人有貓背一點也不可愛!自我檢查駝背5步驟 | 貓背、駝背、自我檢查、姿勢、走路 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

過去我們曾介紹過貓背扭蛋,這些看起來歷經滄桑的貓雖然垂頭喪氣的,但怎麼看都好可愛呀~不過換作是人做在那垂頭喪氣,一樣會好可愛嗎?在某種程 貓背、駝背、自我檢查、姿勢、走路

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔0wls5518 內頁圖檔0kmq66w9 內頁圖檔2tdxobt0 內頁圖檔2u9cbro1 內頁圖檔2oydrxr2 內頁圖檔2bz9xcc3

人有貓背一點也不可愛!自我檢查駝背5步驟

2015-04-21

過去我們曾介紹過貓背扭蛋,這些看起來歷經滄桑的貓雖然垂頭喪氣的,但怎麼看都好可愛呀~不過換作是人做在那垂頭喪氣,一樣會好可愛嗎?在某種程度上,貓背對人而言其實是一種沒有自信的象徵;而就健康來說,更會對脊椎和骨盆周圍神經造成強烈壓迫,進而可能導致內臟功能受損,這不只不可愛,而是好悲哀呀!以下5個步驟教大家檢查自己是否有駝背、以及簡單的自我矯正。

Source: 「のだめ」に世界最高のピアニストが! - musicshelf

 

Source: これだけでいいの?!猫背をラクラク矯正する為の2つのコツ - zi-gen

第一步:跪姿檢查

基本上你有沒有駝背,肉眼都是看得出來的。不過輕微的人可以透過這方式檢查:雙膝跪下並打開與肩同寬,雙手自然垂放在兩側,若背部筋骨能夠完全伸展開來,那麼你的姿勢就是正確的。因為駝背症狀較嚴重的人,直立背部會感到不適

 

另外妞編輯也要提點大家一個小方法:雙肩放鬆,仔細看自己的肩膀是否往前傾、往內縮,如果有這樣的情況,那就要趕緊進入自我矯正的階段囉!

 

 

Source: 全程高能!对不起青春!07[会长美出新高度!不看后悔!] - ngacn.cc

第二步:通勤時的矯正

通勤族搭車時時常會遇上平衡感的考驗,但不要只是直挺挺地站著,這樣腿部筋骨容易僵硬、脊椎負擔也較大。建議拉穩吊環,利用拉力將背向上提,雙腳前後站立而非平行。

 

還有很重要的一點,在車上使用智慧型手機的人越來越多了,而這也成為駝背的主要原因之一。如果可以的話,抬頭看看捷運內的創意廣告吧,或是像妞編輯一樣盯著優秀的台北文學獎作品看。不管怎樣,就是不要一直低頭!這對身堤造成的傷害可不只有貓背,脖子、眼睛和手指也都會出問題喔!

 

 

Source: straight_neck - kizuchiro

第三步:工作中的矯正

坐在椅子上,先維持弓背、頭部朝下的姿勢;接著全身往後伸展,將背部和頸部往後彎並維持5秒;最後回到原本的弓背姿也維持5秒。反覆進行這樣的伸展小動作,不但能開開筋骨,也能提振精神喔!

 

 

Source: 猫背解消で劇的健康効果!今すぐできる猫背矯正ストレッチ - yakuzaishi

第四步:懶人的矯正

如果以上方法你都覺得很麻煩,那也別就這樣放棄治療啊!雙臂緩緩向後伸展、輕輕拉一拉,感覺兩塊肩胛骨快要碰在一起。每當覺得自己正朝向貓背邁進時,這是最簡單且最便利的矯正方式囉。

 

妞編輯另外推薦一個小方式:雙手自然垂放在身體兩側,肩膀向後轉一轉、動一動,將肩膀轉到最後方的極限並且停住約5秒。這樣類似擴胸的小動作,可以時常提醒自己不能駝背!

 

 

Source: 猫背・姿勢矯正のお悩み駆け込み寺 - nekono-se

第五步:想到就要矯正

為了時時提醒自己不要成為貓背人,你可以…

 

1. 深呼吸

駝背的人因為肺部受到壓迫,呼吸會變得很淺,因此建議適當地放鬆全身並深呼吸,讓整個氣血順暢,身體也較能舒展開來。

 

2. 調整走路重心

駝背症狀較嚴重的人,通常在走路時,頭部會微微向前傾,上半身重心似乎不斷被地心引力往下拖。盡量把身體打直,走路的重心放在腳跟和足弓間,下巴燒往內縮,這樣走起路來也較神清氣爽。

 

 

一般人常說「走路要抬頭挺胸」,不僅是為了你的健康著想,你的姿勢是否正確且美觀,也會影響整個人的氣場!因此只要時時提醒自己坐姿、走姿端正,就會散發出一股氣勢和自信喔!

 

 

Source: えっ!?たった3秒でいいの?? ”猫背”を直す3秒ルール - naver美人の前提は〈姿勢〉!猫背を治す5つのLesson教えます♭ - mery.jp

 

 

留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊