怎麼吃都吃不胖?餐餐大魚大肉卻不發胖的秘密是… | ibeauty、聖誕節、跨年、尾牙、穩定新陳代謝 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

雖然很想堅持自己的減肥計畫,但你總不可能在聚會場合帶著燙青菜、沙拉去吧?那究竟要怎麼吃才不會陷入無止盡的肥胖深淵裡呢?   ibeauty、聖誕節、跨年、尾牙、穩定新陳代謝

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔3z0i0pg0 內頁圖檔2di9izz7 內頁圖檔29jyjij8 內頁圖檔2xycy9c5 內頁圖檔2ypzpj09 內頁圖檔2czdzy96 內頁圖檔2r9x9dr4

怎麼吃都吃不胖?餐餐大魚大肉卻不發胖的秘密是…

2015-01-07

雖然很想堅持自己的減肥計畫,但你總不可能在聚會場合帶著燙青菜、沙拉去吧?那究竟要怎麼吃才不會陷入無止盡的肥胖深淵裡呢?

 

 

別擔心,現在讓Jennifer Lopez珍妮佛羅培茲、Reese  Witherspoon瑞絲薇絲朋、Cher雪兒等大牌明星都聽從她建議的紐約時報暢銷書【The Fast Metabolism Diet: Eat More Food and Lose More Weight】作者Haylie Pomroy要來替大家解決這擾人的問題了!快跟我們一起看下去!

 

穩定新陳代謝

「一天吃五次:三餐健康吃,另外兩次吃蛋白質點心(直到假期前)(這裡的假期應指國外聖誕節長假)。這麼做能穩定你的新陳代謝和血糖,所以一旦到了吃大餐的時候,你的新陳代謝還是在作用,而且已經準備好要處理你給它的難題了。」

 

 

提前規劃、放輕鬆
「在你去過節前要吃的正確,這樣才能遠離壓力荷爾蒙、降低對食物的渴望。」
盡量別碰酒
「但可以選擇像琴酒(gin)、蘭姆(rum)和伏特加(vodka)這種化學物質較少的酒。只要記住酒精會讓人失去水分,所以喝一次酒要補充約226克的水。」(小編提醒: 這樣還可以避免宿醉。)
避免所有啤酒種類
「如果你想維持新陳代謝,啤酒絕對碰不得。它的醣類比所有葡萄酒或烈酒來的多。」

 

以高蛋白質食物當開胃菜

 「當你知道自己會吃很多時,每兩個小時你就要吃10-15克的蛋白質。例如 什錦肉片冷盤(cold cuts)、芥末白煮蛋(deviled eggs)、鮮蝦雞尾酒(shrimp cocktail)、火雞乾、鷹嘴豆泥(hummus)和蔬菜。這些食物都會告訴你的新陳代謝要加速衝刺了!記住,只要你的新陳代謝準備好了,你的身體就幾乎可以面對所有事情。」

 

 

自製點心

「如果你想吃點心,試著別吃外面買的。盡量吃自己做的。自己做的比較健康、又有滿滿的愛,而且代謝比較快(因為這些食物比較沒有加工,所包含的人工成分也沒那麼多。)」

 

 

但最重要的還是:吃、喝、開心一點

 「吃得開心能釋放讓人愉悅的腦內啡,進而刺激你的甲狀腺釋放燃脂的荷爾蒙,纖瘦素。這種健康荷爾蒙會鼓勵你的身體釋放儲存的脂肪作為燃料,讓你有飽足感、避免暴飲暴食。」

留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊