內外兼顧!6種吃出好氣色的食物 | men's uno、氣色、保養、蔬菜、水果 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

    除了在臉上塗塗抹抹,想要讓氣色看起來更好,所謂由內而外的保養當然也很重要。平時蔬菜水果的攝取量一定要足夠 men's uno、氣色、保養、蔬菜、水果

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內外兼顧!6種吃出好氣色的食物

2015-02-13

 

 

除了在臉上塗塗抹抹,想要讓氣色看起來更好,所謂由內而外的保養當然也很重要。平時蔬菜水果的攝取量一定要足夠,避免辛辣或油炸的食物則是不二法門,接下來你也可以針對一些極有功效的食物來做營養的補充,內外兼顧之下,好氣色的養成當然更事半功倍。

 

1.檸檬

 

檸檬擁有最好的美白成分維生素C,能夠促進新陳代謝,同時深層清潔和調理過盛油脂,對於美白、抗老化有很好的效果,但可不以拿檸檬片來敷臉,否則會造成皮膚感光而變黑。

 

2.番茄

 

番茄是很好的美白食物,其中含有維生素B群、C等抗氧化劑和番茄紅素,可以改善膚色不均的問題,甚至有研究指出每天攝取16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降四成。

 

3.黃瓜

 

瓜中豐富的維生素C,對於抗氧化、美白的效果都很著名,甚至不少美白面膜皆以此做為原料,經常吃黃瓜,對於促進新陳代謝、消除雀斑等都有良好的功效。

 

4.薏仁

 

薏仁當中的蛋白質、胺基酸、維生素等成分,具有調節生理機能和消除斑點的功效,另外薏仁的纖維素含量也很高,所以對於有腸道問題的人也是很好的選擇。

 

5.紅棗

 

中醫觀點裡的美白藥膳,紅棗、枸杞子、都是常被使用的材料,紅棗因為富含糖分和維他命A、C,都對皮膚有良好的幫助,除了美白還可以補脾強胃。

 

6.白木耳

 

白木耳因為富含多種維生素、氨基酸、植物性膠原蛋白,具有美白、抗光老化的功能,是對於肌膚保養很好的食物,將其和紅棗、薏仁打成湯汁飲用,更有潤肺等效果。

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