最近是幼兒園的開學季，許多爸媽都在親子社團分享自己小孩上學的痛苦：「明明第一天還好好的，但第二、第三天就開始崩潰了，哭鬧著不肯進去。」小孩哭鬧的原因我們都能理解，畢竟以前都跟在爸媽身邊，但現在居然要一個人面對全新環境，這種改變就連大人也會感到不自在。
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知名教養專家王宏哲在新書《教養的秘密》中，就針對小孩開學的分離焦慮做介紹，提供8個方法加強小孩的安全感、快速度過孩子的拒學期。
如何改善分離焦慮1.同理並傾聽
面對不理性的哭鬧，大人再怎麼理性都沒用，只會更激怒小孩。因此大人唯一能做的安撫方式就是理解小孩的焦慮、並傾聽他的煩惱。順著孩子的話講，不必改變孩子的觀念、或是強迫他接受現狀。例如：「我知道你很害怕，但學校有很多好玩的玩具。你只要吃完下午的點心媽媽就會來接你了。」
如何改善分離焦慮2.保持彈性，但要設定底線
我們可以尊重小孩的情緒，包容他的脾氣，也可以提供一些選擇緩解小孩的情緒，例如讓他帶他喜歡的玩具、或是要什麼人陪；但最終，父母還是要堅持底線，該上學就是要上學，到了什麼時候爸媽該離開就是要離開，越是依依不捨就越會讓小孩得寸進尺，一再挑戰底線。
如何改善分離焦慮3.分離時爸媽要保持淡定
看著小孩聲嘶力竭、像無尾熊一樣抱緊自己，任誰都會心疼、捨不得，但如果大人自己也表現出捨不得的樣子，更會讓小孩覺得有機可趁、事情有翻轉的可能。因此大人再怎麼捨不得，還是要控制好自己的表情、保持淡定，一來容易讓小孩死心，二來小孩也有可能被影響，會比較平靜一點。
舉例來說：小孩如果撞到頭，大人如果表現出慌張的樣子，小孩也會馬上跟著大哭；但如果大人淡淡，小孩也會覺得：「咦好像沒什麼大不了的」就不哭了！
如何改善分離焦慮4.分散小孩注意力
王宏哲表示：「分散小孩注意力是處理小孩的分離焦慮時很有用的做法。」而分散幼兒注意力最好的方式，就是遊戲、玩具。可以讓幼兒園老師拿教室內好玩的遊戲吸引小孩注意力、讓孩子心甘情願地進去；或是用神秘的語氣跟小孩說教室內有什麼好玩的東西。
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如何改善分離焦慮5.提供固定作息
有分離焦慮的小孩，對未知的改變更會感到焦慮。因此在園內的作息、照顧者盡量都是固定的，如果有代課老師、換到其他教室上課，也是先跟孩子告知、讓他有心理準備，能有助於減緩小孩的焦慮情緒。爸媽答應小孩幾點來接他，也最好要準時、說到做到。
如何改善分離焦慮6.支持孩子參與活動
幼兒園內會幫孩子安排很多活動，也有許多小朋友能在園內找到好朋友。爸媽可以多鼓勵小孩與身邊的人、環境建立連結，對周遭環境熟悉了以後，自然會減少焦慮感。
如何改善分離焦慮7.逐漸拉長分開的時間
如果小孩真的很不適應。大人可能要委屈一點，先讓小孩短時間待在幼兒園，再逐漸拉長時間，例如先上半天班、再慢慢上全天班。如果你正準備讓小孩明年上幼兒園，可以先報名小團體的課程，讓孩子適應與爸媽分開的生活。
如何改善分離焦慮8.讚美孩子的獨立
讚美是萬靈丹！不管小孩在幼兒園做了什麼事，大人都可以浮誇的讚美，讓他對上學生活產生信心！例如他自己吃飯、自己會舉手跟老師說要上廁所、早上乖乖跟爸媽說掰掰。這些讚美都是小孩越來越勇於上學的養分。
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除此之外，王宏哲也建議父母：「不要在孩子面前把老師形容成威嚴、負面的形象。」例如小孩一直哭著不肯進去，就恐嚇小孩：「你看，你哭到老師都來了！」、或是一再叮嚀小孩：「要乖乖聽老師的話」。
當然，學生要尊敬老師、聽話沒有錯，但如果小孩已經對上學很恐懼，父母又灌輸孩子「學校有恐怖的人」，只會讓孩子更抗拒。王宏哲建議家長可以改成：「學校老師是很厲害的玩伴，他什麼都會、而且可以帶你玩更多遊戲喔！」、「學校老師可以幫你很多忙，如果你想媽媽、想上廁所，都可以找老師協助、他會保護你。」
看孩子哭得可憐，爸媽真的好捨不得喔～尤其是小孩為了不要上學，什麼甜言蜜語都說得出來：「爸爸媽媽我愛你、不要走！」、「我想跟你們在一起」但其實這真的是長大的必經過程！等一個禮拜、一個月孩子適應後，他們自然就會體會到上學的好處了～這段時間，也只能跟孩子互相鼓勵、忍耐一下囉！
Source:王宏哲《教養的秘密》
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