懷孕可以喝咖啡！「零咖啡因咖啡」你聽過嗎？孕期想喝咖啡、茶有什麼替代品？

應該有很多妞妞跟妞編輯一樣都喜歡早上來杯咖啡，但懷孕之後被耳提面命菸、酒、咖啡因絕不能碰，天哪，連咖啡都無法嗎？？孕期如果想喝咖啡該怎麼辦？就讓妞編輯來告訴你～

為什麼說懷孕不能喝咖啡？

不管是哪國的醫療報告都顯示在懷孕期間攝取太多咖啡因對胎兒與媽媽都不好，咖啡因會經過胎盤被胎兒吸收，但胎兒還沒有能力代謝掉，所以攝取過量的咖啡因有可能影響寶寶發育之外，更會增加流產風險哦！但在備孕的時候喝咖啡、懷孕後不喝並不會增加任何風險，所以不需要擔心！

完全都不能喝嗎？

其實......可以喝哦！懷孕不是完全不能喝咖啡因，孕婦每日建議的咖啡因上限為200毫克，大約等於星巴克大杯拿鐵1杯或中杯冰美式1杯、超商大杯拿鐵1杯或中杯美式1杯，所以懷孕期間每天還是可以喝一杯咖啡的！但不只咖啡，茶、巧克力、可樂都含咖啡因，尤其是濃茶的咖啡因最高，所以在計算上要注意，扣打算得太緊很容易不小心超過哦～

無咖啡因咖啡

有很多人喜歡喝咖啡，但對咖啡因的耐受性很低，多喝一點就頭痛不舒服，這時候只要選擇「無咖啡因咖啡」就沒問題囉！日韓已經流行喝無咖啡因咖啡很久了，但無咖啡因咖啡其實只是去除80％以上的咖啡因，實際上還是有極低量的咖啡因，如果妞妞是完全不想攝取咖啡因的話要注意哦！去除咖啡因的方式有瑞士水洗法、超臨界二氧化碳萃取法、溶劑萃取法三種，其實就是使用不同的溶液去「洗咖啡豆」，把咖啡豆裡的咖啡因洗出來，所以泡出來的咖啡味道跟一般的咖啡喝起來還是有差別，風味也沒辦法那麼濃郁～

無咖啡因的飲料

如果妞妞們真的很想喝飲料，但又不想攝取咖啡因，妞編輯整理了10種零咖啡因的飲料給妞妞們參考：

1.麥茶：冰起來更好喝
2.冬瓜茶：甜甜人必備
3.南非國寶茶：又稱博士茶，味道很像一般的茶但0咖啡因哦
4.花茶：花草茶例如薰衣草茶、洋甘菊茶有安神放鬆的效果
5.玄米茶：味道類似綠茶，喜歡綠茶的可以喝這個代替
6.生薑水：不宜太濃，最好用生薑自己煮
7.氣泡水：原味氣泡水有清爽的口感但又不含糖與咖啡因非常健康
8.果汁：柳橙汁、檸檬汁...維他命C高的果汁是很棒的選擇
9.乳製品：牛奶、優酪乳、豆漿都對媽媽身體很好哦
10.汽水：有些汽水例如雪碧、黑松沙士都是0咖啡因的，但糖分較高要注意哦

source:PEXELS

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妞編輯科普小教室

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