妞特企:不是穿上T恤、短褲就好!讓girl power瞬間大提升的慢跑秘訣大公開

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妞特企:不是穿上T恤、短褲就好!讓girl power瞬間大提升的慢跑秘訣大公開

妞特企:不是穿上T恤、短褲就好!讓girl power瞬間大提升的慢跑秘訣大公開 adidas、PureBOOST、跑步、運動、慢跑
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近年來,全球幾乎不約而同地掀起一股「運動熱潮」,從簡易的健走,一直到,TABATA、重訓、間歇式運動等等高強度的訓練,讓原本視流汗為大忌的女孩們也紛紛走出戶外,相約姐妹們一同挑戰自我體能。如果你還沒跟上這股熱潮的話,妞編輯建議你可以先從最簡單的「慢跑」開始,但你的跑步方式真的能越跑越美嗎?現在就讓妞編輯來告訴慢跑新手們幾個小tips吧!

 

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

 

 

 

想要瘦對地方姿勢要正確

Photo Source: 林可彤 Hope Lin-Facebook

很多人都會覺得跑步會讓腿部肌肉變大,腿也會跟著變粗,但其實這是錯誤的觀念,相反地,想練成肌肉反而沒這麼容易呢!當然,跑步的姿勢也要正確,而非「跑起來」就有效果。雙手可以自然擺放,也可以抬高膝蓋,使用腹部肌肉的力量,抬高下身。持續這樣做的話,不僅腿會變得結實,腹部也會越來越緊實喔。

 

 

撇除影響你跑步的任何因素

Photo Source: 林珈安 Lyla-Facebook

雖然說跑步好像不需要什麼輔助道具,只要人出門就好,但其實還是有很多干擾你的因素。如果你是長髮女孩,頭髮一定要紮緊,也可以用髮帶固定瀏海,不然每跑幾步就停下來撥頭髮,會讓你的跑步訓練整個被打亂。也有很多女孩會穿寬鬆的衣服出門讓跑步更舒服,但其實過長的衣襬或是異材質短褲都會讓你在跑步時增加過多不必要的摩擦,長久下來,皮膚是會受傷的呀。你可以換上能完美包覆胸部的運動內衣及合身吸汗的運動上衣,讓跑步的狀態更加舒適。

 

 

 

選對適合自己的鞋

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

想讓跑步之路更加順遂,你可以選擇一雙適合自己的跑鞋,讓雙腳在運動時不僅舒適也能得到完整的包覆及支撐,輕量材質也能讓我們跑得更快,發揮衝刺時的爆發力。除此之外,也要選擇透氣的設計,否則很容易產生腳臭。最重要的是,你必須選對適合自己足型的跑鞋,配合正確的跑步姿勢,才能保護雙腳,也能跑得安全喔。 

 

 

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

今年八月,adidas發表了PureBOOSTX全新配色,流線型的鞋款搭配貼合腳型的設計,自然舒適。上千顆泡棉膠囊製成的「BOOST™ 緩震泡棉中底」柔軟又富彈力的特性,讓每個步伐不只輕盈,還更有力量~另外,它的特殊懸空足弓設計有著不容小覷的支撐力,高彈性布料可以好好地包覆任何足型,讓每個慢跑女孩的雙腳不只靈巧也很安全!顏色的部分則是有火紅色及粉嫩的湖水綠,讓你在運動時也能擁有時尚感,也更能展現girl power!

 

 

暖身、收操很重要!

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

除了跑步的姿勢、穿著,很多女孩都會忘了要暖身與收操,在運動前記得做好暖身,能夠避免運動傷害,跑完步後收操拉筋則可以舒緩激烈運動過後的肌肉,加速乳酸的代謝,這樣一來,才能讓腿越跑越細喔!

 

 

以前運動你可能是為了減重或是讓身材更好看,但現在在運動的過程中,你可以從中挑戰自我,撇除工作上或是生活上的壓力,在運動時,專注跟自己的對話,告訴自己「可以更好、更強」!所以,女孩們!別在下班打卡的那秒開始想著要去哪裡大吃犒賞自己,換上你的跑鞋,勇於挑戰自我吧!

 

Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

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台劇《不夠善良的我們》10分鐘劇情搶先看!謝盈萱、劉若英、蔡淑臻3影后驚喜參演

台劇《不夠善良的我們》10分鐘劇情搶先看!謝盈萱、劉若英、蔡淑臻3影后驚喜參演 台劇、不夠善良的我們、謝盈萱、蔡淑臻、劉若英、不夠善良的我們預告、不夠善良的我們劇情、林依晨、許瑋甯、賀軍翔、柯震東、徐譽庭、公視、安心亞、柯宇綸、陸弈靜、路斯明、Imperfect Us
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心動瞬間_

2024最期待台劇!

(⸝⸝‧̀֊‧́⸝⸝)*:‧゚

4月6日將播出的台劇《不夠善良的我們》釋出10分鐘片花搶先看!由金獎編劇徐譽庭領軍的全新愛情故事,在主要卡司「林依晨、許瑋甯、賀軍翔、柯震東」公開後就引起一大波討論,日前舉辦試映會也獲得「完全被擊中」、「真想立刻跳到4月6號」等觀眾好評,等不及的妞妞們快來一起看最新公開的10分鐘片花,有好多女神驚喜客串,華麗程度相比主演們可是完全不遜色哦!

 

 

 

即將在4月6日播出的《不夠善良的我們》講述林依晨飾演的「簡慶芬」的和許瑋甯飾演的「張怡靜Rebecca」都愛上賀軍翔飾演的「何瑞之」,同一個男人讓她們糾纏了12年。雖然和何瑞之結婚的是簡慶芬,但戴上不合尺寸的戒指,她知道老公的心裡一直有個遺憾名為Rebecca。除了糾結的3人外,柯震東這次飾演許瑋甯的「飯友」,劇中自然率性的模樣、哭到讓人心疼的演技也攻陷螢幕前女生們的心(笑)

 

 

 

《不夠善良的我們》丟出許多既真實又刺痛的提問:「你在老公手機上的名稱是什麼啊?」、「你被回憶鞭打過嗎?」、「你會對12年前的自己說『謝謝』還是『對不起』?」、「你有當過沒魚蝦也好的蝦嗎?」。

 

 

 

從搶先公開的劇情片段可以推測出Rebecca和何瑞之原本由同事變成情侶,卻被新來的簡慶芬插足兩人感情,最後簡慶芬和何瑞之結了婚,卻始終覺得老公心中還有另一個人。以12年前和12年後的故事相互映照,而其中出現了超多讓人驚喜的客串名單?!

 

 

 

謝盈萱飾演12年前Rebecca的上司,一身俐落不耐數落著:「你到底有什麼毛病?」、「小劉醫師」蔡淑臻這次留著一頭金髮,飾演和簡慶芬一起吃飯的友人、劉若英飾演和Rebecca聊天的同事,一次集滿3位金鐘影后(尖叫!)

 

 

 

其他客串演員還包括飾演超級業務的安心亞、飾演Rebecca哥哥的柯宇綸(據說在排戲期間就讓工作人員掉淚)、飾演婆婆的陸弈靜以及讓配樂設計蔡健雅也稱讚「太迷人」的路斯明,華麗陣容讓人超期待。

 

 

 

《不夠善良的我們》十分鐘精彩片段

奉上熱騰騰10分鐘精彩片花,妞妞們看完覺得如何呢?《不夠善良的我們》全劇共8集,每週2集將在4月6日登場每週晚間21點於公共電視13頻道首播,晚間22點MyVideo和愛奇藝國際站上線;4月7日起,每週日晚間20點八大戲劇台&海外串流平台Viu、Astro聯合播映上架,妞妞們記得準時鎖定啦!

 

 

 

Source:公視、MyVideo提供

 

 

 

註:文章之影片權屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

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