www.instagram.com/p/C1tgNNrC2JA

  source:@for_everyoung10@gucci

「時尚就是一個輪迴!」妞編輯近期在社群上被這些復古的「極短下身」穿搭給瘋狂洗版,從明星到潮流人士人手一件,這或許都要歸功於MIUMIU和GUCCI等品牌於2024年春夏秀場上的經典LOOK不管是像張員瑛這樣的休閒甜美風,或是倪妮演繹的機場穿搭,可以露出大長腿的「極短造型」無所不在。

 

 

2024春季「購物關鍵字」3.

繫帶露跟鞋

https://www.instagram.com/p/C4swBGuIIr9

https://www.instagram.com/p/C6Gf3XWpE3Z

https://www.instagram.com/p/C4bHWBqMTfF

  source:@maisonvalentino@versacejacquemus

一年四季都不會退流行的高跟鞋,總是能讓女性迎戰每個重要時刻!今年夏天的高跟鞋融入現代的「露跟」設計從Valentino的優雅白、VERSACE的奢華黑再到JACQUEMUS的甜美蝴蝶結造型一雙繫帶露跟鞋可以完美地和衣櫃裡的各種單品搭配,下了班後也能美美赴約、讓造型更加多變!

 

 

2024春季「購物關鍵字」4.

全白LOOK

https://www.instagram.com/p/C5TWe5ooWLl

https://www.instagram.com/p/C4-8JLELFap

   source:@maisonvalentino@versace

說到春夏還是少不了「全白LOOK」的存在,不可否認地,穿上全身白色系單品就是能讓整體氛圍看起來神采奕奕且高級各種白色包包、襯衫、小洋裝再到飾品配件,妞妞們都準備好穿上白色系單品當仙女了嗎?(笑)

 

 

2024春季「購物關鍵字」5.

鏈條包

https://www.instagram.com/p/C2jyOOsoplE

https://www.instagram.com/p/CzO0eVFqtVA 

source:@loewe@diesel

鍊條包的設計在今年夏季更加升級,它儼然已成了「珠寶延伸」的一環,如LOEWE的甜甜圈鍊條包「Squeeze Bag」、和DIESEL充滿水鑽LOGO裝飾的單寧包等,這些添加了金屬元素的巧妙安排,都讓穿搭變得復古又時尚!

 

 

2024春季「購物關鍵字」6.

紅色系單品

https://www.instagram.com/p/C6UVqiyNiDg

https://www.instagram.com/p/C5ntrnWtk8K 

source:@gucci@burberry

從復古奢華的GUCCI「Ancora紅」到更柔和的BURBERRY「寶石紅」,紅色已成為近年時尚界的當紅炸子雞,不僅因為其大膽又醒目的特色,紅色更是能大方地展現高級感的顏色,今年夏天妞妞們不妨替自己入手一款紅色系單品助長自己的運勢吧!

 

 

2024春季「購物關鍵字」7.

精緻運動服

https://www.instagram.com/p/C5v3BoqM-NP

https://www.instagram.com/p/C33EAQbsFp1

source:CELINE小紅書@miumiujacquemus

2024年春季,「運動服」再也不是只有特定場合才能穿上,從CELINE春夏秀場上酷女孩打扮的合身運動套裝,再到MIUMIU屢次和New Balance推出合作鞋款精緻時尚與運動生活的關係越來越密不可分,妞妞們也能看到這些品牌製造出許多令人意想不到的火花! 

 

2024春季「購物關鍵字」8.

玫瑰花

https://www.instagram.com/p/C5i_PpgNTfi

https://www.instagram.com/p/C5oL_f5uXBT

https://www.instagram.com/p/C4_AKIANXRQ

source:@burberry@sandyliangbalmain

從秀場服裝到日常打扮,玫瑰花在春夏單品中無所不在,光看BURBERRY以玫瑰藤蔓設計的高跟涼鞋、BALMAIN華麗的玫瑰短洋裝和SANDY LIANG少女的玫瑰領結,都不難發現隨著Y2K風潮的回歸,女裝正處於超女性氣質的頂峰時代!

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