上班時間盯著電腦、下班後低頭滑手機…時常久站久坐、固定一個姿勢就是一整天，手腕痠麻的「滑鼠手」、僵硬卡卡的「圓肩」以及肩頸頂扣扣的「烏龜頸」，已經是現代人的職業災害，再加上心裡累積的壓力、停不下來的思考，讓身心都同時亮起紅燈，好的（拍肩）！是時候找時間暫時OFF重新開機，，妞編輯推薦以下幾個兼具「舒壓＋燃脂＋雕塑」的新手課程，給自己1個小時鬆一下吧～

北中南舒壓健身房課程推薦1.

和緩瑜珈

source：TRUE YOGA

source：TRUE YOGA

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「瑜珈」是許多專業人士也認證的最佳放鬆運動方式之一，但是瑜珈派別這麼多，身為初學者該怎麼選？全台擁有多間TRUE YOGA FITNESS、YOGA Edition會館的TRUE YOGA（全真瑜珈）中的這項…「和緩瑜珈課程」，就很適合新手村打怪（笑），可以從頭認識基本常用的體位法名稱與其功效、動作流程順序，搭配輔具練習，簡單舒服且緩慢的練習，有效讓身心更放鬆。

北中南舒壓健身房課程推薦2.

舒眠瑜珈

https://www.instagram.com/p/Ca04vPwPBZX

source：安喜延 IG（示意圖）

source：TRUE YOGA

失眠、睡不好、生物時鐘顛倒？緊繃、高壓的生活型態會大大影響睡眠品質，推坑嘗試TRUE YOGA的另一項「舒眠瑜珈課程」，溫和的瑜珈動作配合呼吸引導，讓身體每個部位緊繃的肌肉釋放壓力、改善睡眠品質，近而達到真正的身心放鬆，睡香香一覺醒來，工作效率也加倍啦～

北中南舒壓健身房課程推薦3.

伸展瑜珈

 source：TRUE YOGA

 source：TRUE YOGA

下班後、假日懶得運動，不只肌肉流失，身體又更僵硬了！TRUE YOGA的「伸展瑜珈」就很適合長期維持固定姿勢的OL們，以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸帶動身體完整的伸展，以基礎的體位法，漸進式的延展平日極少運動到的筋絡，舒緩平日對身體肌肉的緊繃與精神的緊張感，惱人的思緒全部拋開，同時連局部肌群的肌耐力都能升級。

北中南舒壓健身房課程推薦4.

空中舒緩瑜珈

 source：funfitness

https://www.instagram.com/p/Cp4upAivxbL

 source：funfitness

靠流汗＋伸展放鬆全身的舒壓神隊友瑜珈，再加碼「飛上天」的進階版空中舒緩瑜珈，在FunFitness上得到！藉由地心引力的向下拉伸，可以深深地幫助各個部位順利延展，有助於給肢體更大的活動空間，把自己輕柔的放進布掛，鬆開肩頸的緊繃，緩解背部長期累積的壓力、暢通呼吸放大感官神經，達成深度減壓的目標。

北中南舒壓健身房課程推薦5.

空中雕塑瑜珈

 source：funfitness 

https://www.instagram.com/p/CwXYQxeyWmQ

 source：funfitness 

「飛向宇宙，浩瀚無垠！」想變身巴斯光年暢快飛向天際嗎（笑）？在台北士林、公館擁有2間教室的FunFitness，還有另一堂空中雕塑瑜珈課程也推爆，融合了瑜珈伸展、皮拉提斯的核心鍛鍊，運用布掛的安全包覆，進一步輔助較難於地面上完成的動作，達到更深入與穩定的輕盈練習、同時有效「減輕關節壓力」，使身體的緊繃不適獲得紓解，騰空的反重力與新鮮感，身體馬上輕盈起來～

北中南舒壓健身房課程推薦6.

室內自行車

https://www.instagram.com/p/CuOngkyB2Av

 source：instagram

除了不用風吹日曬，還不用買機票出國舒壓（笑）！由有氧健身課程系統Les Mills打造的「室內自行車」課程，運用科技重現世界各國風貌的騎乘路線以及科幻場景，邊騎車邊享受不同國家的風景和感官刺激，不知不覺中燃燒大量卡路里，是不是也想來場3D環遊世界之旅了呢？

北中南舒壓健身房課程推薦7.

拳擊武術

source：新聞圖（示意圖）

手撕、踢爆職場小人（欸）！TRUE YOGA的BODYCOMBAT®課程是發洩、解壓的另一種選擇，受武術動作啟發，完全非接觸性、新手也簡單易學步，拳擊、踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量，燃脂同時還能釋放自我、擁有舒暢好心情。