跟經痛說掰掰！女孩必喝的4種生理期「補血甜品」

身為女人每個月總會有幾天不舒服，經期來臨時，由於需要把剝落的子宮內膜清乾淨，子宮會收縮來促進經血的排除，是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。小編特別提供大家最適合生理期飲用的四種甜品，作法簡單大家可以試試看喔！

一、薑棗黑糖水：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經。

材料：黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600cc。

作法：生薑片、紅棗放入鍋中，加600cc水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，再趁熱加入黑糖煮1分鐘，使糖充分溶化，當茶飲用（紅棗可食）。

注意事項：一般體質都適用，但熱性體質者減量使用。

二、山楂黑糖湯：適用於女子寒性痛經症及面色無華。

材料：山楂10枚沖洗乾淨、黑糖15公克、水600cc。

作法：去核打碎，放入鍋中，加水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血化瘀。

三、烏梅黑糖飲：具有補血止血，美膚悅顏功效。

材料：烏梅8粒、黑糖30g、水600cc。

作法：取一茶杯，將烏梅放入茶杯中備用，將600㏄的水煮沸後，沖入杯中後加入黑糖拌勻即可飲用。

四、黑木耳紅棗飲：適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

材料：白背黑木耳 1 兩，紅棗（去核）5 粒，薑 2 片，清水 6 碗。

作法：木耳浸透洗淨、紅棗去核洗淨、將水煮滾加入各料用慢火煮成約 2 碗即成。注意事項：黑木耳性甘寒，體質怕寒者不宜過量。

生理期由於出血的關係，會讓血色素下降，身體當中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質負責在人體製造紅血球與輸送氧氣，經期時需要多補充，可以減少經痛還能擁有好氣色的食物。除了可以靠上述四種甜品補血，想要平順度過生理期，女孩們一定要注意自己的生活習慣，生理期間應該早睡早起且不能熬夜，在飲食方面儘量均衡飲食，這樣才能在生理期間平順度過。

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