新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停!

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新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停!

新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停! 確診、新冠病毒、長新冠、後遺症、康復
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確診康復後留下的後遺症,到底該怎麼照顧?來聽聽專業中醫師怎麼說!

很多人在確診新冠後,或多或少會留下些後遺症,像是疲累、體力大不如前、咳不停等等。到底確診後要如何調養恢復體力?這次特別邀請陳士源中醫師,來教大家確診後如何照護身體!

 

新冠確診後養身要點1補充優質蛋白質

source:pexels

蛋白質是構成人體的基礎,人體活動時需要的能量來源就是三磷酸腺苷(ATP),用來製造ATP的營養素有脂肪、蛋白質、醣類、維生素B群、鐵、鎂,所以優質的營養來源也會提升身體的狀態提升活力!評估蛋白質的價值可以從必需胺基酸來橫量,因為人體所需的22種胺基酸中有9種無法自行合成稱為必須胺基酸,當中的白胺酸、異白胺酸、纈胺酸組成總之鏈胺基酸,來幫助身體修護與提振精神,所以選用營養食品時也可以留意總之鏈胺基酸的數值,較高的數值提供的營養價值也相對提高。建議可從雞肉、牛肉、豬肉等動物性食材來攝取胺基酸也相對均衡易人體吸收。

 

 

新冠確診後養身要點2補充鋅

source:pexels

面對病毒或細菌時,經白血球偵測遭受入侵,人體中的鋅扮演重要角色,它會旋即開啟身體的防禦力;鋅可以從食物中攝取,但因為現代人飲食習慣不佳而缺乏,建議可以多留心平時飲食,牡蠣、牛肉、雞肉就是很好的鋅來源

 

 

新冠確診後養身要點3去風寒

source:煦願軒

大家耳熟能詳的食材「薑」是很好的食療補給,薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態,在中醫理論裡是舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態,提升精力!

 

新冠確診後養身要點4充足睡眠

source:pexels

有了飲食的補充,最重要的是睡眠的搭配,現在人長期有睡眠不足的狀態,使得人體機能下降,好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護,請關照睡眠時間與品質,優質的睡眠是維持正常生長很重要的因素之一。(不要熬夜、睡飽飽就對了!)

 

 

新冠後咳不停怎辦?

很多人在新冠後依舊咳不不停,盡量避免刺激性的食物、生冷、甜食,可以採購些許白芷來煮燉雞湯,或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉,同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。

 

 

中醫師陳士源

現任陳士源中醫診所,不孕、保胎、產後調理專科。廣州中醫藥大學中醫博士、長庚大學中醫碩士、中國醫藥大學中西醫學士、前台北馬偕醫院泌尿科醫師、前林口長庚醫院中醫部醫師、中華中醫學會理事、內湖扶輪社理事

 

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放棄並非軟弱的證明。有時候願意放棄的事情,是為了來證明自己是有能力接受更新更好的轉變。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

最近在想做的任何事情上都有如魚得水的感覺。甚至妳所期待去創造的所有成就,沿途都能得到貴人與務實資源的支持。妳的視野和舞台都在向外拓展的路上,未來將能靠自己的力量做到更多的事情。

 

女巫餅乾:妳所設定的目標刺激妳拿出大量的行動力,使妳懷抱著滿滿的鬥志展開大刀闊斧的行動。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.獅子座

事業運勢如日中天的妳,許多事情也連帶變得順利,有餘裕能夠靠自己的力量推動。原本認為可以忍受看看的事情,現在因為選擇變多,決定著手開始處理而非繼續忍受。

 

女巫餅乾:妳所經歷的一切,都成為了妳的力量。擁有滿滿力量的妳,也終於展開變革的行動。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

Top3.射手座

妳有很多的靈感或計劃,想要與真正掌握局面的人好好地討論實行的可能。妳的立場無論是尋求協助,或是想要誘勸對方放下固執的面貌,妳都需要用柔軟的態度,才有可能打動對方的心。

 

女巫餅乾:越是不在自己控制範圍內的事,妳越要告訴自己妳有好好努力過。無論結果是什麼,都不要用太多的力氣去責怪自己。

 

療癒香草:馬鞭草

 

 

 

金牛座

最近要考慮的事情真的很多,但同時妳似乎又來不及周全地想過,就要盡快在時間內做出決定,讓妳多少有點不安,擔心自己承擔明明在預防範圍內卻無法避開的風險。

 

女巫餅乾:事情大致上在妳的掌握範圍內,只是最後的結果會和自己的預期稍微有些誤差,使妳反覆思考誤差在什麼範圍內自己可以接受。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

雙子座

原本覺得非常困擾煩惱的事情,最近終於告一段落,讓妳的心情漸漸往卸下負擔的方向前進。以前捨不得放下的事情,現在也漸漸割捨了那份不切實際或執著,變得更加成熟與務實。

 

女巫餅乾:放棄並非軟弱的證明。有時候還是得仰賴願意放棄的事情,來證明自己有能力接受新的、更好的轉變。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

巨蟹座

儘管妳的事業心十分強韌且充滿鬥志,不過最近果然有點太疲勞,很需要休息甚至是給自己一段安穩的長假時光。逼迫自己長時間緊繃或拿出最高生產力之後,陷入無力與疲乏是很正常的週期。

 

女巫餅乾:再想獲得勝利,也要保持生活品質,妳才不會突然覺得一切用心都不值得。

 

療癒香草:玫瑰

 

 

 

處女座

妳渴望著人生有在前進和成長的感覺,想要成為更好的人、更靠近自己的理想生活。也因此會期待家人、伴侶,或與自己親近的人,能夠給予妳足夠的支持,或表現出更多的上進心與成長欲來領導妳。

 

女巫餅乾:與他人之間的共識並不容易取得。但如果妳知道他人的想法為何跟妳不同,妳就不會判斷對方是不理解或不贊同妳的,進而不會從差異中感到孤立。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

天秤座

由於妳正在著手努力的領域,存在著相當高的競爭性、也會動輒牽涉多人的利益。所以妳的決策或言行,都需要特別小心翼翼,或是無法避免需要看人臉色的命運,並不是很舒服呢。

 

女巫餅乾:反過來觀察妳的處境,其實正是因為有很重要的影響力,才會被處處刁難或挑剔。試著讓這些監督的力量,協助妳完美地完成偉業吧。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

天蠍座

妳對於某些事情的觀點成形已久,平常可能也不容易受到挑戰,所以往往沒有特別更新或改變。直到最近可能會發生比較有衝突感的事件,妳才會突然發現自己需要再仔細想想。

 

女巫餅乾:就算想法受到挑戰或衝擊,也許妳同時也會感到新鮮和有趣,覺得獲得蛻變空間是一件很美好的事情。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

摩羯座

無論是事業的發展空間,或是生活圈的拓展,最近的妳都會深刻感覺到世界向妳敞開、充滿邀請的氣氛。然而新的選擇出現,就會對妳既有的生活帶來一點變動,混雜著不安與振奮。

 

女巫餅乾:既有的事業與關係在經過衡量與選擇後,仍然繼續延續下去,也許妳就會覺得付出是比較甘心和值得的選擇了。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

水瓶座

隨著與壓力或緊張感長時間地相處,妳漸漸地找到與它們和諧共處的方法,也邀請它們加入形塑妳的理想生活。有時候在執念與期待之前,真的很難維持平常心,需要刻意地分散注意力才行呢。

 

女巫餅乾:妳未必要做得讓所有人都無法挑剔或批評,因為真正會帶來重要回饋的,是妳在付出的當下,滿足好奇心、感到快樂或生活有意義的部分。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

雙魚座

對於妳不懂或不瞭解的事物,妳可能會對他人坦率地發問,進而在關係的建立上找到了相當自然且有趣的起點。身邊的人不僅會因為妳的謙遜而放下戒備,更會因為妳獨特的觀點或反應而對與妳之間的交談饒富興致。

 

女巫餅乾:僅僅是平凡地做自己,妳就會充滿魅力與喜悅。

 

療癒香草:巴西利

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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