大熱天運動也不會爆汗!日本妞清涼瘦身密訣4招大公開

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大熱天運動也不會爆汗!日本妞清涼瘦身密訣4招大公開

大熱天運動也不會爆汗!日本妞清涼瘦身密訣4招大公開 減肥、瘦身、綠拿鐵、夏天、日本
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減肥也兼顧涼感的4種絕招!

炎炎夏日光是在室外走路不到五分鐘就已經汗如雨下,如此高溫的環境讓人只想一直在賴在冷氣房裡不動,但這樣反而更容易導致身體代謝力低下,脂肪囤積的速度更勝於秋冬時節。日本妞面對7~8月這樣炙熱難耐的狀況,提出4招清涼瘦身法,一起以保持涼感為前提,擊退夏季懶人肥!

 

 

 

1.不吃沙拉至少也喝綠拿鐵

SORUCE:pakutaso.com

妞妞們知道改變光是改變用餐順序,同樣餐點吃完對血糖也會產生不一樣的影響嗎?如果在吃主食的澱粉類前,先吃過高纖蔬果墊肚子,食物纖維將有效地防止糖分被快速吸收,讓血糖不會過度飆升。在夏天吃不下燙口的炒青菜,又懶得動手做沙拉時,不妨考慮直接購買市售的「低糖高纖」蔬果汁作為替代品,甚至再加些冰塊打成冰沙,不僅更沁涼還能增加飽足感。心有餘力的妞妞們,也可以挑選喜歡的蔬果類打成養生「綠拿鐵」,但要注意水果跟蔬菜的比例最好要超過1:2才比較健康喔!

 

 

 

2.攝取冷卻過的抗性澱粉更好瘦

SOURCE:pakutao.com

不想吃剛煮好熱騰騰的飯沒關係!因為放涼後的飯裡會生成名為「抗性澱粉」的物質,由於部分結構改變成類似纖維質,使得人體無法吸收其熱量,最終發揮與蔬菜纖維一樣促進腸胃蠕動的效果。不只是白飯,包括煮熟的地瓜、馬鈴薯等根莖類澱粉也會在放涼後產生抗性澱粉,尤其如果能重複2~3次加熱與冷藏,效果會更好。(太過度的話小心口感會變得不佳!)

 

不過還是要注意這些食物畢竟還是屬於醣類居多,千萬別為了攝取抗性澱粉而多食,否則只會讓期待的效果本末倒置哦!

 

 

 

3.緩慢伸展搭配腹式呼吸活化內臟

SOURCE:pakutaso.com

中低強度的運動如慢跑、騎腳踏車,在高溫環境下仍讓人覺得流汗流到全身溼答答的很不舒服,但如果一直久坐不動,又會讓代謝力往下掉,反而更不利於瘦身。此時不妨改戶外運動為室內伸展,速度不須要快,而是確實的舒展身體的肌肉群,事實上筋肉的柔軟度在近年來也被證實和減肥效果呈現正相關,就算是待在冷氣房拉筋,也對瘦身有一定幫助。

 

當中還要多注意調整呼吸,多用下腹部的力量進行吸氣、吐氣,如此一來還能進而刺激並活化內臟機能,提高基礎體溫增加代謝力,自然就能打造人人欽羨的易瘦體質。

 

 

 

4.水中快走也能大量消耗熱量

SOURCE:ac-illust.com

大家都知道游泳是唯一不會游到滿身汗,而且還是能快速消耗大量熱量的運動,但如果不會游泳的話該怎麼辦呢?其實在水中進行快走運動所消費的卡路里也非常驚人喔!首先由於水溫比室溫與體溫都還低,身體必須燃燒更多能量才能維持體溫,其次是要在水中的阻力為平地的十五倍之多,自然需要更多體力才能向前進。相關研究也已經證實,在120公分高的泳池快走半小時,燃脂效果相當於在平地慢跑30分鐘,重點是泡在水裡還涼爽舒適得多!

 

 

 

以上介紹了日本妞所分享,4招在夏天也能實踐的清涼瘦身密技,飲食調整與適度活動身體雙管齊下,才能將效果發揮到最大。最後也要提醒千萬別以為可以靠食慾不振減肥,因為這樣會讓身體誤會進入飢荒狀態,導致最重要的基礎代謝變得更差,反而不利於健康減肥喔!

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邊佑錫來台自爆《善宰》NG場面!身高189優缺點太爆笑,〈陣雨〉有望推打歌舞台?

邊佑錫來台自爆《善宰》NG場面!身高189優缺點太爆笑,〈陣雨〉有望推打歌舞台? 邊佑錫、背著善宰跑、金惠奫、邊佑錫新劇、邊佑錫身高、邊佑錫訪台、邊佑錫記者會
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各種愛心飯撒不斷,太圈粉!

善宰啊~~~郵筒們的善宰來啦!邊佑錫因出演韓劇《背著善宰跑》爆紅,一躍成為「亞洲新晉男友」,首場見面會獻給台灣的他,昨天(6月6日)抵台後,桃園機場湧入千名守秩序的粉絲到場支持,上演真實版「追著善宰跑」,各種愛心飯撒不斷,今天(6月7日)接受台灣媒體訪問,只能說太圈粉啦!《背著善宰跑》邊佑錫介紹+14部推薦韓劇!《大力女子姜南順》性感反派圈粉

 

 

 

6月6日接機現場吸引千名粉絲,邊佑錫表示:「昨天下飛機的時候非常驚訝又感謝,有很多人喜歡這部作品,雖然想要走近但沒辦法」,最印象深刻就是「真·背著善宰跑」人行看板的粉絲,特別上前比了「愛心」。不過其實現場有一名行動不便的粉絲,坐輪椅也沒有買到票,跟《背著善宰跑》劇中小率一樣,邊佑錫掛心,會後也跟記者要照片觀看,喊「小~率~」!

 

 

 

這不是邊佑錫首次來台,2016年就因工作兼旅遊到過高雄,他回想:「有到夜市,也有吃路邊小吃,特別是覺得炸物偏多」,當時還有買鳳梨酥當做伴手禮給親朋好友,問到有沒有吃「臭豆腐」,邊佑錫笑著:「韓國人蠻怕臭豆腐,有機會的話會挑戰看看!」

 

邊佑錫透露昨天來台北時,雖然沒有到外面走走,但有吃超市買的水果,馬上開始細數吃了多少(笑XD),像是蘋果、愛文芒果、桃子、山竹等,郵筒請筆記「他最喜歡山竹」,另外也有吃火鍋和北京烤鴨,看來台灣美食有狙擊到邊邊的胃呢!

 

 

 

 

《背著善宰跑》被台灣觀眾認為有台劇《想見你》氛圍感,邊佑錫、李承協、許光漢三人也都是10月31日出生,擁有「帥哥體質」的稱號,對此,邊佑錫謙虛道:「接下來我要認真管理,盡可能符合稱號」(笑)。邊佑錫也曾看過《想見你》,認為許光漢的演技太好,很欣賞他,沒想到對方知道自己,希望有機會可以見面合作!(OS:看帥哥稱讚帥哥心情就好)

 

 

 

邊佑錫在終映活動上大哭,他:「最後一集是在電影院跟粉絲一起觀看,去了四個影廳跟大家見面,直到『第四個廳』才哭(邊邊很強調是第四XD)第四廳是工作人員場次,一起看的時候突然情緒爆發,有很多人參與製作,開拍前幕後人員為了拍出唯美畫面,都會提早一兩小時到現場,大家付出很多,相對地我也想把感謝之心表達給他們,看到片尾的現場幕後合照,就有感而發地哭出來,也有因為是最後一集、最後一次看善宰!」兩個情緒堆疊,就感動到掉淚!

 

他也說自己平時不是愛哭的人,只會適當掉淚,最近哭則是在朴寶劍新作品《Wonderland》試映會,觀影時有些情節很觸動人心,但沒有到爆哭,就「哽咽」而已!

 

 

 

在劇中邊佑錫有露出腹肌和健美身材的養眼場面,對於「游泳選手」的設定?邊佑錫在開拍前因為還不太會游泳,所以首先學會游泳,健身時認為游泳選手很重要的部位「背」,所以有特別勤練背!(爆米花小姐直接附上劇照)

 

 

《背著善宰跑》名場面太多,其中就有一場讓演員們笑到停不下來,第八集小率回到2023年怕善宰再次死亡,說:「今天我們待在一起吧,你和我」,劇中善宰以為是真過夜的「你和我,兩個人嗎?」,之後小率一句「我能吃個泡麵再走嗎?不可以嗎」、善宰:「 行(推)」,包含金惠奫和工作人員在內,全部笑到並軌NG!(笑)

 

  

 

身高189公分的邊佑錫,談起身高太高的優缺點太爆笑,他說:「優點就是看世界很廣闊,搭地鐵或公車時,頭會高出一節」「缺點則是因為太高所以會撞到東西,打掃的時候容易看到高處灰塵而清掃,下面就會比較『髒』」,底層的部分再麻煩台灣郵筒囉!(誤) 

 

 

 

出道這麼多年,直到《背著善宰跑》才爆紅,被問到出門會不會喬裝,邊佑錫:「畢竟現在受到許多人的關注,在行為方面會更加小心,但不代表之前有做過不好的事情,很多人透過作品得到慰藉,喜歡劇中角色,因此會努力做到符合角色的性格,讓自己變得更好!

 

周邊親友反應如何?邊佑錫:「拍攝期間很長,再加上行程很繁忙,2個月後才有時間回家,父母拿了一堆紙,真~的~簽了很多名,整整一個小時」,播出期間父母也有傳「作品很好看,透過電視看到兒子很開心,對他感到驕傲」簡訊給他!

 

 

 

 

《背著善宰跑》劇中飾演當紅偶像柳善宰,本人表示戲外沒有「偶像夢」啦!去KTV的必唱最愛曲是Toy的〈내가 너의 곁에 잠시 살았다는 걸〉。之後陷入思考的邊佑錫:「最近的話,我好像喜歡那首...Eclipse的〈陣雨〉!」假裝不是自己唱的模樣,太有sense啦!

 

 

Eclipse的〈陣雨〉音源表現很亮眼,6月5日甚至登上Billboard榜單排名199,邊佑錫:「真的很不可思議!」對於大家敲碗有沒有機會上音樂節目,目前都是未知數,不過如果有機會的話,他會認真準備,帶給粉絲最完美的舞台!

 

 

 

過去在角色上的選擇性不多,也曾準備到一半遭到換角,如今已經劇本邀約暴漲許多,關於接下來選擇作品的計畫,他道:「出演《善宰》讀本時,對劇本產生很大共鳴,邊演更加陷入角色,下個作品也會希望是有共鳴之作,激起我想要演的心情以及角色帶給我的魅力」,不管是浪漫愛情、懸疑,還是奇幻都不設限,只要是看了有趣且有感就可!

 

也透露下半年會以「粉絲見面會巡迴」為優先,邊佑錫:「想要跟各地喜歡《背著善宰跑》的粉絲見面交流,這是首要。之後都還沒有訂好的計畫,可能會休息,不過因為我很喜歡工作,如果有工作還是會接」,工作狂認證!

 

 

 

 

最後,主辦單位非常感謝粉絲們的支持,也呼籲希望包車跟車的粉絲能夠自重與自愛,安全第一,我們要在邊佑錫的坑底躺好躺滿,做好守秩序的郵筒!

 

 

圖/藝凱娛樂、선재 업고 튀어

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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