吃對東西就能克服時差!搭飛機的聰明飲食指南 | 旅行、搭飛機、食物、時差、暈機 | 愛玩妞 | 妞新聞 niusnews

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吃對東西就能克服時差!搭飛機的聰明飲食指南

2016-01-18

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出國旅行是生活中最令人期待的事情之一,不過搭飛機往往就不是那麼美好的經驗了,暈機疲倦焦慮......讓人還沒開始跑任何行程,體力值就先掉一半啦!其實各種長途旅行的身體不適,都可以藉由食物來改善,一起來看看專家有什麼建議吧!

Pic source: airfare - mydomaine

 

 

 

暈機

source: Surviving a Long Airplane Flight - cupofjo

薑是一種對人體有許多好處的超級食物,對於想避免暈機、暈船更是特別有效。怕暈機的人可以在機上點薑汁汽水來喝,或者在地面時先吃點有加生薑的食物。

 

 

 

時差

source: egg toast - pinterest

研究指出,假如你吃對了食物,克服時差的機率會比其他旅人高上16倍!那麼該吃什麼好呢?建議在機上選擇好消化的餐點來充飢,降落之後吃點高蛋白的食物則能讓你精力充沛地面對新的時區。另一個小建議是在機上吃早餐的話,可以選擇含蛋的輕食喔!

 

 

 

消化不良

source: potatoes - damndelicious

當人體處於高海拔時,消化會減緩,也會影響營養吸收的功能。為了克服消化不良,馬鈴薯是個不錯的選擇,因為馬鈴薯含有生物鹼,具有抗酸效果(抗酸劑可中和胃酸,常用於胃藥、胃乳)。另外,鳳梨所含的鳳梨酵素有助於腸胃分解食物、薑黃幫助消化的效果也是不在話下。

 

 

 

焦慮

source: That’s what we call a selfie - aviationhumor

對於許多人來說,光是搭飛機這件事就足以感到非常焦慮。還好有食物可以幫得上忙!維生素B有助於神經系統紓解壓力,登機前嚼嚼芹菜棒也可以幫你平靜下來。此外,身體缺水會導致煩躁易怒,所以別忘了多喝水,別喝酒吧!至於機上餐點則建議選擇蔬食為主的餐點,或是含有五穀雜糧、蔬菜水果的點心。

 

 

 

疲勞

source: oyster - tumblr

疲勞是很常見的飛行症狀,尤其跨越時區時更是如此。建議選擇富含鋅、高蛋白的餐點,這些增強腦力的食物能讓你在飛行中工作,或者一下飛機就直接前往會議。事實上,臨床測試顯示攝取高鋅食物與更高智力表現的連結性頗高。此外,若將這些蛋白質結合富含維生素的蔬果,更能夠刺激大腦。

 

 

疲勞時另一個很好的選擇是辣椒!辣椒能夠改善機上睡眠狀況,所以當你降落時就能更有活力囉!

 

 

 

脹氣

source: tea - weheartit

上飛機之前,避免麵包、花椰菜、豆類和桃子這類產氣食物,以免造成胃脹氣。飛行之前也應該少吃那些會讓人發胖的食物,以免拖慢消化功能,例如鹹味零食、碳酸飲料和酒精。建議喝些綠茶,可刺激消化酶、讓身體排毒。其他可以幫助脹氣的食物有:香蕉、櫻桃、洋蔥和大蒜。

 

 

 

source: lily collins - weheartit

都學起來了嗎?下回搭飛機時可別再亂吃東西,這樣一下飛機就能活力滿滿地玩更兇啦!

 

 

 

Source: The best foods you can eat while flying – Business Insider

 

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