腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信

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腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信

腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信 Narsha、Narsha減肥、Brown Eyed Girls、韓星減肥、韓星瘦身
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心動瞬間_

49天的「地獄瘦身」大挑戰成果成功!!!

最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦!成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活(즐거운 감량생활)》再度成為話題焦點(目前沒有官方中文翻譯名,妞編輯先直翻)在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰,為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務,從運動、飲食都下足苦功,這些心酸血淚透過螢幕全程播出啦!(只有韓文看不懂也肯掐拿!妞編輯幫你整理好重點惹~)

 

 

 

source: narsha81@instagram.com 

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你可能先疑惑:「Narsha不是本來就不胖嗎?幹嘛來減肥挑戰?」原來是最近沒有工作通告,讓他自我管理太放鬆,狂吃一波高卡路里食物及零食導致身材失控啦!而真正開始挑戰瘦身的Narsha也讓觀眾讚嘆他的毅力,不只真的下定決心,還直接把密密麻麻的「計畫」列下來,把每天做的運動、吃的菜單按照時間條列式擬定成「減肥日程表」,後面還寫下自我鼓勵!

 

 

 咬牙減肥成果大公開!

source: naver

 

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source: narsha81@instagram.com 

 

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source: narsha81@instagram.com 

 

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隨著節目進行Narsha,不但一個月之間瘦了3KG,連公認超難減的「腹部」都消下來,腰圍從27吋減到23吋,成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照!

 

 

 

Narsha減肥法來劃重點吧!

1.「運動」這樣做!

 source: dispatch

 

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source: narsha81@instagram.com 

 

維持每天3小時以上的規律運動習慣!在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓(笑),除此之外,還針對特殊狀況額外「加碼」,像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後,反省自己暴飲暴食太失控,所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…

 

 

 

不用上健身房也能「腰瘦」!

source:博客來 

《每天10分鐘,瘦腰、平腹、拉提臀:坐×躺×站,24小時美麗體態全攻略 

 

針對不同部位,需要有不同的「瘦身攻略」!先了解13個容易堆積贅肉的問題,一本再針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀幫你列好解決妙招,跟著圖文步驟Step by Step,指壓、瑜伽、穿搭、飲食,四管齊下,在家每天10分鐘就能練出S LINE!

 

 

 

2.「飲食」這樣選!

source: naver

 

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source: narsha81@instagram.com 

Narsha以「低鹽飲食菜單」為主,戒掉餅乾、糖果等零食,挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物,注意營養均衡但又不造成身體負擔,飲料的話選擇美式咖啡!(不能加糖喔~)

 

 

 

「低鹽」你可以這樣吃!

 

source:博客來 

《完美減鹽輕食譜(二版)》 

別以為低鹽就很難入口!日本最具權威的醫院幫你擬定好超過50個少鹽多味的「低鹽美味食譜」降低血壓的印度香料烤雞、增強免疫力的豆漿烏龍麵、預防糖尿病的柚子胡椒風味豬等等…光聽料理名稱就流口水了!跟著步驟做來吃,不僅營養均衡、不怕成為身體負擔,味道更是專業級!

 

 

 

3.「脂肪」這樣消!

source: naver

 

source: naver

節目播出後,在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」Narsha運動前都會吃下的小藥丸,就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物,也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理,但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到,妞妞們參考就好喔!

 

 

 

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有時候給予身邊的人足夠的表現,會因此看見令人驚艷的收穫。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

妳的身邊有著不少值得學習和深交的對象,無論是為自己帶來新的視野或樂趣,他們的人生歷練與處世方式的圓熟程度,都會吸引著妳更深入地認識他們。

 

女巫餅乾:給予身邊的人足夠的表現空間,妳也會因此看見他們令人驚艷的表現。

療癒香草:牛蒡

 

 

 

Top2.金牛座

妳所具備的特質容易引起矚目,或妳所處的位置有其關鍵之處,於是妳的行動不斷成為眾人口中的話題、並會換來大量的肯定與批評。

 

女巫餅乾:正因為妳在團體或特定人物的心中有著足夠的重要性,妳的影響力與妳所承擔的壓力是一樣多的。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

Top3.獅子座

最近與妳有緣的事物都在比較遙遠的他方,可能是精挑細選後想要購買的物品遠在海外,需要較長的等候時間才會取得;或是最近有異國的差旅或工作機會,但中間會有比較多需要解決的問題,讓妳感到路途中有比較多的不確定性。

 

女巫餅乾:單純有著嚮往出國玩樂的心也是可能的。出門走走,對於照顧自己的身心也是很重要的安排呢。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

牡羊座

在妳的人生中經歷大量戰役之後,妳不僅擁有超群的勇氣,也懂得如何收穫勝利。儘管仍有不知道該怎麼辦的時刻,妳因為不會很快選擇放棄,進而能夠掌握到意想不到的機會突破瓶頸。

 

女巫餅乾:就算妳還不確定該怎麼辦,頑強的鬥志也會幫助妳延長思考對策的時間。最後就會因為不服輸的這點,找到解決問題的方法。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

雙子座

隨著表現的空間增加,妳的個人魅力與獨特之處也不斷地被人看見。出於惜才或關懷的心,身邊的人們不斷地告訴妳還有其他的選擇存在,讓妳意外發現人生中的某些改變也許是可行的。

 

女巫餅乾:在妳真正付諸行動並回收果實之前,也許妳都還不會真正相信自己的判斷力。給自己一點耐心,妳會感謝眼前的變革是現在出現,而不是十年之後。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草

 

 

 

巨蟹座

妳身處的社交圈不僅有著活絡的氣氛,也會因為不斷醞釀誕生的變化,某些人的關係變得緊張或疏離。妳未必會在情願的情況下受到波動與影響,但同時也會在事件中讓妳更確定他人的真面目。

 

女巫餅乾:朋友可能在非常極限的狀態下,會表現出自私的模樣、或特別深厚的修養。妳也因此知道哪些對象,值得妳日後的信賴。

 

療癒香草:香茅

 

 

 

處女座

在財務或個人表現空間上,妳可能會意識到自己缺乏把事情做到最完美的資源。可能是時間不夠,或是環境與制度上給予的支持有限,所以眼前的路不得不轉個彎、或是對完美的標準不得不有所調整。

 

女巫餅乾:堅持己見未必能帶來好處,反而會讓手上的任務就此斷尾。不如好好尋覓合適的調整方法,也許附加的好處也會因此現身。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

天秤座

妳對於生活與關係的不安全感,將會轉為向外探索的野心。為了確保樸實的幸福能夠被延續,或是守護好相互依靠的人,安全的殼是必須謹慎對待的事。

 

女巫餅乾:對他人的關懷未必會表現在噓寒問暖之上,反而是為對方不斷煩惱著遠方藍圖的事物。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳在自己感興趣的人事物上充滿了耐心,甚至會讓妳感覺到這份沉穩遠遠超過了妳對某些應該要有責任感的事物所能付出的耐力。副業的靈感可能性,也許會因此浮現在腦海。

 

女巫餅乾:重視別人對妳的讚美,妳才會開始慢慢放下小看自己的地方。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

射手座

最近在事業和社交圈的方面都屢屢得到勝利和突破,也讓妳意識到世界很大,妳擁有很多的選擇可以考慮。不必刻意斷捨離,壞的事物就會從生活中淡出。

 

女巫餅乾:妳對自己的選擇會負起責任,成為更有擔當的要角。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

水瓶座

最近有埋首在工作或專注於個人表現的傾向。程度上想證明自己的實力足以為自己供給安全感,同時又有擱置明明可解決的相處問題的跡象。

 

女巫餅乾:如果專注與某些問題或焦慮的迴避有關,回頭梳理自己真正的感受也是很重要的任務。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

雙魚座

近期的生活模式比較低調,妳意識到自己已經和過去不同,有著新的藍圖、新的期待,或是新的需要。身邊的人未必能為自己帶來滿足感,冒險與求知可能才是答案。

 

女巫餅乾:任何改變都會讓妳看見自己的勇敢與遠見,也許稍微輕率不會帶來壞事。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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