肩頸痠痛不該去按壓?來自日本的健身操讓你肩痛byebye

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肩頸痠痛不該去按壓?來自日本的健身操讓你肩痛byebye

肩頸痠痛不該去按壓?來自日本的健身操讓你肩痛byebye 肩膀、肩頸、痠痛、上班族、按壓、文明病、按摩、舒緩操、睡姿、改善
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你是否曾在鬧鈴大作的同時,感覺到肩頸傳來的痠疼感?過去總以為是白天長時間坐辦公室的姿勢不良,而導致的結果。實際上,也有可能是「睡姿不良」唷!此時若是刻意按壓痠痛處,反而會造成的痛楚加劇,完全是幫倒忙的行為唷!

Photo source:standard - amazonaws.com

 

 

Photo source:cached - ssl-stat.amebame.com

在學習改善方法之前,讓我們先來了解一下發生的原因吧!上圖藍色箭頭所指的地方在日本稱之為「腋窩神經」,如果我們的睡眠姿勢不正確(尤其是側睡再加上枕頭高度不適合自己時),就很容易壓迫此處,並且在血液循環不良之下,進而引發肩頸不適。

 

 

Photo source:ゴッドハンド輝の寝違えの直し方 - youtube.com

首先,慢慢地將手向後舉,大約維持此姿勢20秒,兩次為一組。

 

 

Photo source:ゴッドハンド輝の寝違えの直し方 - youtube.com

接著。將手放在下背(手掌與褲頭位置相當),將手肘慢慢向後推,維持20秒,兩次為一組。

 

 


Photo source:ゴッドハンド輝の寝違えの直し方 - youtube.com

最後,平舉起手臂,手肘張開大約一百二十度,同樣輕輕地向後推,並且持續20秒,也是兩次為一組。

 

以上三步驟為本次的舒緩操教學

 

 

Photo source:sit-stand - londonendoscopicspinesurgery.com

也許睡姿問題很難在短期內改善,但白天在辦公室的我們,至少能試著意識自己目前的動作是否正確。像是提醒自己手肘張開九十度打電腦,另外眼睛與電腦螢幕距離四十公分,不要駝背翹腳,桌子高度則調整至六十到七十二公分之間等等都是可注意的事項。

 

 

如果你也有肩頸不適情形的話,或許上面的舒緩操可以解決你的問題。但示範的醫生也提到,睡姿不良並非導致痛楚的唯一原因,如果發現問題沒改善,最好還是親自前往醫院治療唷!

 

 

最後,附上今日健身操的原版影片。

 

 

Source:首を揉むのは逆効果!「寝違え」を治すには○○をマッサージすべきだった,頑張る女の宿敵 肩こり撃退!オフィスで簡単に出来る"肩こり解消ストレッチ"5選

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Gap 連十年力挺「臺灣同志遊行」!Karencici 預告現身花車遊行,用行動挺平權
Gap 連十年力挺「臺灣同志遊行」!Karencici 預告現身花車遊行,用行動挺平權 Gap、臺灣同志遊行、Karencici、HappyPride、性別平權、驕傲月、時尚穿搭、台北活動
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心動瞬間_

看到 Gap 連續十年支持臺灣同志遊行,真的覺得很暖心。這不只是一個品牌在做公益,更是在傳遞一種生活態度,讓每個人都能自在做自己。而且這次 Karencici 也加入,感覺會讓遊行氣氛更嗨!雖然妞編輯那天不一定能全程跟,但我一定會穿上自己的彩虹單品,用行動支持。希望大家都能去現場感受那份愛與包容的能量,一起 Happy Pride!

每年的這個時候,城市裡總會多了一份溫暖與色彩,因為「臺灣同志遊行」即將到來!對性別平權的支持,許多品牌也持續用行動展現,其中,美式休閒時尚品牌Gap更是從未缺席。今年已經是Gap第十年參與這場盛事,不僅號召全體員工,更邀請品牌大使Karencici首度加入遊行行列,用最熱情的方式,和大家一起大聲說出愛。這場歡樂的遊行,妞妞們準備好了嗎?

目錄

每到十月底,台北街頭都會因為「臺灣同志遊行」而充滿彩虹的顏色和歡樂的氣氛,這不僅是一場慶典,更是展現社會多元價值的時刻。在眾多支持的品牌中,美式休閒時尚品牌 Gap 始終是那道亮麗的風景線,今年更是寫下里程碑——他們已經連續第十年參與這場盛事了!

 

對 Gap 來說,多元、平權、共融一直都是品牌的核心精神,不是口號而已。從進入台灣市場開始,他們每年都會推出特別設計的 Pride T恤,將彩虹的意義穿在身上,也號召員工一起走上街頭,用實際行動支持臺灣同志遊行。這次主題定為「Happy Pride」,希望用最正向、最充滿能量的方式,傳達自由表達、擁抱真實自我的理念。

 

Gap 連十年挺臺灣同志遊行!多元共融理念不變

回顧過去十年,Gap 在台灣市場對於性別平權的堅持,真的很值得拍拍手。他們不只是把彩虹元素放上商品,更重要的是,把這個理念融入到品牌的每一個環節。每年設計的 Pride T恤 不僅僅是服飾,更是大家穿上身,為愛發聲的象徵。妞編輯覺得,這種長期的陪伴與支持,比什麼都來得有力量。

今年 Gap 特別強調「Happy Pride」的理念,希望讓更多人感受到遊行的歡樂與溫暖。這是一個讓每個人都能驕傲地展現自己、慶祝愛的場合。想自由地穿搭、想大聲說出自己的故事,這些都是 Gap 希望傳達給每個人的精神。

 

Karencici 首度登上 Gap 花車,遊行路線報你知

原文:https://www.instagram.com/p/DdgQiuhE0v4/?img_index=1

這次的重磅消息,就是 Gap 的品牌大使 Karencici 也將首次加入遊行隊伍!她本身就是一個充滿個性和態度的歌手,這次為了力挺性別平權,不僅穿上 Gap Pride T恤 拍攝宣傳照,更要親自站上 Gap 遊行花車,和大家一起走完彩虹大道。

Karencici 自己也說超級期待,還熱情邀請所有喜歡她的妞妞們,還有關心性別平權的朋友們,一起在 10月31日 這天到現場為遊行隊伍加油!Gap 遊行花車這次會走北路線,預計會在 10月31日 下午 2 點 從市府廣場舞台出發,沿著仁愛路四段、敦化南路一段,再轉到忠孝東路四段,最後回到市府廣場。

如果妞妞們想捕捉 Karencici 的身影,或是想跟充滿彩虹力量的 Gap 花車合照,沿途只要拍下照片,就有機會獲得小禮物喔!這週末,就讓我們用愛點亮台北,一起為平權喝采吧!

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