這樣呼吸就能瘦?演藝圈3位女星維持苗條身材的秘方 | ibeauty、減肥、女星、舒淇、蔡依林 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

很多人都知道,為了讓自己在螢光幕前驚艷眾人,女明星們為了維持體態,可說是無所不用其極。演藝圈中知名的減肥女星,像是地才女星蔡依林,從出道初期 ibeauty、減肥、女星、舒淇、蔡依林

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這樣呼吸就能瘦?演藝圈3位女星維持苗條身材的秘方

2015-02-21

很多人都知道,為了讓自己在螢光幕前驚艷眾人,女明星們為了維持體態,可說是無所不用其極。演藝圈中知名的減肥女星,像是地才女星蔡依林,從出道初期,就是減肥為一輩子的目標,手段更是殘不忍睹,為了要在螢光幕前美美現身,女星們可真是卯足了勁。

 


演藝圈三女星減肥法

 

1.舒淇

一直以來都與性感齊名的影后舒淇,168公分的他,一直維持著50公斤的標準身材,不過對舒淇而言,平時在飲食上較沒有相當嚴苛的限制,但若是決定要減肥後,舒淇則會開始控制飲食,三餐以蔬果為主,但會搭配上極少量的澱粉,以免營養不良。

 

 

 

▲影后舒淇身材一直保持的相當完美,原來就是靠著一直把自己幻想成是隻「羊」。(圖/新浪)

 

但是蔬菜與水果可不能同時吃,舒淇說,蔬菜與水果是她減肥時一天的主餐,但兩者必須相隔三小時才能進食,在晚上六點後則不能再進食,以免發胖。在烹調上不加除了鹽以外的調味料。飲料部分,除了水與小麥汁以外,舒淇滴口不沾。


2.蔡依林


蔡依林對自己相當嚴苛,並且視減肥人生終必做的事情,但是對自己要求相當高的她,也曾使用過許多錯誤減肥法,像是過水減肥法、吃減肥藥、不吃澱粉等等,就為了自己的體重能夠再下降,但是換來的,卻是一身疾病,內分泌失調、失眠、貧血等等,一併而來。

 

 

 

 

▲蔡依林對自己的身材要求相當苛刻,除了練舞外,瑜珈也是她相當熱愛的運動之一。(圖/蔡依林粉絲團、東北網)


經過這些地獄減肥法後,蔡依林開始使用一些正確的方法。她每天會使用筆記本,記錄下自己今日所攝取的食物與熱量,並仔細控管自己吃的食物,以免導致攝取過多熱量。並且會喝茯苓與紅豆、蓮子所熬成的湯,能夠解決水腫的問題。除此之外,蔡依林為了打造翹臀,平時只會坐椅子的前三分之一,並且能維持良好體態。

 


▲近日發行新專輯的蔡依林,又展現出她身材迷人的一面。(圖/蔡依林粉絲團)


3.ELLA


ELLA剛出道時,總被許多人說就像是個小男生一樣,但是近幾年的她,開始變得性感又火辣。ELLA在減肥的時候,堅持在睡前5小時內不進食,避免發胖,或是影響睡眠品質。ELLA在工作時,會利用雞胸肉來取代白飯,因雞胸肉富含蛋白質且熱量低,是減肥時很好的小幫手。

 

 

 

▲左圖為出道初期的ELLA,右圖為瘦身後的ELLA,嬰兒肥明顯消失。(圖/妹妹瘦身、新浪)

本身歌手出道的ELLA表示,瘦小腹最簡單的方法就是腹式呼吸法,這方法除了能夠減掉小腹的脂肪外,也是唱歌的正確發聲法。ELLA說,自己之前為了要籌備婚宴,相當注重身材,所以也曾進行過全身淋巴排毒法,去掉身體的廢物。

 


▲現在的ELLA已升格為人妻,但身材似乎保持的更完美。(圖/ELLA粉絲團)

 

市面上有許多種減肥法,不論是哪一種減肥法,除了是否有效果外,最重要的當然還是「健康」,在兩者不會互相牴觸的情況下,才能夠有效的減重。無論再有效的減肥法,如果不搭配運動,減肥時除了會碰到瓶頸之外,效果也不會那麼好。

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