怎麼都睡不飽?改正7種成為「累人兒」的壞習慣吧! | ibeauty、睡眠、疲倦 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

你常常感覺到疲憊不堪、睡也睡不飽嗎?其實,缺乏睡眠可不是疲倦的唯一原因,有時候,一些生活上常忽略的小細節與習慣,也常會導致身體與精神的消耗。 ibeauty、睡眠、疲倦

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怎麼都睡不飽?改正7種成為「累人兒」的壞習慣吧!

2015-01-03

你常常感覺到疲憊不堪、睡也睡不飽嗎?其實,缺乏睡眠可不是疲倦的唯一原因,有時候,一些生活上常忽略的小細節與習慣,也常會導致身體與精神的消耗。今天就一起來看看這些項目,是否也說穿了你常常喊累的原因。

 

 

七種讓人成為「累」人兒的原因:

1.為了節省時間而放棄運動

為了節省時間而不運動的觀念是相當錯誤的,長時間坐的辦公室的人,若能每周三次、每次20分鐘,規律地實施運動便能讓身體減少疲憊感,還會幫助心血管更有效運轉,並讓營養物質流通到身體各處。就算是簡單的散步,也能比窩在沙發上來得更加健康!

 

2.睡覺時把手機放開

平板電腦、手機的光害都會打破身體的自然晝夜規律,3C產品的光會抑制調節睡眠的激素。因此,睡前一個半小時之前就好遠離3C產品,與床頭保持適當距離,才能好好休息、不影響睡眠。

 

3.完美主義

如果你是完美主義的實踐者,在工作上常會設定一些難以達到且不切實際的目標。建議在工作上設定時間限制並遵循,你會發現超出時間限制的工作量並不會提高工作的品質與速度。

 

 

4.過度焦慮

不幸的事情並不會一直發生在你身上,若因為某次工作上的意外而總擔心被炒魷魚,或害怕被拒絕而對某件事遲遲不敢開口,這種焦慮的行為會讓人感到筋疲力盡。建議不時反問自己,事情往壞的方向發生的機率有多少,深呼吸或跟朋友分享都能幫你更樂觀積極且調整應對問題的態度。

 

5.混亂的辦公室

混亂的辦公室環境會使注意力無法集中,妨礙大腦的分析與運作。建議每天下班前,整理桌面的物品,也能藉此將今日工作的事項有條理地統整,這樣第二天一早來,才能有清楚的思緒。

 

6.假日仍持續工作

該放鬆的時候便該放鬆、該放假的的時候便該放假,持續地的工作是很容易讓人疲倦的。假期中試圖讓自己完全放鬆、不去想工作上的事,會讓你正常工作時更有效率!

 

 

7.周休熬夜

星期五或六晚上常會因為隔天不用上班而熬夜通宵,導致白天睡很晚、晚上睡不著,進而影響星期一的精神狀況。嘗試周休假期保持平常日的睡眠規律,無論多晚睡最好都早起,藉著午睡時間將睡眠補充回正常的狀態,這樣也就不會有週一症候群囉!

Tag: ibeauty睡眠疲倦
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