被笑是蘿蔔的粗壯小腿肚、穿不進緊身褲的肉肉大腿、早已失蹤的「大腿縫」…擁有一個模特纖細美腿夢，正在想辦法透過減肥瘦腿的你，有沒有想過「你其實是水腫不是胖」（震驚）？

 

 

 

夢想中的美腿...

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為什麼會水腫？

日本健身大師告訴你真相

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每次下班回家，腿立刻粗了兩倍，或是一到下午就覺得褲子變緊了！YouTube頻道的訂閱人數超過139萬人的日本健身大師「高稻達彌」揭露：「如果你是肌肉量少、久坐或久站、攝取太多鹽分或糖分、太忙壓抑太大，你就是水腫高危險群」，胖胖腫腫的雙腿，透過以下招數，也能成功打造出凹凸有致的韓女偶像腿！

 

 

 

消水腫肌肉訓練28天運動

一個月砍掉重練你的腿（笑）

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別擔心，水腫人是有救的！！！健身大師以一週為一個單位，分別利用伸展運動、肌肉訓練、有氧運動、消水腫逐步進階，規劃出一套超強的「消水腫肌肉訓練」，循序漸進從小腿到骨盆全方位瘦身，甚至連雙腿外側到內側線條都顧到了！做滿28天…整個背影立刻美麗升級，離家出走的大腿縫回來了～

 

 

 

＃身材除濕基本三大招

1.腿開合

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許多人都知道的「抬高雙腳動作」，再加上開合訓練就超無敵！不只讓囤積在腳部的血液回流，還能同時鍛鍊大腿肌，讓你輕鬆躺著瘦。

 

 

 

2.開腳伸展

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可以有效伸展股關節周圍肌肉，提高柔軟度，動作簡單，隨時都能打造不易水腫的體質。

 

 

3.抬手深蹲

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肌肉量提升，才能提高基礎代謝率！「抬手深蹲」不但能鍛鍊腿後腱、臀大肌、股四頭肌等下半身的肌肉，連背肌都練到了！CP值超高（笑）～

 

 

 

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《你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm》

想要有效率的消水腫，本書絕對是教科書等級（笑），日本健身大師「高稻達彌」分析水腫原因、規劃出消水腫肌肉訓練28天運動，附上QR碼一一圖解，不用擔心太困難，同時搭配不水腫的飲食生活與生活習慣Q&A，教你確實練出理想體型的方法，堅持下去，模特兒級神腿你也可以擁有～