30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學

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30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學

30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學 鍾瑤、瘦身、體脂
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鍾瑤可說是一生沒胖過的最佳代表!除了天生麗質外,後天也是下許多功夫維持的!

實力派女演員鍾瑤從出道以來一直維持纖瘦體態,除了因為先天基因遺傳,後天也是做了不少努力!173公分的她,體重一直維持在49公斤左右,體脂則只有18%,可說是沒胖過!不過,邁入30歲後,她也有感表示下半身的曲線真的要花功夫維持,這次特別分享自己的身材維持秘訣,不妨參考一下!

 

 

 

每週維持規律運動量

source:aviis_zhong@IG

身為演員的鍾瑤,對於體態的自我管理要求很高,即使拍戲再忙碌,她還是會維持運動習慣,跟大多數的亞洲女性一樣,特別容易囤積脂肪在下半身,鍾瑤透露自己年過30後,會重視腹部、大腿及臀部線條。每週會上健身房運動2~3次,每次至少要2小時,即使在家也會做瑜伽,或是用彈力繩自主訓練、徒手深蹲(手上可以拿包包或壺鈴),平常也會盡量爬樓梯取代搭電梯,找機會能多動就動,避免脂肪囤積,在IG上也經常分享爬山、浮潛。她更透露,有規律的運動習慣,比較不會有經痛的問題。

 

 

 

瘦子更要努力增肌

source:aviis_zhong@IG

雖然是天生的瘦子,但鍾瑤的身材卻不乾癟,她透露自己很努力在追求增肌,怕體脂過低,身形也會不好看。她表示以前不愛吃澱粉,像是劇組的便當只會挑菜吃,白飯頂多一口,從小就很喜歡吃蔬菜,所以代謝一直不錯,現在開始運動後,為了要有感增肌,開始攝取雙倍的優質蛋白質及好的澱粉,像是地瓜、玉米,若有時間的話就盡量自己下廚,均衡飲食才能更健康。

 

 

 

 

透過運動儀輔助鍛鍊

source:aviis_zhong@IG

雖然平常都有運動習慣,這次受邀體驗媚登峰獨家引進的「HUBER360體雕運動儀」,發現有些小肌群比較難訓練到,而透過這台運動儀,能幫助訓練身體肌肉平衡,站上去大概10分鐘就會大爆汗,即使只有運動30分鐘,隔天肌肉的痠痛感跟平常健身房運動2小時感受差不多,特別是腹部的訓練超有感。鍾瑤也很推薦給不愛運動的人,可以透過這30分鐘來輔助被動運動。

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郭東延10部韓劇推薦!《淚之女王》癡情憨弟爆紅,《怪異》挑戰人生最壞的惡角

郭東延10部韓劇推薦!《淚之女王》癡情憨弟爆紅,《怪異》挑戰人生最壞的惡角 韓劇、淚之女王、高斯電子公司、怪異、黑話律師、那年,我們的夏天、黑道律師文森佐、雖然是精神病但沒關係、我的ID是江南美人、再次重逢的世界、雲畫的月光
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郭東延真的好會演!!

《淚之女王》自開播以來話題不斷,收視率甚至超越《愛的迫降》,不只金秀賢和金智媛的CP感爆棚,劇中每位演員也都很有記憶點,比如飾演金智媛弟弟的「郭東延」,浮誇的耍賴演技讓人印象深刻,但你知道他其實也可以駕馭反派、冷酷、暖男等角色嗎?下列整理郭東延10部韓劇推薦!

 

 

 

郭東延韓劇推薦1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,郭東延在劇中飾演金智媛的弟弟「洪秀哲」,前期性格軟弱(又很欠揍),但後期對於妻子的愛護,以及化身超級奶爸的幾幕,還是讓人看得很感動,幸虧結局還是有讓他當個堂堂正正的男子漢!

 

 

 

郭東延韓劇推薦2.《高斯電子公司》

圖片來源:ENA

《高斯電子公司》改編自郭百洙作家的同名網路漫畫,由郭東延、高聖熙、裴賢聖、姜旻兒等人主演,郭東延在劇中飾演行銷組職員「李相植」,透過他的視角帶出職場人的生活,以及各種愛情、友情的悲歡情境,這部劇也是郭東延少數主演的作品,只不過似乎比他當配角的戲劇來得討論度低。

 

 

 

郭東延韓劇推薦3.《怪異》

圖片來源:TVING

《怪異》具教煥、申鉉彬、郭東延、南多凜等人主演,郭東延在劇中飾演吊兒郎當的矛盾製造者「郭容周」,據說他在這部劇中不只挑戰人生最壞的惡角,也是比較少數飾演別人哥哥的角色,畢竟之前他大多都是飾演財閥小兒子、別人的弟弟之類的。

 

 

 

郭東延韓劇推薦4.《黑話律師》

圖片來源:MBC

《黑話律師》李鍾碩、林潤娥、金柱憲等人主演,郭東延在劇中飾演小跟班「傑利」,本以為他只是一個小配角,沒想到在戲裡是很重要的一個轉折,前期真的分不清他到底是好人還是壞人,爆米花小姐也是透過這部劇才發現他的演技其實很精湛!

 

 

 

郭東延韓劇推薦5.《那年,我們的夏天》

圖片來源:SBS

《那年,我們的夏天》崔宇植、金多美、金聖喆、盧正義等人主演,郭東延在劇中客串飾演崔宇植的同學「努亞」,在第4、6、15集登場,時常挑釁崔宇植,而且創作畫風還與他很相似,不得不說郭東延演正派、反派好像都很合適?

 

 

 

郭東延韓劇推薦6.《黑道律師文森佐》

圖片來源:tvN

《黑道律師文森佐》宋仲基、全汝彬、玉澤演、 劉宰明、金麗珍、郭東延、趙漢哲等人主演,郭東延在劇中飾演巴別集團的傀儡會長「張漢書」,前期惡行昭彰,後期因為崇拜宋仲基飾演的文森佐而倒戈,甚至替他擋下子彈,這一幕也是滿滿的洋蔥啊!

 

 

 

郭東延韓劇推薦7.《雖然是精神病但沒關係》

圖片來源:tvN

《雖然是精神病但沒關係》金秀賢、徐睿知、吳正世、朴珪瑛等人主演,郭東延在劇中客串飾演議員的小兒子「權起道」,不只有躁鬱症,還有裸露癖,妞妞們應該都還記得他在劇中不惜犧牲色相、裝瘋賣傻的場景吧?

 

 

 

郭東延韓劇推薦8.《我的ID是江南美人》

圖片來源:JTBC

《我的ID是江南美人》改編自Naver webtoon的同名網路漫畫,由林秀香、車銀優、趙宇麗、郭東延等人主演,郭東延在劇中飾演暖男學長「連宇英」,常常在學弟妹被欺負時伸出援手,前期喜歡林秀香、後期與閔都凞有小小的曖昧。

 

 

 

郭東延韓劇推薦9.《再次重逢的世界》

圖片來源:SBS

《再次重逢的世界》呂珍九、安宰賢及李沇熹主演,郭東延在劇中飾演呂珍九的弟弟「成海澈」,是討債集團的小弟,劇中最令人印象深刻的應該就是他與女兒「公主」的互動。(原來之前就有奶爸寵兒的經驗了?)

 

 

 

郭東延韓劇推薦10.《雲畫的月光》

圖片來源:KBS2

《雲畫的月光》朴寶劍、金裕貞、鄭振永、蔡秀彬、郭東延等人主演,郭東延在劇中飾演朴寶劍的護衛「金炳淵」,雖然展現出來的性格冷酷,但實際上非常重情意,既要保護金裕貞,又不想背叛摯友朴寶劍的糾結感令人印象深刻。

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