來去紐約當文青省錢小撇步!7間特定時段免費博物館

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來去紐約當文青省錢小撇步!7間特定時段免費博物館

來去紐約當文青省錢小撇步!7間特定時段免費博物館 紐約、妞活動、旅行、博物館、美術館、展覽、文青、省錢
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大家對於紐約的第一印象是什麼呢?磅礡的時代廣場,還是巨大的中央公園?在這座大蘋果城市裡,有太多的人事物值得旅人們好好挖掘,但是想要省下時間跟金錢成本,就得依靠事前的準備功課囉!今天妞編輯根據太雅出版社的個人旅行書《紐約》,整理出7間在特定時段免費,或是自由付費的博物館與美術館。有興趣的人現在就拿出你的紙與筆吧!

Photo source:girl - weheartit

 

 

 

世貿紀念博物館(911 Memorial Museum)

Photo source:911-memorial-museum - blog.travelchannel

週二 17:00-20:00 免費

於世貿遺址上的紀念博物館,館內展示的主題就是於2001年9月11日早上發生激進恐怖份子挾持而4架民航客機撞擊世貿雙塔、五角大廈的整個恐怖攻擊事件的始末。參觀博物館需經過機場般的嚴格安檢,並嚴禁攜帶任何食物及飲水。

 

 

新當代藝術館(New Museum)

Photo source:new-museum - pleaseenjoy

週四 19:00-21:00 自由付費

當代藝術館成立於1977年,是一間沒有永久收藏品的新概念藝術館,專注於藝術創作還未被評論、大量傳播、出版的當代藝術家,館體的功能性不是它強調的重點,展覽本身的概念與策劃才是它主要想要傳達給大眾的。

 

 

紐約現代美術館(The Museum of Modern Art)

Photo source:ad-classics-the-museum-of-modern-art - styleofdesign

週五 16:00-20:00 免費

成立於1929年,從創館的9件收藏到現在擁有超過15萬件現代藝術品,2萬多部的影片及4百多萬幅的攝影等收藏,MoMA是世界上收藏現代藝術最為傑出的美術館,也是紐約第一座致力於現代藝術作品收藏的美術館。

 

 

惠特尼美術館(Whitney Museum of American Art)

Photo source:whitney-museum - videodatabank.wordpress

週五 19:00-21:30 自由付費

惠特尼美術館有多元的展覽風格,尤其是以前衛藝術最為出名,不時都會舉辦裝置藝術、行為藝術、網路藝術等特展,不管看得懂或看不懂,它的前衛精神令人佩服。

 

 

古根漢美術館(Solomon R. Guggenheim Museum)

Photo source:new-york - guggenheim

週六 17:45-19:45 自由付費

古根漢美術館成立於1937年,它獨特的螺旋狀外觀造型興建於1959年,一舉成為眾人注目的焦點。這是建築大師萊特的作品,純白、簡潔線條的造型與周圍第五大道上的古典豪宅,形成強烈的對比,讓人要不去注意它都難。

 

 

猶太人博物館(The Jewish Museum)

Photo source:about - thejewishmuseum

週四 17:00-20:00 自由付費

週六 11:00-17:45 免費

展品主要以猶太人的藝術、文化、生活、文學為主,宗教類的選項是重點,光明節燭台的藝術品、紀念品不少,每年也有舉辦如猶太人電影節等活動。

 

 

弗里克收藏博物館(The Frick Collection)

Photo source:FrickColl - nycago

週日 11:00-13:00 自由付費

原為匹茲堡鋼鐵大王Henry Clay Frick在紐約的豪宅,在1931年Frick家族將它及所有的收藏一併捐出成立為博物館,館內不僅藝術收藏豐富,連建築本身、家具裝飾等等都很值得細細欣賞。有機會的話,來這裡體驗一下巨富豪氣萬千的生活空間吧!

 

 

看完之後,你是否跟妞編輯一樣,迫不及待想將某幾間博物館列入清單中呢?書中除了針對紐約的美術館做了許多介紹外,還收錄各式關於百老匯、特殊小店等文青絕對需要的景點與資訊唷!心動的人,快來參加本次的妞活動,參加抽獎拿免費贈書吧~

 

 

妞活動

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Photo source:《紐約》 - books

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很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠
很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠 世界睡眠日、
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心動瞬間_

好好睡覺很重要!

「睡得好,生活更美好」3月13日為世界睡眠日,提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗,明明都有睡,但醒來還是覺得好疲累?問題到底出在哪?現代人除了常見的典型失眠問題外,現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生!到底該如何幫助大腦和身體放鬆,好好的睡覺?

 

 

 

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣,忙了一整天,身體明明已經很疲憊了,卻捨不得晚上難得的獨處時光,再累都還是想要在睡前滑手機?大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析,白天我們在各種社會角色間切換,注意力被責任佔據,到了深夜,手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具,這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」,螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感,讓大腦誤以為在放鬆,實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」,當大腦被資訊牽引,卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號,當生理與心理的節奏被切開,進而失去了真正的休息節點,就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

 

  

強破戒手機會更焦慮!

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺,如果用意志力強迫戒斷手機,大心診所院長葉卓兪醫師提醒,這樣的行為往往會增加焦慮,不如透過替代行為來建立睡前儀式,也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議,像是洗澡、保養、伸展,或是使用香氛產品,都屬於「主動恢復」的環節,尤其是熟悉且喜愛的香味,更能喚醒安全感。在神經調節上,香氣是「先於語言的安全訊號」,嗅覺不需經過大腦理性分析,能直接進入邊緣系統告知自律神經,協助身體從緊繃轉向安穩。

 

 

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天,很多人到了睡前腦子還是不停的轉,各種思緒干擾進入睡眠模式,與其滑手機,不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出,呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態,啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時,推薦可以搭配喜歡的氣味,透過氣味引導與肌膚傳遞,以雙感官路徑同步啟動夜間修復,幫助放鬆。

 

 

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動:吐氣,可以搭配香氛產品,像是auscentic呼吸精萃,將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out:吸氣 5 秒感受香氣,吐氣 5 秒釋放腦中雜訊,重複 3 次。
3. Return 回到當下:雙手輕貼心口或太陽穴,閉眼沉澱,感謝此刻的自己。 

 

睡前放鬆儀式方法2

 安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓,能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議,針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位:


● 三陰交:小腿內側,足內踝尖上 10 公分處,能調經安神。
● 太衝穴:足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中,主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里:膝眼下方約 10 公分,調和脾胃,改善因腸胃不適引起的淺眠。

 

 

 

睡前香氛好物推薦1

auscentic 入夢 θ 呼吸精萃

以夜息精華為核心,透過嗅覺 × 觸覺的雙感官路徑,結合呼吸節奏,調節晝夜節律,為身體切換到好眠狀態。

 

 

睡前香氛好物推薦2

LUSH甜睡時光鎂鹽按摩芭

每塊按摩芭中每 5 克含有 122 毫克的鎂,建議可在睡前使用,適量地按壓想要按摩的身體部位,例如:腰背、小腿或足部。揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分,舒緩壓力。

 

 

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