擺脫易累感!3招打造「慢老」體質 | men's uno、當季、食物、運動、疲勞 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

總是覺得容易累,無精打采、睡不好?吃飽飯就想打瞌睡覺?覺得這是因為年紀漸增所以體力不如以往,錯!只要改變原本習慣,便能打造慢老、不易疲勞的體 men's uno、當季、食物、運動、疲勞

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擺脫易累感!3招打造「慢老」體質

2015-01-18

總是覺得容易累,無精打采、睡不好?吃飽飯就想打瞌睡覺?覺得這是因為年紀漸增所以體力不如以往,錯!只要改變原本習慣,便能打造慢老、不易疲勞體質,men’s uno傳授你3招不老訣竅,讓你擺脫易累感!

 


1.吃對當季食物 

除了多吃深綠色的蔬菜、水果之外,你還要依照季節吃對食物。每個季節都會有盛產的食物,如果不清楚的話,就看當時便宜的食材是什麼,大部分都是當季盛產的。因為身體體質也會因為季節改變有些微的不同,像是夏天較熱,所以瓜果類的食物就盛產,吃了便能改善身體燥熱的問題。 


2.睡前30分鐘不使用手機、電腦 

想要消除一整天公作的疲勞,睡眠絕對是一個很好的方式,所以怎樣睡得好就變得很重要。但如果你睡前的30分鐘還不斷的滑手機、使用電腦,這極可能會讓你夜長夢多。因為手機、電腦會導致大腦分泌「褪黑激素」較慢,即使你身體再累,但腦子卻還在運作,就容易怎麼睡都睡不飽。


3.每週有適當的運動 

不管你上班有多累,每周都還是要有一定的時間去運動。不管是慢跑、游泳還是騎單車……,每次都要持續30分鐘以上,讓身體代謝加速,排出累績在體內的廢物,如果有便秘的問題亦能改善,更能增加睡眠品質,輕鬆達到慢老的體質。

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