想跑得更快但不知道怎麼進步嗎?App《耐力網》幫你訂做個人化訓練 | App、跑步、耐力、路跑、馬拉松 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

跑步不僅是為了健康、瘦身,更可以在跑步過程中訓練自己堅強的意志力,並且享受運動完後大汗淋漓的成就感。但除了這些,還想要有所突破嗎?想在路 App、跑步、耐力、路跑、馬拉松

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔0vhw1a43 內頁圖檔18lotlm7 內頁圖檔02a5wvw5 內頁圖檔1unront9 內頁圖檔2o7xb7o0 內頁圖檔013k2414

想跑得更快但不知道怎麼進步嗎?App《耐力網》幫你訂做個人化訓練

2016-04-27

跑步不僅是為了健康、瘦身,更可以在跑步過程中訓練自己堅強的意志力,並且享受運動完後大汗淋漓的成就感。但除了這些,還想要有所突破嗎?想在路跑比賽中跑得更快更輕鬆,那就交給App《耐力網》,幫你訂一個專屬於你的訓練計畫吧!

source: A Geek Girl Spills on All the Gadgets You Need For Marathon Training - popsugar

 

 

 

 

《耐力網》主要是結合科學跟運動,讓數字證明這些訓練都是有意義、有科學根據的,而不是讓跑者們跟著感覺走,盲目地練習。我們只要輸入自己的體力狀況跟預備參加的賽事日期,App就會針對跑者的個人資料計算最有效率的訓練課表。

 

 

 

跑力的計算是根據最大攝氧量和毅力的綜合為基礎,指的就是跑者的實力。跑力越高代表跑步能力越強(越快),目前世界跑力最高是85(相當於馬拉松只要2個小時就能跑完),一般人的跑力區間平均落在20~30之間,所以如果看到自己分數很低的話可別氣餒啊,那是正常的。

 

 

有了跑力後,App就計算出了每種訓練的配速。訓練強度由弱到強是E(輕鬆跑)、M(慢慢跑)、T(暢快跑)、I(賣力跑)R。下面的相同跑力者最佳成績,是說跟你同樣體力狀況的人,他們跑這些距離最好的成績。

 

 

知道自己每公里的配速以後,就是乖乖按表操課囉~舉例來說,4/23要跑的是E強度的訓練,那就是每公里用6分35秒的速度跑35分鐘。右邊的6.5點指的是壓力點,點數越大就代表當天的訓練越累。

 

 

source: How This Soccer Star Can Whip You Into Shape - self

提醒各位運動美少女們,如果哪天真的太累或臨時有事沒辦法按表練習的話,千萬別用「補」的方式再練回來,只會有害無利,像如果有一餐飯沒吃到,不可能晚餐加倍再吃回來,就算吃了對身體也是一種傷害。

 

 

這App根本是所有跑者的救星啊~不僅可以依據自己的狀況,訂好個人化的訓練課表,再也不用盲目地亂練,還納悶自己怎麼都沒進步。接下來有看好哪場比賽要參加了嗎?現在就用《耐力網》幫自己訂個訓練課表吧,保證下次地表現一定會突飛猛進噢!

 

 

 

 

 

Source: 耐力網 - Google Play, 耐力網

Tag: App跑步耐力路跑馬拉松
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊