現在的你，幸福嗎？

其實幸福的形式很多種，不拘於戀愛或家庭，幸福是一種對生活的體驗、也是一種體驗後的豐收。而不論現在的你幸福與否、又處於人生中的哪個階段，科學家是真的有讓你變得更幸福的秘訣，而且還非常簡單喔！接下來妞編輯就要分享給大家幾個原來可以讓人更幸福的科學方法，你都試過嗎？

1.多做運動

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運動對身心有益這件事已經是基本常識，而事實上在過去的研究中也能清楚證明這件事：將患有憂鬱症的病人分為三組：藥物治療組、藥物治療+運動組、運動組，一段時間過後病患的症狀皆有明顯改善，只是憂鬱症復發率最低的，竟然是沒有依靠任何藥物的運動組！運動之於人心的力量可見一斑啊。

2.放下你的手機

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美國肯特州立大學的一次研究中發現，500位學生中那些較常使用手機的人往往成績較差、易焦慮、並且心情低落，經過調查可以得知這些人因為太過依賴社群網路、行動裝置，而造成一離開手機就會有空虛、憂鬱的症狀，此外「不想錯過其他朋友間正發生的有趣事物」這點更造成他們焦慮的原因。

3.走入人群、進行社交活動

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臨終前的人大多最後悔的就是沒有「好好與家人、朋友」相處，因為生命中讓自己快樂的無非就是朋友以及家人，不過大部分的時間我們都因為要追尋自己的理想、或忙著工作而忘記多抽點時間陪伴他們。所以還在等甚麼？打通電話約約你的好友或家人出來吃頓飯吧！

4.到戶外

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哈佛大學的講師Shawn Achor曾在自己的著作《The Happiness Advantage》中寫到，只要每天花20分鐘到天氣良好的戶外走走，不但能刺激正面思想、更能夠增強記憶力。另一份研究中也發現比起在都市，郊外的環境更能達讓人感到幸福的效果。

5.把錢花在經驗上，而不是物品上

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錢是買得到快樂的，只是不要把錢花在物品上。Psychological Science曾有研究證明那些把錢花在投資自己的生活、理想上的人，會比把錢投資在物品上的人快樂許多，如果你覺得這樣聽起來很抽象，舉例來說旅行就是經驗上的花費，而物質上的花費則如鞋子、衣服、包包這類。

6.學會感激

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聽過「知足常樂」，卻不快樂嗎？代表你根本沒有實踐啊！將焦點放在你已經擁有的事物上，你會發現你比很多人都要來的幸福。

7.給別人幸福，就是幸福

曾有科學研究發現一週只要幫助他人2小時，就可以獲得幸福。而花錢買份禮物給朋友，可以從中獲得的滿足感竟然更勝買樣東西給自己呢！其實生活中不只是物品，幫助別人圓夢、看見他幸福的模樣也能給自己幸福又滿足的感覺！在這支有夠催淚的紀錄片中，一個超熱血的團隊就幫一位看不見的小男孩，達成想要成為鼓手的目標，原因無他：因為施比受更有福、因為給人幸福，就是幸福。

睡到自然醒，很幸福；見到自己愛的人快樂，很幸福；和好久不見的朋友敘舊，很幸福；讀了一本自己喜歡的書，很幸福...與其說「得到幸福」很容易，不如說「幸福」往往藏在我們的生活周遭，在看過這麼多科學研究下的論述，你是否也發現自己早就身處滿溢的幸福之中，卻渾然不知呢？

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Source:Happiness Hack-lifehack,an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.-ncbi,Frequent Cell Phone Use Linked to Anxiety, Lower Grades and Reduced Happiness in Students, Kent State Research Shows-kent.edu