翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術

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翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術

翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術 瑟琳娜、翹臀、運動、減肥、瘦身
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身為演藝圈最受注目的小天后,又曾經和小賈斯汀勾勾纏,瑟琳娜的一舉一動當然都是媒體的焦點,看看她穿比基尼的身材,腰是腰、屁股是屁股,哪個少女不想要有這種身材,想要有像她一樣的健美感,就要學學她的私房電臀術。

source: Cooloh - cooloh.wordpress.com

 

 

source: Bikini Top And Shorts Beach Spring Breakers March 13 2012 - lazygirls.info

要怎麼樣才可以讓自己的肥肉乖乖待著,不會甩啦甩啦到處亂晃?

 

先來看一下健身教練親身示範,一招一招做給你看↓↓↓

 

第一招:Z字型提臀

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

首先雙膝跪地,慢慢把上半身往後傾,這時候可以感覺到屁股後面的肌肉超級緊繃,雖然外表看起來很輕鬆,其實超累的好嗎!把雙手伸長,是要保持平衡感,照著做15分鐘,立刻滿頭大汗呢。

 

 

第二招:改良式伏地挺身

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

要女孩子家直接做伏地挺身,真的太殘忍,可以先用手肘頂著地板,雙腳往後伸展,既可以練到大腿線條,也可以運動到手臂肌肉,一舉兩得。建議還可以交替往後抬起一隻腳,會更快達到翹臀效果。

 

 

第三招:雙腿併攏深呼吸

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

這招旁人看起來沒什麼,只有做的人才知道有多累,先把雙腿併攏拱起來,接著把腹部往後放,藉此牽動屁股後面的肌肉,馬上就感覺得到痠痠的,搭配深呼吸,這樣每天做個50下,屁屁的肉一定會變緊實。

 

 

第四招:手腿推推推

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

躺在墊子上,抬起大腿,和身體呈現直角,然後用自己的雙手去推大腿,大腿也用力回推雙手,這個動作一樣會運動到屁屁後面的肌肉,做個15分鐘就能感受到痠痛喔。

 

妞編輯知道這系列的運動,看起來都很無感,但是實際做起來可是感覺得到屁屁後面的肉都在發抖了,每天這一套做下來,要擁有瑟琳娜的翹臀應該也是指日可待了(撥頭髮)

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省錢吃麥當勞「捲捲薯條」!套餐升級只要加16元,加碼99元吃宵夜限時組合

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心動瞬間_

下班就要去吃捲捲薯條!

等了好久的麥當勞「捲捲薯條」4/24終於開賣啦,妞妞們都吃到了嗎!妞編輯幫大家整理了三個省錢吃捲捲薯條的小撇步,同步再享麥克雞塊買一送一、限時吃99元組合等等,只要打開麥當勞全球app就能使用,快筆記下來大吃一波!

 

 

 

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 捲捲薯條單點優惠、套餐升級

開賣第一天就颳起巨大打卡風潮的「捲捲薯條」,看起來真的超好吃啊~妞編輯要告訴大家一個省錢吃小撇步,只要打開麥當勞全球app找到限時優惠卷55元就能吃(原價66元)!另,任一套餐+59元就能嚐鮮;中薯經典配餐+16元就能升級捲捲薯條!

 

 

 

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食量大的妞妞們在點完超值全餐後,別忘記用優惠卷給自己加菜!「買超值全餐送吉事漢堡」,除了原有的餐點外,還多了漢堡,不但吃超飽還有滿滿小確幸!

 

 

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得來速限定

 

得來速點餐也有專屬優惠!現在使用優惠卷,並選擇大麥克套餐,就送「4塊麥克雞塊」,不用花錢就有雞塊吃,疲憊的生活瞬間被療癒!

 

 

 

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晚餐、宵夜也想吃麥當勞的話,那記得打開app,因為裡面藏有限定優惠!18:00~21:00限定推出99元組合,內容包含麥香魚或麥香雞+小薯+38元中飲,兩種組合可以選擇,百元內就能解決一餐,CP值真的超高!

 

 

 

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小薯+小玉米湯50元

如果下午有點嘴饞、想吃零食,但又不想花太多錢的話,推薦使用「小薯+小玉米湯」這個組合,只要銅板價50元!現省33元就能有快樂小點心,太幸福啦,簡直是小資族救星!

 

 

 

 

source:麥當勞/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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