挑對時機喝絕對提神醒腦?喝咖啡的小秘訣

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挑對時機喝絕對提神醒腦?喝咖啡的小秘訣

挑對時機喝絕對提神醒腦?喝咖啡的小秘訣 ibeauty、咖啡、提神飲料、最佳時間、皮質醇
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大家都知道,咖啡提神飲料界中的神,不管是前晚熬夜還是跑趴、隔天上班軟趴趴,大部分的人都會依賴咖啡來維持精神。但別以為喝咖啡馬上就能精神百倍,要選對時間喝,才能真正達到提神效果,每天早上9點半至11點半,是喝咖啡的最佳時間,因為這時的身體最容易感到疲倦。

 

▲想要喝咖啡來提神,可以把握早晨的黃金時間,效果會更好。
(圖/取自Madmikesamerica)


造成你每天早上疲倦的原因,是一種叫做「皮質醇」的東西,它是種由腎上腺素分泌的荷爾蒙,功用是幫助身體調節生理時鐘並提高警覺力,猶如身體的警鈴。通常在起床的1~2小時後,就會開始呈現下降的趨勢。


大部分的上班族作息都是朝九晚五,根據美國神經專家Steve Miller(米勒)指出,在早上9點半至11點半之間,體內皮質醇是最低的,沒有了警鈴的正常運作,身體自然就會感覺困乏。而簡單來說,咖啡中的咖啡因是一種興奮劑,它可以刺激中樞神經,使情緒亢奮、思緒清晰,並使血液循環增強,這時候來一杯香醇濃郁的咖啡,提神效果自然最佳。

 

▲隨著體內的酸性物質升高、皮質醇降低,身體就會開始疲勞、愛睏。
(圖/取自Free picture)

 

勒也表示,以一般正常作息的人為例,如果選在以下三個時段,分別是早上8點~9點、中午12點~下午1點,以及下午5點半~6點半這些時段內喝咖啡,提神效果反而不佳,因為這些時段體內皮質醇的分泌比較多,身體會對咖啡因產生抵抗力,而且還會造成你越喝越濃才有效的錯覺。

但是,如果你是夜貓族或是特別早起的人,體內皮質醇分泌的時間也會跟著不同,另外,也有研究發現,皮質醇的分泌變化與憂鬱症、或是因壓力而引起的生理反應,像是發熱、疾病等都有關係,因此適合喝咖啡的最佳時間,也會因為你的作息時間或是生理狀況而產生差異。

 

▲上班族喜歡在上班途中買杯咖啡醒腦,不過要注意咖啡因的攝取量才不會危害健康。(圖/取自bistro market、Try Something New For 30 Days)


喝咖啡能夠讓人精神百倍,但也不建議喝太多。根據歐盟食品科學專家委員會評估,咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下,過量的話可能會導致骨質疏鬆、心悸、失眠等,對人體還是有害。


根據今(2013)年消保處與衛福部抽查的結果顯示,像是星巴克與丹堤的大杯美式咖啡,含量都在200毫克上下,而統一超商也逼近200毫克、萊爾富與全家超商則是150毫克上下,幾乎一杯就達當日攝取量的極限。現在走在路上幾乎人手一杯咖啡,不管是從連鎖咖啡店或是便利商店買的,都須注意每家的咖啡因含量,才不會對身體造成負擔。

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2024大安區6間人氣「早午餐」!Brekkie Cafe如置身東京、必點松阪豬

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心動瞬間_

準備開吃!

晚起人的福音「早午餐」咖啡廳依舊是許多妞妞們的聚餐首選,近期大安區又多了幾間必去的質感早午餐推薦,跟著妞編輯一起收藏以下6間大安區必吃清單吧! 

 

 

2024大安區「早午餐」推薦1.

Kabin

https://www.instagram.com/p/C0yoVdJv7rc

https://www.instagram.com/p/CwSTTcFv915

https://www.instagram.com/p/Cyxy33CvrDx

source:@kabintw

Kabin提供從甜食到鹹食餐點應有盡有,喜歡吃海鮮的妞妞可以鎖定「軟殼蟹漢堡」、「廣島炸牡蠣」以及「花枝蝦排海鮮堡」等菜色,另外也有清爽的燒牛肉藜麥沙拉,甚至是奢華的燒牛肉炊飯都能在這裡吃到,週末不來享受個早午餐時光和拍個美照說不過去呀!

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店家資訊>>

Kabin

地址:1樓, No. 15號復興南路一段295巷大安區台北市106

營業時間:11:00 - 18:00(週一、二公休)

電話:02-2703-0067

 

 

2024大安區「早午餐」推薦2.

Brekkie Cafe

https://www.instagram.com/p/C6JjmdRxggl

https://www.instagram.com/p/C6jEMD1RCt_

https://www.instagram.com/p/C6JATQ6RDv3

 source:@brekkie.taipei 

大安區最新獨棟式早午餐廳「Brekkie Cafe」 也太美了吧~寂靜的黑色裝潢有如置身東京街頭,店家主推澳式早午餐盤,尤其是酥脆的「柚香烤松阪豬」更是主理人推薦必點店內擺放著許多從國外帶回來的傢俱,除了品嚐美食外,還可以享受在充滿藝術氣息的環境裡,妞妞們趕緊手刀預約起來!

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店家資訊>>

Brekkie Cafe

地址:台北市大安區住安里四維路112號

營業時間:依店家公告 

 

 

2024大安區「早午餐」推薦3.

Overeasy Coffee

https://www.instagram.com/p/C5BAjU6PFtD

https://www.instagram.com/p/CZDpnnivsT9

 source:@overeasycoffee

早在大安區已小有名氣的OVEREASY COFFEE,每一樣餐點都顛覆了大眾對於早午餐的認知,如使用滿滿醃製鮭魚的「莓果醃鮭魚酪梨吐司」採用挪威生食級鮭魚,和鹽、糖、莓果、蒔蘿進行醃製,除了美觀以外還能夠補充蛋白質,品嚐美食之餘也不用擔心變胖! (妞編輯也好想吃看看他們家的經典早餐貝果盤~)

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店家資訊>>

Overeasy Coffee

地址:台北市大安區仁愛路四段345巷15弄2號1樓

營業時間:10:30-18:00(週三至17:00、每週二公休)

電話:0928354797

 

 

2024大安區「早午餐」推薦4.

好物 Spirit 咖啡

https://www.instagram.com/p/CwaOMdFLfqU

https://www.instagram.com/p/Cwna217hI_8
 

source:@haowuspiritcafe 

週末好不容易可以讓自己放鬆,不如來點清爽的口味吧!好物Spirit咖啡顧名思義只提供「好的東西」,無論是椰汁咖哩、羽衣甘藍味噌,還是太陽蛋牛肉「超級食物碗」的每一個食材都經過精心挑選,另外也有近年來超夯的櫛瓜麵,低熱量又少澱粉的配置是減脂人的好夥伴! 

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店家資訊>>

好物 Spirit 咖啡

地址:台北市大安區安和路二段189巷17號

營業時間:10:30-21:00(週一至週五)、10:00-20:00(週六、日)

電話:02-2736-6758

 

 

2024大安區「早午餐」推薦5.

Muko brunch

https://www.instagram.com/p/CrTTUsVvfaE

https://www.instagram.com/p/CEUMq_GnmM1

source:@mukobrunch_2018 

Muko brunch提供份量超足的盤餐,和男友或老公來也不怕對方吃不飽(笑)!早午餐的口味豐富,如蒜蝦酪梨、綠咖喱、紅酒燉牛肉等主菜可以滿足重口味愛好者,另外也有使用爐烤鮮蝦搭配自製薯絲餅和烤可頌的創意「蝦芭頌」菜單,不說還以為在某間異國餐廳裡用餐,推薦給妞妞們和朋友或是家人聚餐都很適合! 

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店家資訊>>

Muko brunch

地址:台北市大安區金華街183巷8號

營業時間:09:00-17:00

電話:02-3393-1699

 

 

2024大安區「早午餐」推薦6.

ivette

https://www.instagram.com/p/C6RDY9hv7fD

https://www.instagram.com/p/C50tMQCvaXB

source:@ivettedaan

帶有點文青系的早午餐店「ivette」主打年輕、喜愛時尚的客群,「酪奶炸雞佐松露蜂蜜」結合傳統和現代的口味,打造出時下話題度最高的菜色,配色超美的「豬肉金錢堡佐炸薯條及酸奶醬」更是不能不吃,此外也有提供健康取向的「鮭魚蕎麥冷麵佐LOUU昆布鹽奶油」,不論想吃放縱餐或是自律餐都可以在ivette實現!

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店家資訊>>

ivette

地址:台北市大安區敦化南路一段270巷21號 

營業時間:09:00-17:30

電話:02-2771-4996

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 
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