自戀還有三種等級?30道測驗看看你是哪種自戀

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自戀還有三種等級?30道測驗看看你是哪種自戀

自戀還有三種等級?30道測驗看看你是哪種自戀 自戀、妞活動、書、測驗、心理
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哈佛醫學院心理學講師馬爾肯研究「自戀」超過二十年,並且認為一般的自戀研究都是將「自戀」視為負面之事。然而實際上,健康的自戀是人生之必須,除了過度自戀對於我們待人處事有危害外,健康自戀的不足,也可能帶來深遠的負面影響。現在就跟著他與同事提出來的「自戀測驗」,測測看你在「自戀光譜」的哪個位置。

Photo source:girl - weheartit

 

 

 

【自戀測驗】

寫下你對每一題同意或不同意的程度:

1 非常不同意  2 不同意   3 中立   4 同意   5非常同意

 

 

 

1. 讚美令我不自在。

2. 別人比我先成功會令我惱火。

3. 毛遂自薦(例如升遷或領導地位)讓我覺得不自在,因此而錯失了機會。

4. 有時候因為別人的構想比較好,我就不提自己的想法了。

5. 我常常聽從別人的意見。

6. 我擔心別人對我的看法和意見。

7. 我不確定我在兩性關係裡想要的或需要的是什麼。

8. 當別人問我的喜好時,我經常不知如何回答。

9. 感情一旦出問題,我就會怪自己。

10. 我常常道歉。

11. 我有自信,但也會關心別人。

12. 我加緊努力,即使是工作有挑戰性。

13. 當我必須努力才獲得成就時,我會為自己的成就倍感自豪。

14. 我可以認清自己的缺陷,不會因此自我感覺不好。

15. 只要於事有補,我很高興承認自己的錯誤。

16. 我認為兩性關係成功或失敗,雙方都有責任。

17. 當別人說我自以為了不起時,我可以控制我的自負。

18. 我敢於夢想,但不會以感情做為代價。

19. 無論如何我都認為施予勝於接受。

20. 儘管遭遇挫折,我還是相信自己。

21. 我覺得控制別人很容易。

22. 我堅持得到應有的尊重。

23. 我對別人寄予很大的希望。

24. 在得到我應得的之前,我絕對不會滿足。

25. 我暗自認為我比大部分人都優秀。

26. 我受到批評時會非常生氣。

27. 別人不注意我在公開場合的表現會讓我生氣。

28. 我一有機會就愛現。

29. 我有強烈的權力欲。

30. 我有很多事情做得比大多數人好。

 

 

 

自戀不足(ND-1 至10 題的分數累積

健康的自戀(HN-11 至20 題的分數累積

極端自戀(EN-21 至30 題的分數累積

 

 

 

【解答】

*ND分數在35以上,且高於另外兩項分數。-自戀不足者

*HN分數在43以上,且高於另外兩項分數。-健康的自戀者

*EN分數在35以上(無論另外兩項得分高或低)。-極度自戀者

 

 


 

 

*自戀不足者:大約落在光譜的1至3之間

Photo source:girl - weheartit

在這個係數得分較高的人往往:

•飽受自信不足之苦

•順從伴侶的希望和需求

•覺得自己不夠格得到或不認為自己應得到特殊待遇

•努力給予也接受精神支持

•悲觀

•謙虛

•焦慮、心緒低落、情感脆弱

絕大部分在這個係數分數高的人,其他兩個係數的分數不會高。如果你在這裡獲得高分,這應該會是你唯一高分的係數。(極少情形下,有些人的ND和EN都得到高分。如果你是,請詳見後述。)

 

 

 

*健康的自戀者:大概落在光譜的5附近

Photo source:girl - weheartit

在這個係數得分較高的人往往:

•鎮靜、樂觀、愉快

•高度看重自己

•擅長給予和接受精神支持

•感受到人生的意義

•自律

•信任別人、喜歡親密關係和親密的感情

•覺得自己應受讚揚,但理所應得的心態並不會過度

有趣的是,HN高分者不只自認為特殊(例如:比大部分人有吸引力和聰明、比較不自私或有耐心),他們也認為伴侶比別人好,完全樂觀看待自己和所愛的人。除非他們在「極端自戀(EN)組」的分數也是高分(如果你是HN跟EN皆高,請以EN的說明為主)。

 

 

 

*極度自戀者:至少位於光譜的7或8

Photo source:girl - weheartit

在這個係數得分較高的人往往:

•自信心起伏不定

•奮力給予和接受精神支持

•認為自己有資格、有控制欲、尋求認同

•自認為比伴侶(和大部分人)優秀

•看起來好辯、不合作、自私

•看起來不情緒化(除了會生氣和追求快感之外)

•在工作上會經歷重大衝突

在EN得高分者似乎比自戀不足的人健康一點。舉例來說,他們比較樂觀,而且也看起來比較喜歡自己與生活。不過和位於中間的人比起來,他們的自我是脆弱的,也較容易破滅。因此當自我形象受到威脅時,這些人常以吹噓自己或指責別人的方式來保護自己,而好辯、對別人漫不經心的態度,顯然使他們的兩性關係深受其害。

 

 

 

如果你是ND和EN都得到高分的人……

Photo source:girl - weheartit

這代表著你對自我的認知,在「一無是處」與「高人一等」間徘徊不定。雖然這兩者的特質完全位處於天平的兩端,但是一旦自我懷疑與逃避,結合暴怒、善妒等極端性格的時候,這兩個係數的分數都會提高。這也顯示了「內在自戀」的特點。雖然別人看不出來你有著高度的自戀傾向,然而與你關係緊密的人,卻早已知曉你目空一切的那一面。

 

 

 

關於內向型自戀者

Photo source:girl - weheartit

內向型自戀者就跟其他的自戀者一樣,經常認為自己勝過他人,只不過由於他們本能性的害怕遭受批評,因而習於躲開他人的關注,甚至在受到關注的同時,展現出驚慌失措的表情。因此這種懦弱和不好出鋒頭的性格,常使得人們誤會他們是缺乏自信心。然而實際上,在內心深處,他們經常認為自己有著深藏不露的智慧與才華。而在旁人眼裡,他們經常顯得高度脆弱與敏感,可能會吐出「你說那句話是什麼意思?」或者「你為什麼把臉轉過去?」之類的字句。

 

 

 

透過本次的量表,你是否也覺得內心深處的自己被作者一秒看透了呢?在新書《不用怕,自戀》裡,除了針對上面各類型的自戀者,有更深入的說明外,對於「自戀」,書裡也提出了各項有趣的說明跟研究。

 

 

 

 

 

 

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短暫的付出換得一瞬絢爛,長期的投入收穫代代綠蔭。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

周圍有許多人都希望能夠拉近與妳的關係,或是更加地認識妳。但是妳反過來不見得對他人懷抱相同的興趣,所以會比較希望他人先拿出足夠的尊重與距離,給妳一點觀察時間再做回應。

 

女巫餅乾:就算得到他人的厚愛或禮遇,妳也有可能會稍微嚇到,不是那麼容易接近的人呢。

 

療癒香草:小荳蔻 

 

 

 

Top2.巨蟹座

最近的人緣不僅非常好,妳也會從不同的領域收穫欣賞自己的人,或是從不同的圈子看見自己的優點。平常妳並沒有特別覺得自己很棒的地方,都會在不經意的時候驚艷到妳自己。

 

女巫餅乾:不同的生活體驗,也是從不同的角度重新認識自己的機會。

 

療癒香草:細香蔥 

 

 

 

Top3.天蠍座

因為看見他人的優點,甚至扭轉了妳對特定特質的想法,所以妳反過來也從自己身上找到了更多的優點,得到更多喜歡自己和善待自己的理由。

 

女巫餅乾:妳與他人之間的關係,會回過頭來影響妳與自己的關係。看見他人的優點,妳也會因此懂得欣賞自己。

 

療癒香草:葡萄柚 

 

 

 

牡羊座

妳的心情不斷變化,於是想依據自己的心情來做決定,就成為生活中相對困難重重的事情。妳暫時不想依循自己的習慣與常規,想要做一點新鮮的嘗試,同時也驚覺世界上的選擇真的好多好眼花撩亂。

 

女巫餅乾:把猶豫不決視為一種幸福的體現,也許妳就不會焦躁,能夠坦然面對自己不夠果斷的時刻。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

金牛座

在面對有挑戰性的事情時,適度地分心也許是很重要的事情。找到娛樂與放鬆的方式來幫助自己緩解壓力與焦慮,反而能幫助妳獲得持續面對困難的能力。

 

女巫餅乾:事情沒有妳想像中那麼可怕,妳只是需要回過頭來好好注意自己的狀態,照顧好自己最基本的休息與充電需求而已。

 

療癒香草:苦橙葉 

 

 

 

雙子座

在妳累積了大量的疲累感之後,本日的妳也許無法負擔過於緊湊充實的行程,需要好好休息,有意義地放空整日。並不是非要做些什麼事情才算是好好利用時間,妳的身心需要什麼才是最重要的原則。

 

女巫餅乾:如果在身心的休息與期待玩耍的慾望之間感到衝突和難以割捨,那麼就先好好休息之後,再全心地沉浸在能讓妳感到快樂的人事物之中吧。

 

療癒香草:香茅 

 

 

 

 

處女座

身邊的他人也許會給妳一些重要的提醒,像是注意到妳自己都沒有察覺到個人狀態,或比妳更精準地看見妳值得發展的能力,甚至比妳更快察覺妳的喜惡。

 

女巫餅乾:他人對妳的關心很細膩,從意想不到的面向到來。

 

療癒香草:歐白芷 

 

 

 

天秤座

作為凡事有自身堅持和原則的人,近幾日妳終於獲得契機緩下腳步,去思考自己所堅持的做事方法有沒有理想中的效果,或有沒有阻礙到自己去獲得重要的機會。

 

女巫餅乾:原則的改變並不會讓妳變得隨興寫意。畢竟經過思考之後也可能變得更加嚴格,拿出比過去更多的自律來追求目標。

 

療癒香草:乳薊 

 

 

 

射手座

過去與他人之間無法好好討論的事情,最近終於找到合適的切入點,順利展開溝通。最重要的是有些事情過去並不認為需要溝通,直到真正說開,才會發現所謂的共識其實有很多不同的細節呢。

 

女巫餅乾:妳的想法正在改變,對於維持健康安穩的關係帶來許多的幫助。

 

療癒香草:小米草 

 

 

 

摩羯座

妳對於戀愛的期待很低,或不如說妳刻意地提醒自己大家都是凡人,所以不要用太嚴厲的眼光去看待人的弱點或情緒。不過妳的寬容卻也有可能吸引來不積極改進自己的人,於是怎麼拿捏這份溫柔就成為妳的小小考驗。

 

女巫餅乾:寬容與寵愛只有留給懂得自省和感謝的人才不會浪費。如果妳已經察覺他人對成長的抗拒,或對妳的付出感到理所當然,那麼稍微收斂一點自己的付出,正是明智的決定。

 

療癒香草:纈草 

 

 

 

水瓶座

最近的妳可能會表現得比較放鬆,因此順利地接收到他人對妳的關心與愛護。有時也非要妳在比較脆弱無助的狀態,才能知人冷暖、確認對方是否值得信賴呢。

 

女巫餅乾:給別人一點表現的空間,妳也會找回久違的輕鬆。

 

療癒香草:毛蕊花 

 

 

 

雙魚座

出於某種強烈的期待,妳可能會無意間放大與他人之間的差異,而承受了較多的情緒起伏或失望。雖然理解彼此並不容易,但妳也需要提醒自己,雙方之間的互補也是關係中美好的一部分。

 

女巫餅乾:任何關係都需要磨合和成長的空間,即使現在狼狽也未必會延續到永久的未來。

 

療癒香草:蒔蘿 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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