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[友站新聞] 不要討厭大姨媽來!每天行程配合「生理期」讓身體更輕鬆

2015-11-20

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生理期總是令人憂鬱呢。穿衣會受到限制,出門遊玩也讓人覺得麻煩,要是碰到旅行,更是感覺倒楣透了!可是,月事規律地來報到,是「身體狀況良好」的證據。這表示身體確實在發揮功能,讓女性能懷孕生子、美麗健康地生活。

 

 

 

 

女性的生理期,是塑造女人味、促進懷孕準備的「雌激素」(卵胞荷爾蒙),以及維持懷孕狀態的「黃體酮」(黃體荷爾蒙)這兩種女性荷爾蒙所引發。排卵前的女性因為雌激素分泌,皮膚會變得光澤水嫩,全身變得緊實,散發出女性魅力。這使得女性能夠吸引異性做愛。


受精以後,也叫做「助孕激素」的黃體酮會在體內累積,讓身體逐漸準備好變成懷孕的狀態。如果沒有受精,為了讓變厚的子宮內膜排出,就會開始進入生理期。這時會轉變成將身體不需要的物質排出的功能,因此荷爾蒙的分泌會減少,整個人變得有點能量不足,會覺得恍惚不專心,或皮膚刺癢。

 

 

 

就像這樣,女性的身體會配合生理週期,每隔約10天,荷爾蒙的分泌量就會改變,身體狀況隨時都在變化。我都會努力配合這樣的生理週期來生活。

 

 

排卵前

這段期間,雌激素大量分泌,皮膚也十分強健,光澤健康,所以最適合嘗試新的護膚方法,或是換膚等積極的護膚方式。這時臉色紅潤,心情也變得積極,外出血拼時,也不會意興闌珊,草率決定「這件就好了」,而是可以積極地享受購物,覺得「這種風格也好棒!♪」。而且這是易瘦的時期,因此也是減重最有效果的時候。同時身材也會變得性感,充滿女人味,所以最好可以安排約會等活動,積極地活躍。

 

排卵後

雌激素的分泌逐漸走下坡,助孕荷爾蒙的黃體酮分泌後,體力容易下降。身體也漸漸變得容易浮腫。這種時候不要勉強。即使要活動身體,也該避免慢跑這類激烈運動,而是改做瑜伽這類緩和的運動。

 

生理期

荷爾蒙分泌大為減少,身體沉重的日子持續著。運動最好也只做伸展操這類輕度活動。

 

配合荷爾蒙的分泌量增減,將每天的行程像排卵前、排卵後、生理期這樣做變化,荷爾蒙就容易維持平衡,生活過得更有效率。最好可以配合生理週期來安排各種行程。自覺到自己的生理週期,讓每個月過得更有效率吧!

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