維持身材的秘密?潘妮洛普克魯茲的地中海飲食法

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維持身材的秘密?潘妮洛普克魯茲的地中海飲食法

維持身材的秘密?潘妮洛普克魯茲的地中海飲食法 潘妮洛普克魯茲、名人保養、瘦身、減肥、Penelope Cruz
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大明星們維持身材的秘密又來囉!這次要介紹的是Penelope Cruz潘妮洛普克魯茲,據說她曼妙的身材是靠著一種特殊的地中海飲食法,才能一直都保持的那麼好,趕快一起看看究竟潘妮洛普克魯茲是怎麼吃的吧!

 

 

地中海飲食是什麼?

據說地中海飲食是發源於地中海一帶,因為那一區的人們平時都是這樣吃,結果陸陸續續有許多研究發現,這樣的飲食方式對身體很好,於是開始風行了起來。其實主要的內容就是多吃蔬果、少吃紅肉、多吃魚類,選健康的植物油,例如:橄欖油、亞麻籽油等。

 

 

地中海飲食怎麼吃?

營養師解釋,地中海飲食最重視的就是「多種類的蔬果」,而且是每天都要吃喔,像是:藍莓、番茄、豆類、菠菜都是不錯的選擇。澱粉類選擇糙米與全穀麵包等,至於甜點或含糖飲料,一個星期只能喝一次。

 

 

 

小潘潘這樣執行

根據媒體報導,潘妮洛普克魯茲吃素已經超過十年,除此之外,她也有實行許多地中海飲食中的內容,例如:除了澱粉類一定選全穀以外,她不太吃一般的甜點,因為她把新鮮水果當作甜點,她也不吃加工食品,選擇當地當季的食材。另外,比較特別的是,她喜歡用天然香草(例如:羅勒、迷迭香)去提味的食物,不喜歡用鹽。

 

 

小潘潘這樣說

對於媒體記者問到她實行的地中海飲食法,小潘潘曾經表示:「我知道該怎麼做飯,每天做新鮮的食物是很重要的,我不喜歡瘋狂節食,我用我最愛的地中海飲食法,因為我知道『好好吃好的東西』是很重要的。」

 

 

而至於運動方面,小潘潘喜歡跳芭蕾、上健身房,也會做瑜珈,可見維持好身材的方式可是很全面的呢!而營養師對於「地中海飲食法」多半持贊成態度,除了腎臟病患跟癌症病患之外,女孩們可以試著用這些原則吃吃看喔!

 

 

sourcepenelope-cruz-diet-fitness-saludify

 


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最強綠葉「大鶴」:配角的演藝生命最長久、我這輩子應該會演到死吧!|妞專訪

最強綠葉「大鶴」:配角的演藝生命最長久、我這輩子應該會演到死吧!|妞專訪 大鶴、林鶴軒、完全省錢戀愛手冊、妞專訪
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心動瞬間_

\ 全身散發戲胞的靈魂! /

「最強綠葉」當之無愧!回想大鶴的螢幕形象,長期擔任男主角的好兄弟、團體智多星角色,近年憑著紮實的演技及全身散發戲胞的靈魂2019年摘下台北電影獎「最佳男配角」,2022年入圍迷你劇集電視電影男主角,人前開心果的形象,螢幕前留下幽默及搞笑標籤,角色一個比一個更搶眼,螢幕後的他自稱是個「極度敏感的INFP人格」,相信在看完這篇專訪以前,都不算真正認識他!

 

 

 

不要太害怕犯錯

畢業於台藝大戲劇學系的大鶴,自高中開始長年耕耘劇場表演,談及十年前的表演狀態,他苦喊「從劇場走到影劇圈屢次踢鐵板,前面接了電視劇慘遭導演大罵『不要再把劇場那套拿來現場』」,短短幾個字的提點卻烙印在他心中。大鶴透過回放自己的表演片段,花了好幾年的時間才慢慢拿捏劇場、影視圈、電影圈各有其表演方式

 

 

 

配角的演藝生命好像比較久⋯⋯

「以前都會被問說會不會害怕被定型?但我覺得有定型總比沒定形還好⋯⋯」過去在校園愛情電影《我的少女時代》、《可不可以,你也剛好喜歡我》、《我吃了那男孩一整年的早餐》,長期擔任男主角的好兄弟、團體的智多星角色,大鶴自豪地說道「我很Enjoy當配角,配角就像是籃球隊的助攻,和角色玩得空間更大,也不用扛票房和收視壓力」,一向給人幽默形象的他,收起了搞笑的講話模式,侃侃而談地分享演藝圈的楷模—吳孟達先生。

 

 

 

以《天若有情》拿下香港電影金像獎最佳男配角的「吳孟達」,與周星馳合作無厘頭的喜劇為人熟知,回顧近50年的演員生涯,雖然鮮少出演電影男主角,吳孟達卻將每個角色詮釋得相當到位,電影中的經典對白讓觀眾印象深刻,大鶴表示「吳孟達對於演員的堅持和熱忱,是我很嚮往的目標」。

 

 

 

極度敏感的INFP性格

「其實我很敏感⋯⋯很在意別人的眼光」與大鶴聊到演員經歷及戲劇角色時,他怡然地樂於以幽默和搞怪方式回應,但一聊到私下的「林鶴軒」卻瞬間變得彆扭,還轉頭詢問「這裡有酒嗎?開始覺得好赤裸」

 

 

 

或許這就是演員最奧妙的地方,若是單單從螢光幕前認識大鶴,八九不離十推測他是個E型人格,一旦拆下「綜藝、搞笑」的標籤,私下的大鶴是個極度沒有自信心、容易變成優柔寡斷或是過於遷就的「INFP調停者」人格,他坦言「人前開心果的形象,內心其實很害怕自己的真實性格被看穿」,這也是與《完全省錢戀愛手冊》Michael趙的角色形成偌大的對比。

 

 

 

把荒謬指數推到最高點,

那就不尷尬了!

「說實在⋯⋯一開始還挺抗拒接下這個角色」大鶴今年出演的《完全省錢戀愛手冊》飾演「辦公室女性殺手、花美男」Michael趙,他露出一股既懷疑又搞怪的眼神「導演確定沒有找錯人,真的要找我嗎?」隨後和導演討論後,才發現到這個角色是要找「非典型的帥哥」,加上輕喜劇是專長之一,才決心接下角色。

 

 

 

「只要把荒謬指數推到最高點,就不會這麼尷尬了」對於首次飾演花美男,大鶴說道「在拍攝前期抓不太到角色狀態,隨著與角色及對手演員培養默契後,才開始敢隨興發揮,像是和Elly(周智慧飾)告白做出『對你愛不完』的手勢,以及淋浴濕身的戲碼」,私下還與同檔演員「林子閎」請教很多男團偶像耍帥的撇步。

 

 

 

越長大⋯⋯越膽小⋯⋯

一轉眼從事演員超過13年,回首剛入行時那股「初生之犢不畏虎」的勇氣,天不怕地不怕,不害怕犯錯不害怕被罵⋯⋯大鶴侃侃而談地說「剛進演藝圈沒有想太多,不覺得自己做演員會做太久,隨著年紀的增長,現在的膽子越變越少,也不知道到底在怕什麼⋯⋯」,2019年以《切小金家的旅館》摘下台北電影獎最佳男配角後,大鶴將「演員」視為一生的志業,沒料到拿獎後,承擔更多的得失心、害怕犯錯的可能,進而影響對於表演上的拿捏。

 

 

 

隨著演藝經歷的累積,家裡頭的長輩年紀也越來越大,為了不想讓父母親擔心,大鶴無論在演藝圈狀態是好是壞,總會把自己ㄍㄧㄥ到最完美,現在他也常常告訴自己「現在煩惱可能都不是很大的煩惱,10年後回來看,你會發現這些都是皮肉傷,這些經歷都能造就你成為現在模樣的養分」

 

 

 

演員要懂得生活、

懂得心理學那更好!

當演員在跟角色培養狀態時,大多會用自己的人生經驗,試圖更貼近角色,妞編輯向大鶴詢問成為「好演員」的關鍵時,他沉默了幾秒後說道「大哉問欸!演員應該要很懂得生活」,他分享過去在拍攝《詭扯》電影時,發現學長「劉冠廷」毅然決然將所有社群媒體關閉,只留下工作用的帳號,把所有注意力集中在真實生活,閱讀書籍和手沖咖啡,從生活中獲得的養分才能讓表演更有厚度,最後他也分享近期想研究「心理學」,期望用心理學的角度去拆解不同的角色狀態。

 

 

 

我這輩子應該會演到死吧!

過去曾以《若是一個人》入圍金鐘戲劇男配角、《池塘怪談》入圍金鐘迷你劇集男主角,雖然兩次入圍金鐘獎的經驗未能成功拿獎,大鶴說道「典禮當下只會失落個1、2分鐘,下一秒會告訴自己『如果我會演到60、70歲的話,這應該不會是我最後一次入圍』」,透過這段自我喊話,才不會讓自己陷入得失心的情緒。

 

 

 

對大鶴來說,能透過「演員」的渠道去發洩情緒是再好不過的事,他分享著,過去在拍攝喝醉大哭戲碼前,導演稱讚他演得很入戲,殊不知當下是一邊大哭一邊在回想剛結束的戀情,平常的他不太會展露情緒,透過演戲去偷渡自己情緒發揮在角色上,那就是當「演員」最幸福所在。

 

 

 

訪問來到尾聲,大鶴也替本次專訪下了最好的註解,「演員最重要的是不怕犯錯,配角的好處可以玩得更多、玩得更開,表演既是我的工作也是我的樂趣,能一邊演戲一邊找到樂趣,才能走得更長久」,妞編輯想,或許我們會忘了一部電視劇、電影的故事情節,但卻很難忘記大鶴在每個配角上給予的表演能量。

 

 

 

Photographer/韓爵蔚 David Han

Editor/吳庭葦 Wei Wu

Sponcer/VERSACE、BALMAIN

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