胖過才更努力!專業人士教你減肥大變身秘招

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胖過才更努力!專業人士教你減肥大變身秘招

胖過才更努力!專業人士教你減肥大變身秘招 減肥、減重、健康、飲食、before & after
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許多看來精瘦纖細的人,可能都有一個恐龍妹(弟)的過去,正是因為歷經過曾經胖過的生活,他們對於自己的身材更加要求,究竟這些看來咖稱頂口口身材好到不行的專業教練,究竟鞭策自己追求完美身材有沒有什麼小秘訣呢?

 

身為一個專業表演者的Keoni Hudoba,可是減去了60公斤左右的體重(天啊,快減掉一個半的女生了),他提供的秘訣就是,在需要嚴格恪守吃得健康、多運動的原則下,每週給自己一點獎勵(只是妳的獎勵最好不是一桶炸雞,一塊還可以接受)。這樣就可以避免自己因為太辛苦,爆發大吃大喝的後果。

 

出身於體育系的Dyan Tsiumis,在大學時代因為抽煙跟飲酒作樂讓自己胖到不行(這樣對嗎!都念體育系了!)但之後她減去25公斤的作法就是,多嘗試幾種不同的運動方式,找到自己喜歡的運動,才可以長久持續下去。(兔編也相當建議大家找到可以一起運動的夥伴,一起打球的時間過得飛快,又常常笑到感覺額外燃燒超多熱量。)

 

健身教練Helen Ryan同樣減去了30公斤,她在父親得到癌症過世後,深刻意識到自己不健康的生活型態。她的小秘招就是,吃完飯、點心、喝完飲料後,立刻去刷牙,這樣不但比較健康,也能抑制自己一直想吃的衝動。

 

從小就是運動員的Scott Thompson,在膝蓋受傷後胖了50公斤。他對於減重的衷心建議就是「尋找專業的協助」,唯有人真的盯著你運動,你才會不偷懶、不找藉口,動作也才會做的確實得到最佳效果(只是這個建議真的有點貴啊…僱用個人健身教練)。如果我們荷包沒那麼飽飽,不妨找個朋友一起減肥督促彼此吧。

 

同樣是因為母親生病而決心開始減肥的Nancy Anne Martin,也減去了將近20公斤。她的方式就是紀錄每天吃下的食物,即使只是一顆糖果,或是一口奶茶也要詳實紀錄,最後當妳自己看到每天吃下的食物有多少,或是在某個時段會特別嘴饞時,就會開始慢慢減少攝取量。

 

身為職業婦女的Pat Barone,在歷經憂鬱症後減去了30多公斤。她給大家的建議是,要隨時注意自己的心情,千萬不要把吃當作發洩、減除壓力的方式。每當覺得低潮,想要大吃一頓的時候,先找個朋友談談,或是去看場電影、運動一下,絕對會比大吃一頓後胖好幾公斤的效果健康許多。

 

減去10公斤的Maurice Buchanan分享,太多的飲食規則或是健身建議會讓妳頭暈腦脹的,那就不如把握一、兩個簡單原則就好,比方本週就減少碳水化合物的攝取,下週改為減少脂肪的攝取。運動方面也是,本月可以是兩次重量訓練跟一次慢跑,下月可改為游泳兩次,別期待自己會記得所有規則。

 

看完這些專業人士的分享,在驚異於他們原來也胖過的同時,是不是覺得減肥沒有捷徑呢?妞兒們快起身動動,一起為甩掉小肉肉努力吧。

 

Source: fitness experts who used be fat - shape

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日本四國「香川縣」旅遊知識懶人包!童話故事發源地?黃昏限定「天使之路」在丸山島?

日本四國「香川縣」旅遊知識懶人包!童話故事發源地?黃昏限定「天使之路」在丸山島? 日本、四國、香川縣、讚岐、香川景點、香川知識
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日本共有47個縣市,各個地區的景致、活動、美食等特色都有所不同,當地人的性格特質也各有千秋。在這個系列中,我們將介紹各都道府縣的魅力和當地特有的習慣,並深入探討各縣的風土民情。

 

本次要介紹的是四國的熱門地區――香川縣。這裡擁有瀨戶大橋的絕景、因瀨戶內國際藝術祭而聞名的直島,以及小豆島等迷人的島嶼。不僅如此,還有讚岐烏龍麵等讓人愛不釋手的當地美食,讓我們一起來了解香川縣吧!

 

 

 

香川縣民很機靈!?全國面積最小、人口密度最高造就出的縣民特質!

香川縣的方言為讚岐腔,「讚岐」是香川的舊名,「讚岐烏龍麵」的「讚岐」也源於這個地名。

 

讚岐腔有許多獨特的詞語和音調,其中最特別的便是用來形容香川縣民的「へらこい」一詞。這個詞的意思是「狡猾、奸詐、陰險」,聽起來可能給人一種非常負面的印象,但實際上許多香川人都有理解力強、擅長邏輯性思考的特質。

 

由於四國面朝瀨戶內海、氣候溫暖,居民多半給人悠閒和善的印象,但為什麼香川人會被認為是「へらこい」的人呢?

 

雖然理由眾說紛紜,但有一說是由於香川的面積為全國最小,且地狹人稠、人口密度高,因此在生活中需要具備協調性和機智,這才造就出「精明」的性格。此外,由於夏季降雨量少,也沒有大河流經,使得香川長久以來都有慢性水資源短缺的困擾,因此不得不仰賴各種生存技巧,例如建造水塘等(僅縣內登記的水塘數量就多達14,600個!),這也讓當地人培養出謹慎周到的性格。

 

無論如何,這種「精明」和「未雨綢繆」的精神也明顯體現在縣民的理財習慣上。有句日文俗話說「讚岐人不惜為了服裝傾家蕩產」,用以形容當地人好面子的個性,但實際上香川縣民非常擅長精打細算,年收的儲蓄金額也很高。特別是在2021年各都道府縣的恩格爾係數排名中,香川在47都道府縣中排名第38,甚至往年曾位居最後一名,可見其對伙食費的節儉程度。

 

 

不過,雖然會節省伙食費等開銷,但香川人對教育非常重視,對孩子的教育費私毫不手軟。因為過於重視學習,縣政府甚至制定了「※網路・遊戲成癮對策條例」

因為面積狹小、人口密度高,香川縣有時也會被稱為「日本的縮影」。只要了解當地的民情,也許就能更深入了解日本人。

 

※「香川縣網路・遊戲成癮對策條例」:規定18歲以下未成年人「每天遊玩電腦遊戲的時間不得超過60分鐘(假日不超過90分鐘)」等內容之條例

 

 

 

蕎麥麵和麵線也是一流!?不為人知的香川麵條冷知識

香川縣以「烏龍麵縣」聞名,讚岐烏龍麵更是隨處可見的代表性食物,不僅縣內有許多讓顧客自己烹煮、製作烏龍麵的「自助烏龍麵」店鋪,在高中和大學的學生食堂也有讓學生自己煮麵的空間。然而,卻很少有人知道除了烏龍麵外,蕎麥麵和麵線也是當地的特產。

 

其中「讚岐蕎麥麵」尤其知名,縣民的蕎麥麵消費量也與烏龍麵一樣多。根據2022年實施的家庭收支調查(總務省統計局)結果,每戶(兩人以上的家庭)每年購買「生烏龍麵、蕎麥麵」的金額以高松市的5,764日圓位居日本第一;高松市的「日本蕎麥麵、烏龍麵」(外食)年度支出金額也達到13,963日圓,約為全國平均(5,911日圓)的2.4倍。

 

 

讚岐蕎麥麵與讚岐烏龍麵一樣富有嚼勁,供應形式則多為淋上熱湯的「蕎麥湯麵」。「日本蕎麥麵」給人的印象多半為滑溜順口的細麵,但香川縣有許多烏龍麵店也提供蕎麥麵,且由於製作方式和烏龍麵相同,因此小麥粉的比例較一般蕎麥麵來得高,並以有嚼勁的粗蕎麥麵為主。

 

 

卓袱烏龍麵

香川人冬天常吃加入蔬菜、炸豆皮等豐富配料,並淋上熱湯的「桌袱烏龍麵」;也有不少人會以蕎麥麵代替,製成「桌袱蕎麥麵」等料理享用。

 

 

小豆島以手工製作麵線而聞名,小豆島更被認定為日本三大麵線產地之一。

 

如果您已經在香川縣吃過烏龍麵,下次不妨換換口味,到當地品嚐一下蕎麥麵或麵線。

 

 

 

桃太郎、浦島太郎、還有輝夜姬都源自於此?香川縣是童話故事的寶庫

其實香川縣也是與童話故事淵源匪淺的寶庫,以下將介紹源自香川縣的日本童話故事及相關景點。

 

 

 

香川就是桃太郎傳說的發源地!?鬼島也有桃太郎神社!

首先要介紹的是帶著三隻手下擊退惡鬼的童話故事代表「桃太郎」。在香川縣內有許多地方都和這個故事深具淵源,約在西元前100年建造的「鬼島大洞窟」所在地――女木島也有「鬼島」之稱;高松市鬼無町則有「熊野權現桃太郎神社」供奉著桃太郎和手下。雖然日本全國有許多地區都自稱與桃太郎有淵源,但僅此一處可見到桃太郎手下們的墳墓。

 

此外,養育桃太郎的老爺爺割草的「芝山」、手下之一的雉雞居住的「雉谷」,慶祝擊退惡鬼的「勝賀山」等景點都保留了與童話中相同的地名,因此香川也被認為是桃太郎傳說的發源地。

 

 

 

浦島太郎救助烏龜的地點――庄內半島的鴨之越,以及觀賞夕陽的景點「丸山島」

莊內半島位於香川縣三豐市的西北部,這裡有許多地名和地點都和以海洋為主題的童話故事「浦島太郎」有關。首先,莊內半島、粟島、志志島在過去被統稱為「浦島」。此外,據說浦島太郎就是在三豐市詫間町的鴨之越海岸拯救了被欺負的烏龜。

鴨之越的海面上有座在退潮時可以步行前往的丸山島,由於夕陽時分可欣賞到絕美的景致,因此也以「天使之路」的美稱而聞名,不難想像以前的人為何會將此處視為「龍宮城」一般的存在。

 

除此之外,以月亮公主・輝夜姬為主角的童話故事《竹取物語》中,有位老爺爺的名字叫做「讚岐造」,所以有一說認為他其實有可能是讚岐市人;讚岐市的長尾地區至2018年為止也都會舉辦「長尾輝夜姬嘉年華」。您想不想在香川親身感受一下這些略帶神秘色彩的日本童話故事呢?

 

 

 

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