等真愛出現不如去泡一碗麵 30歲後的女人會看清的6件事

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等真愛出現不如去泡一碗麵 30歲後的女人會看清的6件事

等真愛出現不如去泡一碗麵  30歲後的女人會看清的6件事 30歲、真愛、價值觀、人生、時間
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女人在每個階段都有不同的美麗樣貌,也會體悟到更新更多價值觀及道理,30多歲或即將滿30歲的妳,又和從前有哪些不一樣的地方呢?以下這些當你正式邁入輕熟階段可能會出現的幾個轉變,是不是也讓你超有共鳴!

 

Photo Source: tag -tofo

 

 

 

1. 等真愛找上門不如過好眼前生活

Photo Source: fm -korea

比起以前總是想盡辦法擺脫單身或以男友為天的愛情觀,現在你寧可花更多時間關注自己的生活。工作以外不管是上課投資自己、找到紓壓的休閒娛樂....你再也不是那個一心等愛的女孩,了解了把眼前的生活過好(肚子填飽)最實際。真愛出現了很好,沒出現老娘也是可以活得很有自信啦!

 

 

 

2. 了解很多事未必努力就有成果

Photo Source: kr -ytn

沈佳宜念高中就悟出的道理:「世上有很多事都是徒勞無功的。」30年來走過的一些經驗也讓你看清努力未必就有成果,不論感情或職場上的種種。其實雖然沒有實質收穫,沒有得到預期的收穫或期望地位,你還是留下了寶貴的經驗,即使在人生的競賽看似落後別人,但這些曾經也許會在將來意想不到的地方派上用場,所以還是樂觀地接受這個新想法吧〜

 

 

 

3. 朋友多不如朋友好

Photo Source: say -tistory

曾經別人一揪你就一定出席,PO出一篇文章便頻頻確認按讚數,朋友的數量就是你的自尊心。但如今你體會到臉書朋友名單再長上比不上現實中會真的關心、督促你的人重要。寧可花更多時間好好經營現實的人際關係,也不再那麼CARE網路人氣。

 

 

 

4. 時間和金錢都花在刀口上

Photo Source: couple -interest

以國內女性平均壽命82歲來算,你大約剩下50年到處走跳。除非你是那萬裡挑一、身在金字塔頂端,資產豐碩的小富婆,否則此時你一定深深感受到時間和金錢的寶貴。計算一下往後的收入、再衡量需要購入的房子、車子及子女教育費,從前再愛胡亂購物或浪費時間的習慣也一定馬上改掉啦!

 

 

 

5. 早婚晚婚,人錯了一樣會離婚

Photo Source: read -daum

從大學畢業到30歲,身邊許多朋友陸續結婚生子,看著別人的穩定模樣,適婚年齡的你開始擔心遙遙無期的人妻之路嗎?其實看看那些早婚的人,沒有撐到30多歲的案例也不少,不管早婚晚婚,兩人不合一樣會分手,不必急著把自己嫁掉。

 

 

 

6. 羨慕別人是很浪費時間的事

Photo Source: archives -iptime

以前我們對自己容易沒自信,總是拿別人的優點來和自己的缺點比。現在的你了解花那麼多時間看著別人曬恩愛、炫富,自己也什麼都得不到(除了感覺自己很魯)。所以把羨慕別人的眼光收回來只看著自己,只想著怎麼才能更自在幸福。

 

 

 

 

 

Photo Source: news -usernews

30歲是很美的年紀,脫離了20多歲的小女人感,舉手投足更有魅力、眼神也堅定發光。若你正處在這個階段便認真享受吧!到了40歲會還會有更多新挑戰等著呢!

 

 

 

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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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